پايلې او کتنې: د 7 ورځو کرم رژيم

Nutritionists لري اوږد کارپوهانو موافقه وکړه چې د کرم په ټول بدن ډیره ګټوره اغیزه ده، مرسته کوي وازګه او نه يوازې روژه، خو هم ډیره اغیزمنه وزن له لاسه وسوځوي. تاسو کولای شی د پاڼی د سبزيجاتو د مصرفیږی او یا ډوډۍ پر ځای، او همدارنګه دا د یو filler وکاروي. ذريعه coleslaw ژر د روحي احساس ورکوي، او تاسو به په سختۍ شي کولای overeat.

يو ګټور جوړښت

د سره ويټامينونه او منرالونه د بدن تبليغات - چې دا يو بل مهم حقيقت. وروسته د ټولو، د شتمن د خوړو د ده په ګټه مصرفه عناصرو، د لږ سړی احساس کوي لوږې. معکوس، کله چې د په وازګه شتمن تصفیه خوړو یوه لویه پیمانه درابرسیره په کارولو سره، د بدن په پيل غلط سګنالونه لوږې ته خواړه، اشاره د مهمو موادو د نه شتون. نن دا دی د ښځو په منځ کې ډېر مشهور شي کرم رژيم لپاره د 7 ورځو. په اړه چې څنګه دا واۍ، موږ به په مقاله کې خبرې وکړي.

کرم

کې د سبزيو د هر ډول سیمه کې د ودې او ډېر مشهور Unpretentious یو با ارزښته خوړو د کار محصول دي. بيشکه تاسو نه پوهيږي چې څومره د غذايي موادو په cabbages لري. دا د هغه د عصري ځله تر ټولو مغذی خواړه يو، د ويټامينونو او منرالونو د يو دریښتینو دساقو. دا سپڼسی او کروټين، چې د ګازرې څخه زيات شهرت لري. خو چې نه د ټولو. په په په جوړښت کې د ګڼ شمېر لري lactose او امينو اسيدونو، ګلوکوز، lactic او acetic اسيد. دا نه یوازې د مصرفه عناصرو لپاره یوه سرچینه، بلکه د یو دریښتینو تيپ د معدې.

د هضم ښه معاون

Tartronic اسيد په وښو سابه موندل، سيسه لرې. سره له کرم د لوښي په منظمه توګه د استعمال د هاضمې د جهاز د پاکولو، دا مرسته کوي چې هضم د خوړو پاتې ده لیدلو کې ګټور دي. کراتین - د سترګو د ناروغيو د مخنيوي، دا د مؤمنینو تومور د ودې مخنیوی کوي. د پوټاشیم، چې په ډير زيات او وښو سابه، د اضافي مایعاتو د لرې. خو نن موږ په څه ډول کولای شي د اضافي وزن په وړاندې د مبارزې سره مرسته وکړي. د 7 ورځو کرم رژيم کولای شی ډیر ژر د پخواني بڼې ته ستون شي.

عمومي Description

په حقیقت کې، نن د Mono-غذايي رژيم، چې د ده څو انتخابونو، چې له غوره کړي. که څه هم، د هغوی زیات لیدلو، تاسو پيل کې د نیمګړتیاوو ډېر ګورې. حیرانتیا، دوی تقريبا د 7 ورځو د کرم رژيم القلب. چې یو لړ الملونه موجود دي:

• دا د ټيټې کچې کالورۍ سابه، ټول کیلوګرامه یوازې 270 کالوري لري، خو دا اندازه ناشونې ده، چې هيڅوک به پرېږده يوه ډوډۍ د يوې ورځې له خوا یې ماستري شي،. له خوا په لاره کې، په pickled فورمه، دا د پایلو هم ښه ورکوي. په دې صورت کې د غوره انتخاب دی pekinka ګڼل، دا لرونکی د هر 100 ګرامه یوازې 12 کیلوکالوری
• د پاڼي د فايبر ډېر لري. دا خورا د ارزښت وړ مواد. په صفر کالوري دوی په اغيزمنه توګه د سيسه او شبهو څخه د کولمي رفع کوي.
• د ويټامين C ستر اندازه د معافیت پیاوړي کوي. خو هر رژيم په خطر کې د بدن د بدن د دفاعي اچوي.

Idiosyncrasy او نور ترکيبات

د 7 ورځو کرم رژيم د هر چا لپاره نه ده. د دې د سبزيجاتو د ګټورتوب سره سره کولای شي اسکوریوت سبب شي. نو مخکې تاسو ته د وزن له لاسه پيل شي، دا ضروري یو ډاکټر ته مشوره ده.

cholecystitis، پانکراس، ګاستریت سره لوړ اسيدي: موږ سره د معدې او مزمنو ناروغیو د خلکو لپاره د څو ورځو لپاره د کرم د استعمال سپارښتنه نه. د contraindications او د حمل او شيدو د لست. برسېره پر دې، د قوانينو شمېر چې باید تعقیب شي عبارت دي له:

• د 7 ورځو کرم رژيم نه دی د هر چا لپاره ګټور دي. دا اړينه ده، چې هڅه کوي په تدريجي ډول د رخصتیدو ته ستاسو د بدن accustom. د لومړي ځل لپاره په کافي اندازه 1-2 ورځو، اعظمي مجاز ګاله نو 5-7 ورځو معین. په دې صورت کې، ډاډه اوسئ چې د خپل بدن ته غوږ. دا یوه ډیره پیچلې Mono-خواړه، او نه له دې چې تاسو د داسې يوه ازموينه کې چمتو دي.
• د رژيم په داسې حال کې ټول خواړه باید پرته غوړي، مالګه او د دیګ پخوي. روا د شنه یوازې څه.
• ډاډه اوسئ چې د اضافي ښه ویټامینونو او منرالونو پیچلې شي.
• که تاسو په ورزش بوخت نه وي، نو د هغه د رژيم د وخت په جمنازيوم کې ثبت پر مهال سپارښتنه نده کړې. بهتره به دا وي چې له يوه رڼا په تور پيل کړي. آن تجربه ورزشکار لپاره سپارښتنه کيږي چې د بار کم کړي.
• کله چې indigestion، bloating او دردونه ته هڅه وکړي چې د مڼو د جوس يا ګازرې د غذايي رژيم تشويش لري.
• په دريمه ورځ وروسته، دا سپارښتنه پيل ته د تازه ګازرې يوه سلاته خوري، او د ورځې په ترڅ کې د ميوو د زياته کړه دي (په استثنا bananas، avocados). اجازه ټیټ وازګه مستې.
• د ورځې په اوږدو کې، تاسو کولای شي د شنو او بوټو د چای، broth په ورنونو او توت وڅښي. خو خواږه څښل او الکول منع دی.
• په بشپړه توګه د ټولو مالگه خواړه او خواږه، غوړ او څکول، د کلچو او confectionaries ردولی.

د يوې ورځې لپاره غورنۍ

د 7 ورځو لپاره د وزن له لاسه کرم رژيم لپاره دا حقیقت چې د دې رژيم د لوږي احساس کموي ښه دی. دا کولای شي په اړه د 7 ورځو د روغتيا ته زيان څخه پرته مقاومت. د وزن له لاسه ورکول به په اړه د 5 کيلو وي. خو په اونۍ کې زیات څارنه دا ناشونی کار دی، ځکه چې د بدن د ميتابوليزم نخوري او د انسان د پروټينو او شکري نه dopoluchaet.

هره ورځ د تخمیني رژيم:

• د سباناري، د unsweetened قهوې یوه پیاله اجازه.
• د غرمې ډوډۍ چې تاسو کولای شي هر ډول محدوديتونو پرته سره ګازرې د کرم يوه سلاته وخوري.
• د ډوډۍ، یو جوش هګۍ، د مڼو او کرم سلاته.
• مخکې له بسترې کې کله چې تاسو د وږو احساس، تاسو کولای شی د خالصو شیدو یا buttermilk يو ګيلاس وڅښي.

په ښه روغتیا کېدای شي چې د 7 ورځو کرم رژيم وغزول. سلاته تاسو کولای شي د ورځې په ترڅ کې د خوراک، که د لوږې احساس موجود و. د يوې اوونۍ لپاره د داسې يو رژيم دوام ستونزمن دی، ځکه چې دا ډېر محدود دی. په صبر او استقامت سره راټول شوي.

د يو بديل انتخاب

Insipid د سبزيجاتو د کولای شي د چا جدي محدودیت وي. د 7 ورځو کرم رژيم (عکس به د پايلو په ډير واضح ډول ارزوي مرسته وکړي) کولای شي، او له pickled محصول. په دې صورت کې د بدن به تاسو ته مننه وي یوازې په توګه د lactic اسيد، چې د هاضمې سيستم د ښې اغېزې لري او د خپلې چټکې تزکیه وده په ډیره اندازه ترلاسه کوي. په دې صورت کې د رژيم لږ توپیر لري:

• د سباناري، د چای يو ګيلاس او د سبوس لرونکې ډوډۍ يوه کوچنۍ جات.
• د غرمې ډوډۍ ته اجازه د سایلج 200 ګرامه او يوه مڼه خوري.
• د ډوډۍ، ډاډه اوسئ چې د پروټينو په خوړو غوره کړي. یو مطلوب متحول دی 80 G کبان، د تخمیر د سبزيجاتو د سلاته 100 ګرامه.
• که د لوږې ناڅاپه دخوب دوخت نه مخکی تاسو څخه لیدنه وکړه، دا په د nonfat مستې او يا د شيدو سره مخېږئ شیشه به راشي.

د رژيم د لومړي لږ سفلي دوهمه نسخه، خپل خوند نو غوره کړي. په ورته وخت کې، که تاسو تازه salads چمتو کړي، نو د ګرمۍ د درملنې په صورت کې زيات ويټامينونه وساتي. او د کتنې له خوا قضاوت، تر ټولو dieters وايي، دا ډير اسانه ځان ته قناعت سره سایلج وزن له لاسه ورکړي. خپل خوند دی روښانه، او د ورځې په ترڅ کې چې د شمېرو کوم زیان پرته کولای شي pohrustest شي.

خو دا باید پوه شي چې د اوږدې مودې لپاره د خوراک لپاره یو کرم نه شي. دا حقيقت چې د بدن د ټولو ارګانونو د فعالیت لپاره د ضروري عناصرو نه ترلاسه کوي. د 7 ورځو کې بشپړ خواړه یوازې یو ځل په هرو شپږو مياشتو کې اجازه. زیاتره یوازې کولای شي د ورځې روژه.

د سلاته ځای ښوروا

کله کله د وزن له لاسه هر ده سره له دې چې د مېوو او مستې په تنگ راغلي سره مخ دي. زه غواړم چې د يو ډېر ساده ښوروا، توده او خوشبويه. هیڅ شي ساده وي: د پاڼی د سبو د اخيستلو په خپله او د ډوډۍ پخولو پيل کړي. Diet کرم ښوروا (7 ورځو) تاسو ته بلنه د يوه بې سارې بېلګه ده چې سپارښتنه، نه يوازې د وزن له لاسه، خو هم د جراحي په چمتو کولو د بدن په چاڼيزو یو غوره انتخاب هڅه وکړي.

د بېلګه ده پيچلې نه، ښوروا ده اسانه ان د novice بادارې چمتو کړي. نو راځئ چې په هغه څه چې د يوه رژيم ته کرم ښوروا يوه نژدې وګورو. 7 ورځو هم ستونزمنه نه ده چې سبزي broth دوام، که څه هم تاسو اوس هم باید د ارادې قوت وښيي.

ښوروا بېلګه

دا خصوصيات له خوا د خپلو څو برخه ده. له همدې امله، دا دومره تنگ نه، د يو سلاته. سربیره پر دې، لکه ښوروا ده د ارګانیزم لپاره ډېر ګټور دي. د هغه د ډاکټرانو په بېلابېلو ناروغيو سپارښتنه، او حتی په ساده توګه د روژه په ورځ د يوه رژيم. د غذایی مال له امله، دا مرسته کوي چې د معدې او جوړ کړي. تضمين وزن د اوو کیلوګرامه تاوان.

د ښوروا يو خدمت تاسو د کرم 600 ګرامو ته اړتيا لري. په دې سربېره، د یو شنه پياز او د celery څو ډډونو، د روميانو يو څو او درې غوزې واخلي. برسیره د ګازرې د خوند او 4 2 مرچکو ورکړي. ټول سابه بايد په ښه توګه او د وچو شوو ومينځل شي. څومره توپير چې آیا تاسو د هغوی په لښتو او یا تورې، ترټولو مهمه موضوع چې تاسو خوښ دا طلوی نه شته. د کلاسيک يو له لاندې پروګرام دی. ګازره او کرم ته يزي، پياز کړيو، مرچ او celery ټوټې. د رومي او اسيديک لرې ده، او د ميوي غلبیل له لارې جنجال.

موږ پرمخ د خوړو د چمتو کولو ته

ټول د اجزاو د اور پر دي او توی د اوبو. په کم حرارت، چې د دانې راوړي او د بلې تقریبا 10 دقیقې پخوي. اوس یوه ځانګړې ښکارونه. د نصواري وريجو نيم جام په جلا جوش او د ښوروا يوه لوښي کړي. خو د مالګې او د تېلو (zazharku) لپاره نه استعمالوم. په پايله کې يو خوندور او مغذی ښوروا. دا د 7 ورځو کرم تر ټولو ساده، آسانه او اغیزمن رژيم. پایلې د (بشپړ کتنه تاییدوي چې د يوې اوونۍ لپاره په اسانۍ سره تاسو د 7-10 کيلو وزېرمئ) ډېر په زړه پورې.

څنګه چې د آهنګی د ټولو په لاره لاړ

څوک چې هڅه کړې چې د کرم ښوروا وزن له لاسه ورکړي، چې د لوږې نه تاسو نه تهديدوي. د غورنۍ ډیر مختلف نه ده، خو د معدې ده تقريبا د تل لپاره سره یو د خوړو د ټاکلې اندازه برابر. ښوروا کولای شي پرته له محدوديتونو وکارول شي. ژر احساس وږی - بل ته د پخلنځي. یوازې یو شی: دا باید په مالګې او د دیګ نه وي.

راځئ چې یوه نږدې وګورو، نو دا د 7 ورځو کې کرم رژيم. پایلې د (غورنۍ اوس موږ نندارې ته حاضر وي) به د تاسو د علمی او اساسا پورې اړه لري.

د برياليتوب اوه ورځې مخکې

• هر ډول محدوديتونو پرته کرم ښوروا. ضمیمه ښايي د ميوو لپاره، کيلې او انګور پرته. ډاډه اوسئ چې د پاکو اوبو د زيات څښي او د ويټامين پیچلې وکاروي.
• په دوهمه ورځ لږ بدلون غورنۍ. پر بنسټ د یو ښوروا هم دی او بشپړه دا سابه جوش، کچالو پرته. تاسو کولای شي په ماښام د څښلو لري ټیټ وازګه مستې، او د بورې پرته د ورځې په ترڅ کې د قهوې.
• د لومړي ځل تکرار په دريمه ورځ.
• څلورم - ښوروا او دوه bananas.
• د ښوروا سربېره، تاسو اوس کولای شئ د جوش کبانو او د يو څو روميان یوه کوچنۍ ټوټه وخوري.
• موږ په پنځمه ورځ تکرار.
• پرته له محدودیت ښوروا وخورئ، سبزیجاتو او میوو جوس دا بشپړوي.

زياتره د نورو په عام وزن کور مېرمن په اړه اندېښمن دي. ټوله ورځ به يې د څادر ته نږدې دي، او له همدې امله او ياهم د خطر ډیر لوی دی. د وزن د کمولو ساده، ارزانه او ډېره اغيزمنه لاره ده لپاره د 7 ورځو کرم رژيم بدل شي. د پایلو ډېر په زړه پورې، او د ښوروا به د snacking خپل پوره مانا وي. ډیر د کور او وايي، چې اوس د ښوروا په دوامداره توګه په يخچال کې يې لري. کله چې غوښتل چې د خوړو تر منځ د مرغانو، تاسو کولی شئ دا توی او هلته په توګه تاسو غواړی. ، د لوږې، خوړنې او خلل نه د دردناک.

د پای پر ځای

د وزن له لاسه د ټولو سیستمونو، تر ټولو ګټور دی لپاره د 7 ورځو کرم رژيم. د خوړو په برخه کې د کارپوهانو په کتنې وړاندیز کوي چې که نه contraindications شته دي، چې دا په بشپړه توګه خوندي وي. له امله د د سبزيجاتو د ګڼ شمېر د بدن لاسه د مصرفه عناصرو، چې د ده د ټولو ارګانونو او سیستمونو، ويښتان او نوکان د وضعیت ډېر ښه اغېز ډېر.

تاسو کولای شی له درې وړانديز شوي يو چې تاسو غوره ټايپونه غوره کړي. خو تر ټولو اسانه لاره د ښوروا اووه ورځني کورس وساتي. د غورنۍ دی نور متوازن. سلاته، آن يو جوس او خوندور، ټوله ورځ غواړي چې خلاصېدل ده نه د ټولو. او د لوږې توده ښوروا قناعت - دا يو معمول خبره ده. خو تاسو کولای شي د ټولو درې پروژې هڅه انتخاب چې ده تر ټولو د خپل سربرابري.

په یاد ولرئ چې حد د پروتين د استعمال او غوړو يوازې موقتي وي. په اتمه ورځ د رژيم څخه د آرامۍ ته ولاړ شي، په شمول د هګۍ او غوښې په غذايي رژيم. خو د اوړو، خوږ او مالگه باید په بشپړه توګه د کارول محصولاتو له لست څخه له منځه يوسي. اوس تاسو څه لپاره 7 ورځو کې کرم رژيم پوهيږي. د غورنۍ کولای شي لږ څه عیار شي ستاسو د اړتياوو سره مطابق وي.