د کدوانو د لاغری خواندور او سالم لوښي

په منځ کې د روغتيايي خواړه gourd تنوع لري تل یو مشر، نه يوازې د خپلو استثنايي ټولګټې له امله، بلکې د يوه خوندور خوند دي. دا یو جوس خوشبويه غوښه ده او په اسانۍ سره پروسس. د محصول د بې سارې وړتیا نه خپل ګټور مال له لاسه هم وروسته له اوږدې ذخیره به تاسو ته چمتو اجازه خوندور خواړه کال په اوږدو کې د کدوانو د رژيم. د جوس د کاغذ لرونکی په ويټامينونه پست، A، C او د فشار، چې په بشپړه توګه په ټولیزه توګه د روغتیا او دفاعي سيستم پياوړتيا د نادرو معدني ګڼ شمېر او Trace Elements:، خو د ځانګړې ځای. خو په نادره ويټامين T، سلول په نامه، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې غواړي د راوسپړو کیلوګرامه څخه ځانونه بېغمه ګټور: دا د پام وړ طبیعي ميتابوليزم دي.افغان او د عضلاتو د ګړندي د غوړو حجرو د وړاندې کولو ته وده ورکوي.

په ځانګړې توګه د خامو رژيم pumpkin، ځکه چې هغه، لکه د سبزيجاتو اصلي هر ډول محصول، د غذایی سپڼسی او منحل غذايي فايبر، چې، له امله د خپل ورو پیوستون په ډیره اندازه لرونکی ګټور، مرسته د هاضمې د جهاز د پاکولو. دا محصول په حدود نړیوال، چې دا نه يوازې د غاړې لوښي، د ویلو ده او salads، خو هم د طبیعي ميوه بوره شيريني ځکه چمتو وکارول شي. لاندې ډېر ساده او خوندور دي د کدوانو د لوښي (د وزن له لاسه)، کوم چې تاسو د وزن له لاسه ورکړي، خو به د بدن د عمومي حالت مثبت عمل نه يوازې د مرسته وکړي:

• pumpkin ښوروا. دا ډېر اسانه، خو په ورته وخت کې د قناعت وړ ډيش. چمتو کول، په ګډه سره د زنګ مرچکو او ګازرې، تاسو کولی شئ لږ کچالو اضافه، که غوښتل. ټول سابه باید پاکه، پرې په منځنیو cubes او پخوي تر سره کړيدي. د پوره کړاي خوند، لږ روميانو د رب او یا تازه روميان اضافه کړي. آيا د بوټي او د دیګ ونه باسو، خو د مالګې څخه د استفادې ده ښه راکم کړي.
• pumpkin دمیوه. وریجی، ږیدن او oat groats په کارولو سره په خاصه توګه چمتو کړي. د دې pumpkin غوښه بايد په cubes پري کړل شي او د 30 دقیقو تر نیم simmer. بيا د غلو 2-3 tablespoons په کم حرارت يو ساعت اضافه وکړی او د بل نیم پخوي.
  
• pumpkin stew. دلته تاسو کولای شي خپل ټول تصور وښيي. د کدوانو د دې لوښي (د وزن له لاسه) چمتو کړي، چې تاسو کولای شي چې د کدوانو، ګازرې، زنګ مرچکو، مرخیړی، لوبيا، پياز او روميان وکاروي. په خپل اختيار سره اجزاو په ترکیب کې. سابه بايد په لوی cubes پرې شي او د پخولو تر نرم، نو لږ د تیلو او د دیګ اضافه او د 5-10 دقیقو په کم حرارت پخوي.
  
• pumpkin salads. د خميره، diced یا اودو پر يوه زيږه grater، اضافه د celery د ريښو او ګازرې. هم کوئ د بیخونه په اړه ونه باسو، خو د تېلو په توګه د زيتونو تېل يا ټيټ وازګه ترش اوموندل وکاروي غوره ده. اوس هم دا ممکنه ده چی د ميوې چمتو کدوانو، سلاته مڼه، مغز او د شاتو. د Spice تاسو کولای شی چې د طبيعي مستې ځای اناناس او لږ cinnamon او د شاتو د اضافه کړي.
• پاخه pumpkin. پواخني خوږ غاښ نه شي کولای د وزن له لاسه dessert pumpkin لوښي پرته وکړي. خوندور، خوږ، او تر ټولو مهمه، ډېر ګټور candied نه چې تاسو بې پروا ووځي. pumpkin باید ټوټې او یا نیم زرو کړۍ_ګانې پرې شي او د یو نان پاڼه انتظام. څرنګه چې دا مذاهب په ډوډۍ، دا ښه نه ده چې د کوچ په بڼه lubricate، او سره nonstick زرورق او يا د استعمال لوښي غوره کړي. پخوي لپاره د شاوخوا 20 دقیقې، نو تاسو کولی شئ د شاتو د pumpkin توی او وشيندله سره cinnamon.

او څومره اغیزمن pumpkin ته د وزن له لاسه ورکوي؟ کتنې يوازې مثبت محرکاتو خوښ. وروسته د ټولو، دا محصول د غذايي او د هغې د نه منلو وړ تغذیوی روحي او تور تاسو سره د ټولې ورځې له پاره قوت او طاقت د يو دساقو ترکیبوي، د ارقامو د تعصب پرته.