د جدي، غذا او د کچالو کالورۍ pie

لکه د خلکو نه چې هیڅکله هم په خپل ژوند مالگه په نانوايي محصولات هڅه شته. دا ښکاره ده چې هرڅوک خوښوي د خوراک، او کيکونه، په ځانګړي ډول سره د کچالو او يا د نورو د ډکولو لپاره - نه يوازې يو ښه د مرغانو، خو هم د بشپړ ډوډۍ يا ډوډۍ ده.

کالورۍ مالگه په Patty

د ښځو چې په دقت سره د خپل شکل ګوري، باید د هر خواړه خوړل د هغوی له خوا د کالورۍ ارزښت پوهيږي. د مثال په توګه، د کچالو د pie کالورۍ منځپانګه دی په سلو کې محصول 100 ګرامه، چې خورا ډېر، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن له لاسه ورکړي او د سم خواړه پيروي 300 کالوري. دا د انرژۍ ارزښت دی لپاره دغه لوښي په اوسط ډول، خو د مينه والو مالگه، او آن د لوړو. د کالوری د Patty کچالو مالگه په دی ستر دی او 342 کیلوکالوری.

د انرژۍ ارزښت ښايي تکيه لري چې بېلګه وي، په کوم کې چې ډيش ته چمتو توپير لري. کله چې د کالوري په پام کې نه يوازې د تېلو Patty، خو یو پخوئ چې اوړه، هګۍ، بوره، yeast او نور عناصر، چې هم د انرژۍ ارزښت د پارامترونو فورمه پورته محاسبه.

دا هم مهمه ده چې د ګرمۍ د درملنې د میتود (مالگه، پاخه). دا ځکه چې موږ ټول پوهېږو چې مالگه په خوړو، مشبوع د سبزيجاتو د غوړو، دي غوره کالورۍ څخه پخه کړه.

کالورۍ پاخه pie

د نینی خلاف، پاخه ټيټ انرژۍ ارزښت، چې د تېلو د یوه د پام وړ کم مصرف له خوا کله چې یو pie پاخه کچالو د چمتو کولو له امله لري. کالورۍ دې ډيش دی په سلو کې محصول 100 ګرام 300 کالری.

خو دا شمېره ښايي توپير لري چې څه پخوئ څخه وه mashed کچالو راوړل کارول، که زياته کړه هر ډول اضافي مواد، او نور.

د مثال په توګه، د پخوئ اوبو لري شيدې پخوئ او ساس، موسمي د شحمو لږ شیدو څخه د ټيټ کالورۍ منځپانګه، لري د انرژۍ ارزښت flavored کوچ وازګه يا cream په پرتله د پام وړ ټيټه ده. له همدې امله کالورۍ کچالو Patty سره مختلف حدود، چې کېدای شي ډیریدو یا کمیدو توپیر لري.

سره کچالو کالورۍ 1 Patty

زيات شمېر خلک سره کچالو pie ده د خوښې وړ لوښي چې د سباناري، غرمې ډوډۍ او حتی د ډوډۍ سره وکتل. خو هغه څه چې که تاسو dieting او دغه شکل پیروي کړې؟ دا ډارونکی نه ده. که تاسو د 1 Patty د انرژۍ ارزښت پوه، دا ممکنه ده چې په ټولیزه توګه د ټولو کالورۍ رژيم محاسبه او له لیرې یې د هر محصول، چې په ورځ کې د کالوري د نرخ څخه زیاته نه وي او د خپلې خوښې ډيش خوړلو اجازه. یا زیات، تاسو کولی شئ په شاوخوا کې حرکت کوي، او naedennye کالوري ژر ووځي.

کالورۍ 1 سره د کچالو په تنور پخه Patty، ده 176 کیلوکالوری، چې په اصل کې ده، دومره نه. خو مالگه - په پرتله 207 کیلوکالوری نور. ښايي هم د پارامترونو په کتو سره د یوه محصول د استعمال، د ډکولو ميتودونو بدلون زياته کړه، چې د نورو اجزاو او داسې نور.

سره کچالو او مرخیړی کلچه: کالورۍ

سره کچالو Patties دي يوه دوديزه ډيش، خو دوی سره د کچالو او مرخیړیو د ډکولو په شا او کيکونه نه راځي. دوی هم کولای شي اشپز مالگه يا پاخه، هغه څه چې به د انرژۍ په ارزښت اغېزه وکړي. 242 کیلوکالوری، چې هم توپير د چمتو کولو په طريقه پورې اړه لري - په اوسط ډول، سره کچالو او مرخیړیو یوه کلچه په اوسط ډول کالورۍ لري. پاخه کيکونه د دې ډول د انرژۍ د ټيټ منځپانګه څخه مالگه لري.

سربیره پردې، د شاخصونو کالوري فنګسونه اغيزه، يعنې د خپل حرارتي د درملنې، ځکه چې دوی کولای شي د يوه خام وکارول شي او د جوش يا مالگه. د د د بدلون او د کالورۍ کيکونه د پروسې هر انتخاب. پخوئ - د لوښي په خپله اصلي برخه د يوه نانوايي دی او له همدې امله لري د کالوري ډېر چې کولای شي له خوا د محصولاتو د ځينو پر ځای او یا د هغوی شمېر کم عیار شي.

کوم pie غوره ده: مالگه يا پاخه؟

په دې اړه، نه ډېر خلک کولای شي وايي، چې د ځينو حتی په اړه فکر نه کوي. آیا د ښځو د دې انتخاب دي چې خپل ارقام، چې زياتره يې د لومړي او دوهم پورتني تر منځ غوره ننداره بلايټ.

که تاسو د خپل د انرژۍ ارزښت د دوو pies وويشي، هيڅ شک نشته، د يوه پاخه pie، چې لږ کالوري لري د ګټلو، ځکه چې د سبزيجاتو د تیلو یو لوی مقدار لپاره frying، چې د انرژۍ د يوه لوړ ارزښت لري، کارول.

خو، که تاسو په هغه لوري سره خبرې، چې د محصول د کالورۍ منځپانګه دی په مستقیم ډول د اجزاو په خپل چمتو کولو لپاره وکارول تړاو، لکه د عواملو د انرژۍ د ارزښت په توګه ښايي مساوي وي، نو د کالورۍ سره کچالو سوکړک pie به تقريبا برابر د ځيګر وي.

د کالورۍ پاخه او مالگه په pies د کمولو لارې

اوس د مختلفو میتودونو چې د يو خواړه، چې د هغو خلکو پيروي وکړي ترڅو یو روغ رژيم او د Dieter لپاره ډېر مناسب کالورۍ منځپانګه کموالي کې مرسته شتون لري.

بنسټيز ميتودونه چې کولای شي د کالورۍ کچالو Patty سره کم کړي:

1. د محصولاتو د استعمال سره د يو ټيټ انرژۍ ارزښت.
2. مالگه په pies ښه ده چې د ځيګر ځای.
3. ټیټ وازګه سلاته mashed کچالو څخه استفاده وکړئ، دوی کیدای شي: د کم غوړ شيدې، په کم ګټې-وازګه ترش cream او نورو د ټيټې کچې کالورۍ عناصر.
4. د ډکول زياته کړه کله چې اضافي محصول واخلي هغه کسان چې کم د انرژۍ ارزښت لري، د مثال په توګه، کرم، جوش مرخیړی، پياز او نور عناصر.
5. کشاورزی یا تحریک غیر غذايي خپلواکه پخوئ، او د پخوئ ټولو غوره او مناسب یو د اوبو شي. خو له چودلی، بیسکویت پخوئ او د شيدو باید رد، په توګه د دغو محصولاتو د لوړو انرژۍ محتوا لري، د کالورۍ سره کچالو pie د پام وړ زیاتوالی.

د pies د رژيم بېلګه

د اوړو د ازموینې لپاره اړتیا وه، وچ خميره، شیدې او نباتي غوړي (د زيتونو تېل ښه دا ده چې واخلي). د اوړو د 600 ګرامه باید توی 5 ګرامه خميره چټک ولولو، توی د شيدو د نیم جام او د تېلو د 100 ML. په پایله پخوئ اضافه 2 TSP 1 سيپې مالګې بوره، او بیا دا د 0.5-1 ساعتونو کې ورکړي دي.

د ډکولو تاسو باید د کچالو ايشوئ او پر اوبو د خوارکی، خو د لیدو لپاره، چې دا هم بهېدل نه ده. Optionally، تاسو کولی شئ د مالگه په پياز او مالګه اضافه د تېلو وڅکئ.

کله چې د پخوئ او کچالو ته چمتو دي، ضروري کيکونه جوړوي او په 180 درجو لپاره د 25 دقیقو په تنور پخه کړه.

رارسيدلي ډيش لرونکی د هر 100 ګرامه، چې ته اجازه ورکوي لکه کیک هم وخورئ کله چې dieting 130 کیلوکالوری.