آیا زه تمرین وروسته او د څومره اوبه وڅښي؟

هر څوک دی چی د بدن د اوبو د ګټه مال خبر. دا دي.افغان د ميتابوليزم، د تشو ګېډو د ډکولو، د وخت د يو لنډې مودې لپاره د روحي احساس ورکوي. د اوبو په پراخه توګه په ټولو سپورتي لوبغاړو له خوا کارول چې ستاسو تنده، دا له پيچلو موادو د حجری له منځه تګ محصولات، او همدارنګه د د منرالي مالګو د ترلاسه کولو يوه سرچينه او Trace elements د لرې. خو د لوبغاړو په منځ کې د انګېرنه داده روزنې د څښلو لپاره استطباب وروسته. دا وخت پیدا کړي چې آيا دا ممکنه ده ته د تمرین وروسته اوبه وڅښي، څنګه چې دا د بدن اغيزه کوي.

دا ډول د مختلفو د اوبو ...

په سیاره ډېر خلک هڅه کوي چې د ژوند او د موضوع خبرې نه وژل اوبو. د لوستلو په اړه څومره اغیزمن لپاره د وزن د بايللو يو بوختياوو وروسته د اوبو، تاسو کولی شئ د غذا د میلیونونو لپاره په يوه پخلي پرمخ ښځينه سپورت فورمونو جوش اوبو سره د بوټو يا د ګلونو په هر ډول او يا د چای د څښلو. يو ارګان چې د فورم د يو ورزش، او Culinary نه دی تر لاسه. په ورته وخت کې، زده کړې د نارينه وو د ورزش منابعو، تاسو وګورئ چې د یو ټولو ته د غیر carbonated د اوبو د نه اېښول د استعمال سپارښتنه. د ورزش کسانو په اړه د معلوماتو د تر ټولو له بهرنیو سرچینو رسم، او له همدې امله په بهر کې هم د چای لپاره اوبو ته ترجيح ورکوي. نور په متن کی موږ به د ژوند د اوبو، چې شوی نه دی د حرارت او د ټولو طبیعي منرالونه لري او په اندازه د طبيعت جوړ Trace Elements: تمرکز وکړي.

د وزن پرته د اوبو ناشونی دی

هرڅوک پوهيږي چې د اوبو د ميتابوليزم دي.افغان. د بدن له خوا د جذب هر پېچلي مواد په يوه مايع منحل شي. امریکا کې دننه د اوبو غږوي د ترانسپورت د رول، ټول بدن، چې دا ناشونې وينې ترانسپورت د سيستم څخه ګټه دی حرکت غذايي. څو خلک پوه شي چې د غوړو حجرو رامنځته شحمي اسيدونه د ورستيدو د حرارتي انرژۍ د يو ستر مبلغ، چې د اندازې له خوا د طبيعي وسيله د اوبو د جذب او د بدن څخه لرې. د تمریناتو په موخه د سوځولو وازګه، په دوه ساعته کې اخیستل نه خواړه نه خوري، له وازګه د انرژۍ د ترلاسه کولو تکیه په پای کې وروسته. له تمرین وروسته په بدن کې د اوبو کافي اندازه به د ميتابوليزم ورو، او د خپل اصلي هدف یوازې په قسمي توګه رسیدلی. وروسته تاسو د دې معلوماتو د آيا دا ممکنه ده ته د تمرین وروسته د څښلو د اوبو د پوښتنې کتنه، چې په موخه د ده د وزن د بايللو، یو قطعي ځواب وړاندیز کوي - نه يوازې چې ممکن وي، خو اړين دي.

نفوذ د اوبو په ډله او قوت د زیاتوالی

مايع ضروري ده نه یوازې د غوړ سوځولو بهیر وساتي. زيات شمېر لوبغاړي هم چې ایا د څښلو د اوبو حيران. تمرین څخه وروسته، چې موخه يې د ځواک او يا د بدن د وزن، د لندبل کسر جوړ د انسان د بدن د مفصلونو زیات شي. د فقرات جوړښت تر منځ د مفصلونو lubricating او cushioning مایعاتو اساسا د اوبه نه لري. د مفصلونو د زيرمې د مایعاتو د روزنې په پای کې وروسته باید ډکې شي.

هر بوختياوو د عضلاتي انقباض په لړ کې، چې په خپل وار د الکترولیت، سره د اعصابو او د غړو د انساجو د حجری غشا د مایعاتو د منحل له امله د ده څخه جوړه ده. په عضلاتو کې د اوبو د نشتوالي له کولای شي په لاره کور کې ليدل کيږي، د انرژۍ او د تګ راتګ د کنترول له لاسه د نشتوالي احساس. زياتره لوبغاړو سختې روزنې پر مهال دي د اوبو د کارولو د ناراحتۍ. هر مایع، د معدې gurgles heaviness د رامنځته کولو، د تمرین څخه distracting. له دې امله، د اوبو د انډول د اعاده، څو هاخوا د روزنې څخه وځي. او که موږ ته د اړیکو د ورزش اړوي، موږ ګورو چې د روزونکي په اجازه یوازې د خولې په اوبو کنګال، اجازه تاسو ته یوازې د روزنې د وخت په پای کې وروسته وڅښي.

د ډیهایډریشن

څرنګه چې د سخت تمرین په پایله کې د هر انسان په بدن undergoes ډیهایډریشن. د تمرين په ترڅ کې په بدن کې د اوبو، په ډېرو ژونکيميا پروسو کې ښکېل ده، او بیا په د انسان په بدن کې د نندارې ته د حرارت درجه توازن عیار. د که تمرین وروسته د څښلو د اوبو د پوښتنې په ځواب پر لیوالتیا یا نه لیوالتیا له بشري ميتابوليزم ورو پورې اړه لري.

ستړیا، وچ خولې، د سر خوږ، د سوځولو د معدې په حس، husky غږ - د ژوند ورکولو د اوبو پرته د اورګانيزم د لومړيو نښو نښانو. په عمومي توګه د ډیهایډریشن ده یوه نښه، چې د لوبغاړی ده، په کافي اندازه د اوبو د څښلو. په یوه بوختياوو د دولت د ښه وروسته د لاس خزانه بوتل د نه شتون مو هڅولي دي چې د يو شاور، چې د لندبل به د بدن saturate او د ډیهایډریشن تاسو وژغوري واخلي.

ډېر د اوبو

د دې پوښتنې چې ايا دا ممکنه ده چې یوه بوختياوو وروسته د څښلو د اوبو د يو مثبت ځواب د ترلاسه کولو وروسته، تاسو باید د یو د سرطانونو د غونډې په څنګ کې د مایعاتو د اغیزو د بدن په اړه پوه شي. او دا شونې ده. "hyperhydration" - په بدن کې د اوبو منځپانګه زیات يو علمي نوم لري. بډايه، خو د سرطانونو د نښې نښانې دي چې د ډیهایډریشن نښې ډېر ورته، چې دي زياته کړه، ژر ژر او مغشوش. پوښتنه دا راپورته - د تمرین وروسته څومره اوبه د څښلو د بدن د ضايع کېدو او overhydration تر منځ وساتي. د مايع په مصرف وروسته ټولګي دیاګرام ده د اوبو د ترلاسه کولو د هغوی کې د تطبيق وړ - د وړو یوال هر 10 دقیقو.

خوند د اوبو د پلټلو

ډیر وختونه تاسو کولای لوبغاړو له ډلې څخه عبارت دی چې د اوبو نه سخت تمرین وروسته "ریندي" واوري. هيڅوک مخه مایعاتو د خپرولو خوند. ډير ګټور د اوبو سره يو بوختياوو وروسته لیمو. د خوند ډېر lobules، چې کېدای شي پر ښيښه دیوال د کاشوغه اوړه. د يو انتخاب - په بوتل د ليمو اضافه، سره پرانيسته دا وتړي او ښه ولړزوي. د اوبو سره د لیمو، نه یوازې داچې د ښه خوند، خو هم د ويټامينونه چې يو شخص څخه د روزنې بیرته مرسته يوه کمه اندازه د بدن چمتو کړي. ليمو د اوبو څخه د قهوې ناوړه نه invigorates، د ولسي د ستړيا نښې نښانې مظهر د هغې درجې تر سره مرسته کوي.

سېټريک اسيد په جوس کله چې پيشوگانې هم شامل د معدې جوس د ترشح لوړوي، دا سپارښتنه نه lemonade خلکو څخه hyperacidity اخته وڅښي.

ټولګي وروسته د بدن د سملاسي روغتیا

د روزنې په پای کې د ټولو لوبغاړو د ترسره يوځای کړي - رڼا تمرینونه طرحه تدريجي ډول د په ټپه فریکونسۍ د عادي اکر د نبض اندازه کم کړي. وروسته د ټولو، که تاسو نه د ارام ښکته سخت تمرین وروسته ترسره کړي، کولای شي په پای کې د زړه او رګونو د سيستم د فعالیت د ګډوډولو، د ټولو لوبغاړو په د ټولګي په لومړۍ ورځ خبرداری ورکړی دي. دا يوځای کړي وه او څرګندوي چې د یوه بوختياوو وروسته اوبه وڅښي. که، د يو ټپه د زړه ضربان د کمولو وروسته راڅرګند وچ خوله - د dewatering د بهیر د پیل سره د مقابلې لپاره دا اړينه ده. که په پای کې شته دی ناراحتي يوځای کړي نه - سره په بدن کې د اوبو د توازن ده سمه ده. دا خوندي ته په شاور، چې د ضمانت له ځپلو بدن بوختياوو خوشحالوي تعقيب کړي.

بدګومانۍ او واقعیت

ډیر د ورزش د خپرونو د خپلو لوستونکو ته ډاډ چې اوبه بايد سره د ورزش د تغذيې په سربیره بوختياوو وروسته مستی وي. خو د دوديزې مايع د مصرف نشته احساس، ځکه چې دا د یو ښکلی عضلاتي د بدن د جوړولو لپاره نه د پروتين او نورو ارزښتناکو موادو سرچینې لري. د تمثیلي. لوبې Publishing قسمي کې چې سم وي، د بدن د وزن د استخدام په عضلاتو د ودې زیاتوالی او یا د وزن د لاسه ورکولو په ترڅ کې غړند بدن ډله استنادي باید نیولو سمدستي وروسته د بدن د پروټین د رسولو ډاډ. اضافي ته په بدن حجرات د glycogen او creatine غلظت ته وروګرځوي. خو، دا ټول داسې حال کې چې د یوه بوختياوو وروسته خوري. هيڅوک د ورزش د تغذیې په ځای مخنیوی سره د امينو اسيدونو د لوړ محتوا او په ترتيب سره، د پروتين او نورو مهمو عناصرو ټولګي محصولات وروسته په مصرف رسوي. دا روښانه شي چې د ورزش ګڼه یوازې اعلانات سپورټ تغذی، او د اوبو د پاللو له یو افسانه ده.

د يخې اوبه

هر فزيکي تمرين ترسره ده له خوا د زړه د ضربان زیاتوالی، او د غذايي روژه ترانسپورت او اکسیجن د حجرو د پام وړ پراختیا په رګونو او د بدن په ورستيدل ټرنينګ له عناصرو سره مل وي. د هر ورزش لوبغاړو بوختياوو وروسته باور، په خالص ډول یا رقیق سپورټ تغذی، د استعمال لپاره منع چې يخې اوبه. د انسان د بدن د داخلي ارګانونو د اناتومي یادولو، تاسو به ګورې چي له معدې څخه په مستقيمه توګه د انسان د زړه د لاندې ده. له مخې، سره د معدې په سړو اوبو سره په تماس واقع العمل vasoconstriction چې د معدې او د زړه په شاوخوا کې دي. دا په زړه او رګونو د سيستم د زياتېدل د دوران څخه سرغړونه ده. په وار وار انټرنيټ ښايي په زړه جدي ناروغۍ د راتلونکې شي. هم د مور او پلار سوړ څښاک د څښلو په اړه مشورې ونه باسو. د دې بې پروایی وروسته کولای شي چې د سره ورپسې انجینا او د اوږد مهاله درملنې ته اړتيا لري د پورتنۍ ساييزې لارې التهاب سبب.