Whey د پروټین: دا او داسې نور هغه ته اړتيا لري؟

هرڅوک پوهيږي چې د پروتين او يا د پروټين - ده د اصلي او د عضلاتو، چې بايد د سره د خوړو د کافي مقدار ته د ودانۍ اصلي مواد. خو لوبغاړي د مختلفو proteinosoderzhaschie بشپړونکي، چې شامل whey پروتين جال وکاروي.

څنګه ترلاسه کړی؟

Whey - د محصول د پنیر تولید، چې د پروسس وروسته په لوی مقدار خوشې شول. وروستنۍ يو اوږد بهير او د ایون په بدل mikroultrofiltratsii. د پیل مواد له منځه وړي د حيوان وازګه، lactose او بد کولسټرول، يو سوچه د شیدو د پروټین د وتلو په پای کې. ښه دا ده چې د یو، چې په پرتله additive چاڼ وفات شو، له خوا د ایون په بدل کې ترلاسه وکاروي، ځکه چې په دغه طريقه کې د لوړ حرارت، چې د وروستي محصول په ګټه نه دی مخامخ. Whey پروتين لري چې له نورو هر ډول پرتله نه ځي د پروټین (غوښه، پنیر، هګۍ)، په توګه د بيولوژيکي ارزښت دی څو ځلې لوړه ده، نه د کیفیت ذکر. خپل اصلي ځانګړنه د BCAA امينو اسيدونه چې، په حقیقت کې، د عضلاتو د ترکيب او په خپلو لهجه ساتلو بوخت دي منځپانګه ستر مبلغ دی.

اغېز

ټول د ښکال او نورو خلکو ته د امېدوار ورزشي، څومره مهم پروټین بشپړوالی، په ځانګړې توګه whey پروتين جال پېژني. دا نه یوازې د ټولو د خپل د جوړولو لپاره ضروري عضلات، خو هم د دفاعي سيستم ډېره ګټه د glutamine د محتوا له امله برابروي. اوس هم، د خپلو اصلي اغېز - دا ده چې مست د عضلاتو د ودې نسج. آن د کوچنی برخه په کتو سره whey پروتين، تاسو کولای شي ښه پايلې تر لاسه، خو یوازې که هره ورځ قوت روزنه.

ډوز او Contraindications

Whey پروتين سپارښتنه کيږي چې په هر کيلو بدن د وزن 1-2 ګرامه واخلي. ښايي کمه وي، خو په پرتله مشوره نه، مګر یوه ورځ 2-3 ځله په برخو وېشلې ده، او وڅښي. ډیر لوی دوز کېدای شي د ځيګر ګوڼې مشري وکړي او په نتيجه کې د خرابوالی سبب شي. ډير مناسب چې whey پروتين جال پلورل، د بیو د چې د جوړونکي پورې تړاو لري، د یو پوډر. دا یوازې پاتې چې تاسو غواړم (جوس، شیدې یا د اوبو) کړئ، یا یو کوکتل کړي او د څښلو د بوختياوو په ترڅ کې. هغه ډېر ژر د جذب او د کار پيل، anabolism زیات شي. د دې additive بله د پام وړ ځانګړنه په خپل ترکیب مضره lactose په نه شتون کې، چې ښايي د الرجی راپورته ده. که تاسو یو لري، په هر صورت نه سره د شيدو د پوډر او یا نورو lactose-پکې مايعاتو اوبلن شي. Whey پروټين دی د هغو کسانو لپاره چې په ساده ډول غواړي خپل د عضلاتو لهجه وساتي پوره، نو دوز باید د ورځې 25-30 ګرامه غوره شي.

ډولونه

د داسې او اضافی ډېر اغېزمن دي، او یا برعکس د نورو ډولونو موجود دی. دوی په عمده توګه په بیه کې توپير لري، خو د بدن د مثبتو اغیزو په اړه ونه باسو. غوره Whey د پروټین جال - یو hydrolyzate. دا په هماغه لاره چمتو و، خو بيا د hydrolyzation، چې په پای کې پیوستون کچه زیاتوالی سبب مخامخ. لکه بشپړونکي شته دی ډیر ګران. د شپږمي پروتين ټينګ تاسو غوره، لومړی دا ده چې د يو کس په دې خبره با صلاحيته سره مشوره کوي.