Inverted اذکار. لپاره په کور کې او لومړنیو يوګا

ډېر خلک فکر کوي چې يوګا د محتویات يو طبي ټکی څخه د یو اغیزمن فعالیت نه ده، خو په حقیقت کې دا نه ده. هر موقف (دي چې asanas نومیږی) پر بدن قطعي اغېز لري. په تېره بيا که موږ د inverted asanas په اړه خبرې کوو، د کړنو د چې ستاسې په ورنونو بايد د سر پورته. دا کچه ګټور دریځ. دوی د خپل دماغ، چې دا د وينې د رسولو زیاتې حجم، او دا، په خپل وار سره، کولای شي نه يواځې د روغتيا، بلکې د معنوي د پايلو سره جمع نښه سبب يوه مثبته اغېزه ولري. خو څنګه چې د دغو inverted asanas ترسره کوي او څه دي؟ په مجموع کې هلته د inverted دريځ ډېر انتخابونه نه دي، خو د هغوی د هر دی په موخه په يوګا څو په بشپړه توګه ښکیل خورا مهم دي. نو تاسو بايد په ټولو چې دوی یو مطلوب تر لاسه کار ته اړتيا لري، او یوازې وروسته کولای شي چې تاسو د خپل يوګا ټولګي يوه رښتينې ګټې څخه زده کړي.

Viparita karani

که موږ په جلا inverted asanas واخلي، د تر ټولو مشهور دی په دقیقه توګه دې. دا نه ډېر د پلي پيچلې، خو دا يو ډېر په زړه پورې معالجوی اغېز لري، لکه څنګه چې کولای شي له تاسو سره قبضيت، کولیت او نورو د معدې او د کولمو د ناروغيو معامله کې مرسته وکړي. هم دا حقیقت چې د دې سبب کیږي چې د یو مثبت asana د تايرايډ مرغړي مست پاملرنه وکړي. خو څنګه دا ترسره کړي؟ د دې، چې تاسو باید په فرش ښکته دروغ، د وسلو څخه د تنې سره لري. د وباسی، تاسو بايد د خپل پښې په عمودي پورته کړي، او بیا د زاويه لږ نور نه د 90 درجو او په اړه 60. وروسته له هغه وکړ، پورته د ولسي توپکمارو د 45 درجو او لاسونه د Prop حوصلې. دا Viparita Karani. دا asana تاسو باید د دیرش ثانیو کې لږ تر لږه وکړي، د هغه د ساه په کنترول، بیا ورو ورو د مقام د پیل ته ستون شي. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، inverted asanas په توګه پېچلې لکه څنګه چې ښايي په لومړي ښکاري نه دي.

Sirshasana

خو د پخواني دريځ چې هر څوک بل به ساده وي پر بنسټ فکر نه کوم. Inverted اذکار دي په خپل منځ کې ډېر توپير، او د تاسو د ځينو د پرمختګ لپاره ښايي د ډېر وخت ته اړتيا لري. د مثال په توګه، موږ کولای شو shirshasana واخلي چې د عادي خلکو د غږ headstand. دا د ټولو asanas پاچا دی او د يوګا د هنر بنسټيز دريځ استازيتوب کوي. داسې باور کیږي چې دا دريځ ډېر هراړخیزو طبي اغېز دی. دا کولای شي چې د هغه کس د عمومي حالت د اسانتیا، د ډېرو ناروغيو او داسې چلند وکړي. خو د تسلط دا به آسانه نه وي، ځکه چې په پای کې به تاسو ته اړتيا رښتيا پر سر ولاړ. بازو باندې تاکید کوي، د تړلو لاسونو او زنګنو لري. وروسته له هغه، د خپل سر په سطل څخه د ارغوی جوړه د پوړ له پښو واچوي او ورو شليدو، د توپکمارو د پورته. کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو په کلکه پوره کړي، د ټول بدن د پيل د هغه پښې کش، او له هغوی سره، تر څو ستاسو د بدن يوه سيخه ليکه جوړوي. ځينې خلک خاندي او وايي چې دا د 50 د هغو یو inverted asana چې دا هم د ځوان نه ترسره او د اوږدې مودې لپاره د زده کړې ته اړتيا لري،. خو په حقیقت کې، د مناسبو چمتووالي سره، تاسو به ډېر ژر په کافي اندازه د زده کړې د دې دريځ روښانه کړو.

Sarvangasana

که د تیر نان ده د asanas پاچا ګڼل، دا یوه ملکه په نامه. دا يو بل اساسي asanas، چې ځينو ان باور د لومړي inverted دریځ، چې د يوګا ښکاري. لکه څرنګه چې په تیرو صورت کې، په دې موقف نه د مشخصو ګټو نه لري، ځکه چې نړیوال دی او په ټول بدن يو مثبت اغېز په یو ځل. دا بیا نه، تاسو بايد د خپل د بېرته تګ پر بيا د ولسي توپکمارو د دروغ او ستاسو پښې پورته، او. يوازې د دې وخت کې، تاسو نه لري ودروي. اوس تاسو ته پورته او د مشرانو توپکمارو، له ځمکې څخه تيغونه severing. البته، هغه بېرته ته دا اړينه ده، چې د هغه لاسونه د ټینگولو لپاره. د پایلې په توګه، تاسو ته به يوازې په اوږو او غاړې ولاړ، په مستقيمو خطونو د ټول بدن غځیدلې. لکه څنګه چې تاسو تصور کولای شي، د دې نان هم په توګه د حيرانتيا "لپاره د 50 هغو inverted asana" تشريح شي، خو حقیقت دا دی چې يوګا نه د عمرونو نه پوهيږي، او که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ په هر عمر کې دريځ ترسره کړي. تاسو به یوازې د اساسي زده کړو او د درياب ارادې ته اړتیا لری. دا هم تاسو ته ښه ویډیو ددورو، چې دا به "لپاره په کور کې او لومړنیو يوګا" یا په شان چې د څه شي لپاره ګټور دی، نو تاسو کولی شئ د بصري د څه ډول او په هغه څه چې تاسو ته اړتيا نه اوسی.

Ekapadashirsha sarvangasana

په کور کې د لومړنیو يوګا ته په بشپړه توګه د هر موجود دی. خو که تاسو پریکړه کړې ترڅو د لوړو کچه ریندي، نو تاسو به د يوې ښې معاملې د یو تجربه بادار، څوک به د نوي asanas چې نه تاسو او لومړنیو موجود دابرخه دکتابتون د هدایت لاندې ترلاسه کړي. د مثال په توګه، د دې دريځ د معياري Sarvangasana یو بدلون دی. کله چې تاسو د خوښې نان تر لاسه کړي، تاسو نه يوازې د ټول بدن په یوه کرښه وباسي - تاسو ته په زنګون په پښه کوږ او پرته د بدن ملایم کرښو د نورو مزاحمت دا امکان کم راټیټ هم اړينې دي. دا ستونزه د ده خورا زيات پېچلی دی، خو تاسو کولای سمبال کړي، نو که تاسو سخت کار وکړي. د لومړنیو لومړي inverted asanas زده کړئ او بيا ډېر پېچلی uprights پر حرکت.

Padma Sarvangasana

لکه څنګه چې پام یې ګڼ شمیر ښايي sarvangasana - خورا ته تر ټولو خلکو inverted asana اشنا. "Birch" - یو تمرین دی چې په ښوونځيو کې د بدني روزنې له ټولګي سره د ولسي ټولګي کې ښودل کېږي، او دا چې دا د کلاسیکې Sarvangasana یو تطابق. خو تاسو په ښوونځي کې نه تضمين شوي دي تدریس وکړو Padma sarvangasanu چې په سختو وختونو کې د عادي کیمپ. په دې صورت کې، کله چې تاسو د وروستۍ نان تر لاسه کړي، تاسو باید په پښو قات د نيلوفر د دريځ، په داسې حال کې په یوه inverted مقام پاتې. د دې، چې تاسو د يو اوږد بوختياوو ته اړتيا لري، خو د دې asana د اغېز دی اریانونکی، او دا چې د کټ ولې موږ د يوګا ته اړتيا لري. Inverted asana - دا د ښه روغتیا د خپل روژه روان، د ذهن او ذهني روڼ اندۍ د سولې د راوړلو.

halasana

دا يوه ډيره په زړه پورې دريځ، په توګه خپل نوم د "قولبه" ترجمه. او په حقیقت کې، د هغه کس د دې asana ترسره ستاسو د بدن شکل، د معياري قلبه ډېر ورته ورکوي. تاسو څنګه دا کار؟ تاسو ته اړتيا لري ترڅو په اووجه تاسو لپاره اوس بلد دريځ څخه وي پښې لوړول پيل شي. خو په ورته وخت کې تاسو اړتیا نه لرئ سره د لاسو شا او د نړیدا او ته اړتيا نه ودروي - ځي تر ستاسو د پښو د پوړ اړيکې ټينګې کړي. نو تاسو د هغه د سر ستا پښې غورځوي. لپاره لږ تر لږه دیرش ثانیو دې asana ونيسئ، بيا د مقام د پیل ته ستون شي.

Depada pidam

بل عام او ډېر اغېزمن asana دی ځینو ورته polumostika. د خپل پلي تاسو به د اړتيا په فرش د هغه د اوږو هوارو دروغ، او بيا په ورنونو کړي، په پونده او په لاسونو کې ستاسو د بدن د وزن د حرکت پیل، او بیا، کله چې تاسو د لوړ امکان ټکی ته ورسيږي. په دې مقام، چې تاسو به د اړتیا په اړه چې څومره په نورو تمرینونه ځنډ کوی. هم توپير په کوم کې يو کس کولای شي په دې دریځ کې برلاسې دي، دې توګه د ګټور اغيز زياتوالي، خو هم دا نور هم ستونزمن asana شتون لري.

غونج Mayurasana

دا asana په څېر د يوه پله، بلکه يو د دا افراطی اړخ زیات دی. دلته تاسو ته اړتيا لري چې په د دې پول د مقام ته ننوځي، او بيا د لږ تر لږه د ستاسو په لاس او ښپو تر منځ واټن کم کړي. لکه څرنګه چې سينمايي Mayurasana، خو دا ټول تاسو ته نه دی. د بدلوونکي Mayurasana د مقام تر لاسه کړي، تاسو به د اړتيا سره د وزن پر خپل نووينځۍ ارغوی فشار ستاسو بدن ته حرکت کوي، په دې توګه نور. دا asana وايي رامنځته يو طاووس بڼکو، او دا ښه توجیه شي. صادقانه، دا د تر ټولو ستونزمن يو، خو نه د تخنیک او ساتلو له پلوه. په ډيرو مواردو کې، ناروزل خلک نه شي کولای د دې asana ترسره، او هغه کسان چې په اساسي کچه یوګا تمرین، کولای شي په یوه دریځ ولاړ نه دیرش ثانیو مطلوبه.

اوس تاسو کولای شي څومره مهم inverted asanas تصور، چې د کارولو ارزښته ده.