یوګا د مخ د پوستکي ته وده ښیرازه

څو کاله وړاندې، د اصطلاح "يوګا" نه ټولو خلکو ته معلوم شو تر اوسه، خو دا دی اوس د هغه ځای کې برخه لري، او نه په چټي. ښایي یو پوه، چې د یوګا د خپل ريښې لري تر اوسه بېرته په خپل وخت. نن، دا اشغال لري د په ټوله نړۍ کې مينه وال ډېر، خو د شمېر چې هره ورځ په چټکی سره وده.

په ځانګړې توګه د خلکو د ده لپاره د مخ، چې د تمرينونو په پیاوړې کولو او د غځیدلې دي یوګا د مخ عضلات. لکه د زده کړې له لارې د لاسرسۍ smoothed غوړېږي او د نويو مخنیوی کوي. پرمختللو تمریناتو لپاره د مخ يوګا پروګرام کې شامل دي، د عضلاتو چې عمر جدي بدلونونه راشي لهجه ته ستون شي.

ارواپوهان وايي چې خلک څوک کولای شي خپل د مخ څرګندونې د کنټرول، کولای شي په اسانۍ سره په لاس او د مزاج. د پوستکي د ښیرازه کولو د زورواکو د انرژۍ څخه د يوګا راوړي څخه په سیستماتیک ډول تمرین څخه نه دی، او. په همدې ډول، د مخ یوګا د بدن د نوی کیدونکی انرژۍ د ژوند ځينو سيمو کې جلب کړي دي.

د دغه تخنیک د اغیزمنتیا سره سره، دا د شتون او د هغې د contraindications. خلک سره د پوستکي د ناروغيو په کوم کې مالش ګڼل زیانمن وي، او همدارنګه د نازک د وينې په رګونو، یوګا د شخص لپاره مناسبه نه ده.

د تمرکز او آرامۍ - د روزنې د معلوماتو د تمریناتو د جوړولو لپاره د اساسي غوښتنو. د هغوی په نه شتون کې، یوګا به په منظم ډول تمرین د مخ عضلات شي. او لکه چې تاسو پوهيږي، د ميخانيکي غورځنګ به هيڅکله د دې توان د فیزیکدانانو څخه دی، کوم چې د يوګا اصلي موخه نفوذ ولري.

ماهرين وايي، چې د مخ او سر عضلات ډېر دي په مستقيمه توګه د انسان د بدن د داخلي ارګانونو د ځينو اړوند. له همدې امله، د مخ عضلات پیاوړتیا، هلته د د بدن د سیستم یوه حیاتي بیرته دی.

مخ يوګا داسې تخنیکونه شامل دي: څېړلي، د ځان مالش، د تصور د هغه کس په خپلو مشخصو ساحو یو تخنیک، او د استراحت دی په دې ډول د کار په پای کې ترسره شي.

دا تمرینونه کولای شي په خپلواکه توګه په کور کې ترسره او تخصصي مرکزونو کې ګډون وکړي، چې د یو کس هر خوځښت د يو استاد تر څارنې لاندې دی.

د مخ يوګا په ماښام د عضلاتو یو مثبت اغېز، له دې امله ښه ماسپښين ناوخته د ټولګي جوړې لري. مخکې له تاسو عضلاتو روزنه پيل شي، تاسو بايد د مخ د ټولو پاکولو طرزالعملونه ترسره کوي او په دا یو nourishing اوموندل درخواست. که ټولګيو کې د لومړي ځل لپاره ترسره کیږي، چې دا مصلحت دی چې د وخت تر لږه پيل - 10 دقیقو.

د اساسي تمرین پروګرام يوګا سره مخامخ دي:

1. خوله دابرخه دکتابتون په پراخه توګه چې ممکن وي، د هغه په ژبه بهر ولري او د سترګو د لوړ لاړو. دغه فعاليت د وينې دوران ښه والی او د مخ عضلات غښتلي کوي.
2. مشر بېرته وغورځول، د هغې شونډې تيوب وباسي او هڅه کوي د امکان تر حده د خولې ته ورسيږي. سره داسې تمرین د ژامې او شونډه کانټورنو زيرمه پياوړې کوي.
3. د وروځو تر منځ غوړېږي، دا ضروري سره په دوو ګوتو وروځی کړي او کښل غورځنګونو سره اجرا شي.
4. زیاتره وخت د عمر د لومړي مظهر یو، اودعسکروپوځي اننګو شي. چې د دوی خدوخال د روښانه دي، چې تاسو ته اړتيا لري چې د ښکته په خوله ډول د هوا د زيات، puffing بهر د هغه د غمبوري، او له اړخ دا څرکنده ته څنګ، سر.
5. د سترګو په شاوخوا کې غوړېږي کولای شي په لاندې ډول: د د د د د سترګو خارجي کونج کې د پوستکي ستاسو د ګوتو مطبعې، په یوه وخت squinting او نرمۍ سره قطعات دا.

د بدن سره د عضلاتو د تاوتريخوالي تر ټولو عام ډول تړاو لري په دې برخه کې درد: د د د مخ عضلات د ګټورې اغیزې سربېره، یوګا د بېرته تګ پر مهال د يو معالجوی اغېز لري. لپاره د بېرته یوګا د ښه والی د وينې جريان، د سيسه د بدن پاکوي، intervertebral دستو ضروري غذايي لپاره په بشپړه توګه ښه فعالیت برابروي. په منځ کې داسې مشهور يوګا تمرینونه چې په بېرته د ښه والي په موخه دي: "Cat رامنځته کوي"، "رامنځته یو grasshopper"، "د ماشوم د دنده"، "د مثلث رامنځته"، "جسد پېښوي".

ډېر خلک حيران: "څومره ګټورو يوګا؟". د ټولو نه اول، دا د فزیکي پرمختګ سره مرسته کوي، خو دا هم د خپل ځان د ودې د خلکو روح او ذهن ښه دا خوږ دي.

د یوګا په منظمه توګه عمل د زړه او رګونو د سيستم د فعاليتونو د ثبات: د وينې د فشار د عادي او د فلج او د زړه د حملې د خطر کموي. هغه شخص چې په دوامداره توګه په دې فعالیتونو کې بوخت، د پام وړ ښه والی تبسم، د مفصلونو د پیاوړتیا او د نخاعي شي انعطاف او ملایم.

د لومړي ټولګي ژر وروسته هغه کس د وړتيا په سمه توګه د خپل د تنفس اداره لري. وروسته د ټولو، د شخصیت د پرمختګ د سيستم مرکزي مفهوم دی pranayama - د د ساه د کنټرول توان. د قوي او اوږدې فشار بارونه دا ډېر ګټور یوګا تمرین: دا کولای په بشپړه توګه ارام عضلاتو ټول سړي، سره د نوې انرژۍ په ورته اخلي.