Iyengar يوګا - دا څه دي؟

زيات شمېر خلک په دې وروستيو کې د يوه روغ ژوند سره مينه شي. او د دې د تطبيق وړ نه يوازې د هغې خوند ته غوره بدلون، بلکې د یو مناسب فزیکي فعالیت انتخاب. په ځانګړې توګه، دا مخ په زياتېدو شهرت Iyengar يوګا تر لاسه. دا څه دي، چې څنګه وکړو، موږ به د هغې د نور ته ووايي.

Iyengar يوګا او د هغې د صلحي په اړه عمومي معلومات

Iyengar ده د لا یوه فورمه مشهور له خوا څو Hatha yoga. دا په 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya جوړه شوه. په هغه وخت کې، د صلحي د ځينو روغتيايي ستونزې درلودې، نو لپاره د حل لارې د موندلو په او هغه يوګا پيل کړ، د خپل اضافي طبي پیچلې ډله معرفي. د لیکوال مينه وال په وینا، په پیچلي 200 زیات مختلف اذکار، چې هر يو د هغه له وړاندې ازمویل پر ځان شامل دي.

لکه څنګه چې مخکې وویل د صلحي، Iyengar یوګا (چې دی د اغیزمن فزیکي فعالیت ډول، اوس له خوا د يوه روغ ژوند کې ډېر مينه وال خبرې) مرسته د هغه د روغتيايي ستونزو ځانونه بېغمه کړو او د خپل بدن د آهنگی جوړ کړي.

د Iyengar د لارښوونو د خپریدو

د خپل د علاج خپل میتود تطبیق، د بادار هم کېدای شي فکر نه کوم چې د هغه د Iyengar يوګا ټولګي تر لاسه دومره لوړ شدت موندلی. تر څو چې د پیچلي په تدريس بوخت دي، د خلکو ترسره ته د علم په نړۍ کې، چې د هغه د څو کلونو مخکې د هغه د ښوونکو د سریلانکا Krishnamacharya څخه د ترلاسه په درملنه کې د لیکوال د خپل ژوند په وروستۍ ورځ. د صلحي د کوچېدو پر وخت و 95 کاله.

څو یوګا د مينه والو له مخې آن د BKS د مرګ وروسته Iyengar دوام ته د تر ټولو با صلاحيته د صلحي يو، يو ځل د د بدن د عمومي پرمختګ لپاره تمرینونه ټولګه تدريس شي. برسېره پر دې، هغه د خپل اوږد او په زړه پورې د ژوند د بادار د ټول وخت لپاره د هغوی په منځ کې د یوګا د تفصيلي لارښوونې، لیکلي دي: «د ژوند رڼا: يوګا"، "د pranayama د وضاحت"، "یوګا د ونو" او "د یوګا د هنر" "رڼا د Patañjali يوګا Sutras."

د نظر او د يوګا ځانګړنې څه ده؟

Iyengar يوګا په اوږدو کې د انسان د بدن صحیح مقام باندې تمرکز کوي. کله چې دا د تدريس دی چې د زیات نه زیات د آزادۍ او استراحت په هر يږ ته متوجه. خو د دې تمرين د ټولو لپاره باید په عضلاتو لينده او د فشار د ټولو ډولونو سره پرته ترسره شي. د دې د لیکوال د نظر ترالسه کولو لپاره، کولای شي چې د عادي قوانينو، چې د هغه په خپل کتاب کې روښانه موضوع "د یوګا د یادونې." په دا، هغه د هر تمرین د کوچني کوچني خبرو پسې نه يوازې په تفصیل سره، بلکې د هرې رامنځته ځينې embodiments وړاندې. د یادونې وړ ده چې د د توپیرونو هر لري د خپلو ستونزو د خپلو درجو او د يو شاګرد په روزنه بېلابېل ډوله طرح.

د نورو پر خلاف د يوګا ډولونه، Iyengar تاسو ته اجازه درکوي دواړه لومړنی زده کوونکو، او هغه کسان چې لا د تجربې لري ونډه واخلي.

دې توګه د عضلاتو د بار د کمولو؟

پر بنسټ د صلحي د لارښوونو، Iyengar یوګا (چې وي، تاسو کولای شي د زده کړې، چې په بشپړه توګه د لیکوال د تخنیک د کورس ولوست) ته د کار په اوږدو کې د عضلاتو د بار کم کړي. او دا د لاندې د اوسپنې د موادو د کارونې له لارې پېښېږي:

• د لرګيو میلو او یا خښتې؛
• ځانګړي چرم؛
• غلطتکونه؛
• څوکۍ؛
• شړۍ او داسې نور. d.

د لومړنیو Iyengar يوګا دا دی چې د پورتني وسايل ټول وکاروي. د بېلګې په توګه، که د په پښو تاسو نه شي چې د جرابې څخه د رسېدو په لمنو کې د اعدام په ترڅ کې، چې تاسو به د تسمه د مرستو ته راشي. د دې، تاسو بايد لومړی دا وباسي او سره دواړه لاسونه کشولی او بيا د پښو په تلو غورځوي. دغه واټن وروسته به څومره اسانه پښو وي. سربیره پردې، د لیکوالانو له مخې، د دې روش نه يوازې دا اسانه بهير ترسره او د ټپ د چانس کم کوي، خو هم دا امکان په دې asana ستاسې د استوګنې په وغځوي.

د همدې ته په لمنو کې لخواځواب تطبيق وړ دي. که په فاصله په پښو (نږدې دوه چنده د ورنونو سور) ولاړ، چې تاسو کولای شي نه د پوړ ته ورسیږي، دا به ښه وي چې هغه يو يا زيات د ميلو سره تعويض کړي، نو پر هغوی باندې تکیه لري. کله چې ستاسو د بدن په هغه روږدې کارول د دې مقام، چې د خښتو شي ورو ورو لرې. د تر ټولو مشهور پوستونو، چې د "inverted مثلث" په نامه يو په همدغه اصل دی ترسره کیږي.

یو مقدماتي کورس يوګا څه ده؟

اوس مهال، د د بادار Iyengar یوګا د ښوونځيو د پيروانو د ځواکونو ډزې شوي، په ټوله نړۍ کې فعاليت کوي. په د هر ورته وخت کې د روزنې په څو پړاوونو کې وېشل شوی دی. د هغوی د ساده يو، له دې امله چې د صفر وايي، دا ټرننګ يو کورس ګڼل. دا کټ مټ د هغو خلکو چې يوازې په اړه د يوګا اورېدلي او یا غواړي چې د صلحي د لارښوونو په اړه د نورو زده طرحه ده.

دغه ټولګي په مهال حاضر شي د لاندې تسلط دي:

• د معنی او د يوګا اصلي؛
• د ميتود د بنسټګر په اړه معلومات؛
• د میتود د اصولو؛
• د روزنی لپاره د اړوند مواد؛
• پايلې چې په منظمه توګه نو پر يوګا کوي، او له خوا ترلاسه کېدای شي. d.

په دې پروګرام کې شته کولای شي د asanas چې د پیچلې برخه ده يو مفصل وضاحت ترلاسه کړي. د مریدانو، چې اداره چې د دغو کورسونو څخه په یو ترلاسه الفاظ په وینا، د ډېر الرښوونې پروګرام د يوې مياشتې لپاره جوړ شوی دی. او په پای کې، ګډون کوونکي کولای شي د ځان سره د اساسي ګامونه پر اوږو ولاړ آشنا.

د یوګا د ښوونځيو څه کورس د عمل؟

که، د مقدماتي کورس وروسته پرېکړه وکړي چې تاسو ته نوره زده کړه، تاسو به د لومړنیو یوه ځانګړې کورس موندلو. په مختلفو پوستونو د هغه زده کوونکي په ترڅ کې (پراته، ولاړه، په ناسته) اساسي اذکار زده کړه، د ډېر پېچلی وار-مهم بهیر د عضلاتو چمتو او استراحت شامل. دلته او لومړنیو تمرینونه، چې موخه يې د پښې او بېرته د لا پیاوړتیا، سرته رسوي.

د روزنې په دویم پړاو کې شامل دي په ژوره inverted اذکار او asanas مطالعې، له يوه مساعده مقام منډه، ولاړ او ناست. په دې پروګرام کې، د یو قانون په ډول، د پېچومي او deflections ډیر ژور ډول زياته کړه. په دريم پړاو کې زده کوونکو د مبارزې د اوږو (بدنامه "birch") او مناسب لپاره بوځي تسلط headstand. په همدغه کورس، زده کوونکي دي د اساسي pranayama (د داخلي انرژۍ اداره د ځانګړو تنفس تمرینونه د کارولو زده) د زده کړې.

او په پای کې، د زده کوونکو د وروستي پړاو په اړه تر لاسه کړي چې څنګه پر بازو او د لاس يو چې خپل دريځ لپاره پوهه. دغه پروګرام هم شامل تاوول، قاتيدلو، بېرته، اودعسکروپوځي، او د بار په تدریجي ډول لوړه شوې ده. په هغه وخت کې، دوی لا تر لاسه پوره تجربه چې په خپلواکه توګه ډېر پېچلی ترسره او deflections وکاروي pranayama. او ماستري يوګا. Iyengar عمل فرصت د بدن د ټولو امکاناتو ولټوي ورکوي، artless تخنیک په کارولو سره.

په کوم اصل د کورسونو تر منځ د انتقال؟

د کورسونو تر منځ د لیږد، د واکمنۍ په توګه، د زده کوونکو فردي ځانګړتیاوو او د عملي او نظري مادي پیوستون د سرعت پر بنسټ ولاړه ده. که موږ په اوسط ډول وکړو، نو د ټولګي په اونۍ کې 2-3 ځله د زده لومړي کال کې کولای شي يوازې 1-2 کاله وي. په همدې رګ دوام، د 2 کچې کولای شي په يوه کال کې يو نيم کې بشپړه شي. دريم - د 1-2 کلونو کې. خو، په دې شرط چې تاسو په بشپړ ډول د موادو او د ټولو پوه او پوره احساس په inverted اذکار (کولای شي په خوندي توګه په هغوي 5 دقیقو یا زیات ولاړ).

د ښځو د یوګا د یوه جلا فصل

د لیکوال پیچلې تمرین یوه جلا موضوع ده د ښځو لپاره د يوګا Iyengar. دا د هغه د وفادار ښځه او معاون Ramani Iyengar، وروسته چې د 1975 کال په لومړیو کې، هغه د "Memorial انستیتیوت د يوګا" په پونه پرانستل الهام شو.

دغه پروګرام، د لیکوال په وینا، هم چمتو شوی دی په پام کې نیولو د موجوده د ښځينه بدن فيزيولوژيکي ځانګړتياوي. برسېره پر دې، د دې میتود ډیر تمرینونه دي په مستقيمه توګه د بې عيبه جنسي احساساتو د SPHERE د نورماليدو او د ثبات سره تړاو لري شوي دي.

Geeta Iyengar - په پیچلي ښځينه تمرین په جوړولو هم د صلحي د لور لاس لري. د ښځو لپاره د يوګا بدل د لیکوال د ښځې ميتودونو د مرګ تر ټولو مشهور کړنو یو. يو څو کاله وروسته Gita ولیکل د هغه د خپل کتاب په نامه "يوګا -. د يوې ښځې لپاره د ګاڼه" په دا، هغې د بشریت ښکلي نیم لپاره د تمریناتو د ټولو نازکیو وباله.

د لیکوال ټینګار وکړ چې په منظم ډول تمرین به مرسته د ښځو د ځان پوه، پوه شي چې ستاسو د بدن غوږ او به د زړښت پر وړاندې سخته جګړه د ګټلو کې مرسته وکړي. له خوا په لاره کې، چې په کې د ښځو د پیچلو ځانګړي تمرینونه ته هوارونه او د ښه والي د ټول بدن د پوستکي د حالت، د مخ په شمول د طرحه شوې دي.

Iyengar يوګا: د روغتیا په لاره کې

yogoterapiya تخنیک اوس په پام کې د تر ټولو مشهوره ده. په خپل اډه وه ځینې تمریناتو په موخه د ناروغانو چې د يو ځانګړي عمليات لاندې د فزیکي فورمه بیرته جوړ کړي دي. دا په خپل ورځني ژوند کې کارول کیږي، د کاروبار خپرونه، نامتو entertainers، ژورنالستان، سیاستوال او د ټول ښارېې په ډېرو ستورو bohemians. دا د درک وړ ده، ځکه چې يوګا - په لاره کې د روغتيايي. د مثال په توګه، د inverted قانونې یو - په endocrine سیستم یو مثبت اغېز او ورستون د نخاع خوځښت او هغوی وايي، په فیصلو بېرته د زړښت په پروسه - ودرېږي پر اوږو.

او خبره دا ده چې د يوګا مننه په رښتيا سره د ستون فقرات، بندونه د موجوده ستونزو د حل، او همدارنګه د تر لاسه د بيلابيلو ناروغيو د يو شمير بېغمه. یوه روښانه بېلګه ده چې د د بادار تر ټولو بريالي زده کوونکو يو - يو پخواني ډمه چې د بد سقوط وروسته نږدې په يو ناسم بدل کړی دی. سربیره پردې، د ډاکټرانو هيڅ شي د هغې مرسته نه کوي.

که څه هم، چې د صلحي Iyengar اشاره وروسته، هغه په ساده ډول کولای شي د هغه د پښو تر لاسه نه، بلکې د هغوی روغتيا ته وده ورکړي. په پایله کې، د هغې پریکړه وکړه چې خپل ټول ژوند او د بادارانو لارښوونو وقف د هرچا ته ووايي، چې د ده د Iyengar يوګا وړتيا لري. څه شی دی، نو اوس تاسو پوه، هم. خو د دې کار او که نه، نو تاسو پرېکړه وکړي.