10 د تازه تازه تازه سپردونه، چې د اوړي په موسم کې ډیر ځله خورا مهم دي

دا اوړی و. تر ټولو مهم شی چې تاسو د خپل بدن لپاره ترسره کول غواړئ د اوبو لوی مقدار خړوب کړئ، په داسې حال کې چې نور مهم ټکي هم شتون لري، د بیلګې په توګه، هغه محصوالت چې ستاسو د فرخټر څخه ډک وي، نو د تودوخې موسم به مثبت احساساتو سره وتړل شي او قوي روغتیا سره به وي. دلته لس غوره محصولات دي چې بدن یې د پروټین سره ډک کړي، د ویټامینونو او غذايي موادو څخه ډک دي، تازهږي او رطوبت لري.

Avocado د صحي وریجو یوه ښه سرچینه ده

Avocado د اومیګا 9 په څیر د ښه وریجو مهمه برخه ده. د خوړو اسیدونه چې په ایوکودو کې شتون لري، د خراب کولیسټرول کچه راټیټوي او د ښه کچ بهترول. د ایوکوډاسډس کې د اختلاطی وریټونو د ګیټولوژیک سیسټم په روغتیا باندې مثبته اغیزه لري. د ګټور او اشتغال سره د غذايي موادو ډکولو لپاره ګایټامول جوړ کړئ.

د پسرلی تودوخه د زړه لپاره ډیر ګټور دی

د انګورو او سپینو جامو په شان جریان باید ستاسو د میوو ترکارولو اصلي عنصر وي. دوی د انټي اکسیډس په څیر ډیر پیاوړي توکي لري. د وریجو کارول د زړه د روغتیا پیاوړتیا کې مرسته کوي، د شکر ناروغۍ مخنیوي او حتی د پوهې وړتیاوو ښه والی. د دې فرصت څخه ډډه مه کوئ چې یو څه ګټور خواړه وخورئ!

چیری کولی شی د فاضله موادو د پروسی شدت کم کړی

چرګان د اوړي د نارنګ لپاره غوره انتخاب دی. د سوځیدنې د کمولو لپاره ډیره خواړه وخورئ. دا تاثیرات د انټي اکسیډینټ لوړ ډول او مختلف ویټامینونه وړاندې کوي.

مڼه جوار پوټاشیم کې بډای دي

جوار په کوب باندې د ګل پر کک کړئ. دا د انټي اکسیډینټ او پوټاشیم په برخه کې بډایه محصول دی. د دې حقیقت په اړه اندیښنه مه کوئ چې په جوار کې ډیر شیان شتون لري، ځکه چې دا د سټراټیوپټ څخه ډیر څه نه دي. په حقیقت کې، د مڼو په پرتله په جوار کې لږ شکر شتون لري، نو د ډار کولو دلیل شتون نلري.

سبزيجات د تياره شنه پاڼو لرونکي دي غذائي موادو ته شتمن دي او د سترګو لپاره ښه دي

د تور رنګ لرونکي شنه شنه کال ټول ګټور دي، مګر په اوړي کې دا په ځانګړي ډول مهم دی - د پالش خواړه، چاوړ خواړه چای یا کیلي د روښانه سلاد جوړولو لپاره کارول. ګرین ناقانونه ډول ګټور دي، په دې کې ویټامین، منرالونه، انټي آکسډینټونه شامل دي. د دې خواړو په مرسته، تاسو کولی شئ د سترګو روغتیا ته جدي توجه پیاوړې کړئ.

په ګرد شوي سالم کې، ډیری د اومیګ -3s شتون لري

ایا تاسو غواړئ چې په ګل کې ګټور کار واخلئ؟ د سالم څخه ګټه واخلئ، ځکه دا د ګټور وریجو ګټور محصول دی. د اومیگا -3 فټس اسیدونه د ودې د ګیډي ناروغیو احتمال کموي. برسېره پردې، سالم ډیرې کلورین نلري - دا د هغو کسانو لپاره چې د خپل شخصیت پیروي کوي د پروټین غوره لاره ده.

Goji berries د ويټامين اې يوه مهمه سرچينه ده

گوجی ٻیر اصلی اصلی برښنایی دی. دا لومړی ځل په قدیم چین کې کارول کیده. په دې ونو کې، ډیری انټي اکسیډینټونه. دوی حتی د خپګان سره د مخنیوي کې مرسته کوي. برسېره پردې، دوی د beta-carotene لري، کوم چې د ویټامين اې تولید هڅوي.

انار پاڼي کولی شي د سرطان سره مبارزه وکړي

انار د بدن په سیالیو کې د مایع سطح لوړولو لپاره غوره لاره ده، برسېره پر دې، دا ډیر ګټور توکي لري. انارايم بروميلين په انډيمو کې شتمني ده، کوم چې په بدن کې د سرطان د حجرو د جوړولو سره مرسته کوي.

ريښه په بدن کې د رطوبت کچه لوړه کوي

که چیرې تاسو په منظمه توګه ترکاریزم کې مچۍ اضافه کړئ، تاسو به په بدن کې د نمی کچه لوړه کړئ، ځکه چې مندی د پنځوس په سلو کې اوبه دي. برسېره پر دې، دا هم د انټي اکسیډینټینټونو په څیر دی لکه شنه چای کې.

د هندواڼي له ویټامینونو څخه ډکې دي A، B، C

ایا تاسو فکر کوئ چې د هندواڼي ځانګړي ګټې نه راوړي، ځکه چې دا د اوبو څخه جوړه ده؟ تاسو غلط یاست د هندواڼي د انټي اییډینټس، ویټامین A، B او C، او امینو اسیدونو کې شتمني ده. د فاټا سره د هندواڼی خدمت وکړئ - تاسو به د دوبی د تازه تودوخه تر لاسه کړئ. تاسو کولی شئ د هغې په اساس د مڼو کڅوړي جوړ کړئ.