کالوري: نری pita. ګټې او د زيانونو په lavash

Lavash دی دمیوی کيک. دغه د اوړو د محصولاتو کې د منځني ختیځ او قفقاز د خلکو د رژيم د ډوډۍ پر ځای. Lavash ده په انقلابي مختلفو څخه د اشنا موږ ته ډوډۍ، په شمول په خپل ترکیب. دغه محصول د نړیوال په نوم شي، ځکه چې دا نه یوازې په انفرادي توګه، بلکې د يو د ډکولو لپاره مختلف خوري. د معمول په ډوډۍ او له مختلفو کالورۍ منځپانګه. Pita نری هم nutritionists سپارښتنه. د ډوډۍ د دې ډول او د روغتیا د ممکنه زيان ګټور مال، تاسو به وروسته په دې ليکنه کې زده کړي.

pita ډوډۍ څه شی دی او څنګه د پخيدلو

Lavash استازیتوب څخه د غنمو د اوړو فطيره محصول. د 2-4 mm گرانول په بڼه دا پخوي. وروسته چې دا ځوړند ته يخ. بيا lozenges قات دلۍ، او د هوا وچ. وچولو کولای شي د محصول طاق ژوند زیات کړي، چې په پایله کې دا د روسیې د خلکو د ډوډۍ د معمول په توګه ضرورياتو ته د ژوند په پرتله ډېره لوړه ده.

په ځانګړو دوديزو کوره Pita ډوډۍ ده پخه کړه. په منځني ختیځ کې دي "tandoor" نومیږی. ته او فولکلوريکي ګمرکونو، د ټولو خلکو په کور کې ژوند کوي پخوئ د ټکانونو محصول باید زړه ښځه له مخې. د پخوئ دی اواروي، په یوه ځانګړې مصرفي او naleplyayut په بټۍ دیوال بيا وباسي. Tandoor لري چې د سور ګرم وي. په اړه یو نیم ساعت پاخه pita، د هغه د فلزي پنچرې رایستل.

د کارولو مخکې، د وچ pita اړتيا سره د اوبو د خړوبولو. يو څه وخت وروسته هغه سره د لندبل د پوزې او به خوندور کيکونه وي.

دا جرګه د یوازې درې اجزاو: اوبه، د غنمو د اوړو او مالګې. نه خاص اضافی، هر څه اسان. کله کله د پخوئ اضافه د کوکنارو تخم يا د سیمسم د تخمونو د نینی. د دوديزې tortilla ده فشار Lavash 40 سانتي متره پراخه او 100 سانتي متره اوږد.

کالورۍ نری lavash

د pita ډوډۍ ژانر شته، خو د مغازو د له المارۍ څخه زموږ په هېواد کې یوازې د ګرجستان او ارمنستان سره وګوري. د ارمنستان د lavash اکثرا نری غږ وکړ. په همدې يوه په زړه پورې موضوع دا توليد په اړوند ده خپل کالورۍ منځپانګه. Lavash دی نری، د مثال په توګه، سپارښتنه هم په يوه خواړه وخوري. برسېره پر دې، دا کچه ګټور دي.

کالورۍ Lavash 100 ګرامه وزن ارمني ښه په اړه 275 کالوري ده. دا د انرژۍ د ارزښت د معمول کالورۍ سپين ډوډۍ، چې د ټولو هغو چې د شکل تعقیب کړي نو له ډاره سفلي نه ده. خو ولې د غذایی pita په پام کې؟

دغه خبره دا ده چې د معیاري کيک 250 ګرامه وزن لري، خو د دې لپاره چې هم د هغه یوه برخه ده چې یوازې د یو کس پورته - په '60 او له همدې امله یو نری pita ډوډۍ کالورۍ 100-130 کیلوکالوری، په اړه - چې دا او د انرژۍ د ارزښت د ټولو. سربیره پردې، د pita ډوډۍ لري نه وازګه، په ځانګړې توګه د څارویو، چې هم سره متناسب د رژيم د اصولو.

په عمومي توګه، د هر محصول د بسته بندۍ د خپلو کالورۍ منځپانګه لیست شوي دي. هم په ګوته څومره کالوري لرونکی نری pita. هر 100 ګرامه کالوري کولای شي د بې تجربې شخص د وېرولو لپاره. اصلي خبره پوه شي چې د تاسو ټول اوس هم نه به کولای شي چې په یو ناست دي وخوري، ځکه چې د معمول سپين ډوډۍ، چې زيات وزن سره مخالف.

د ارمنستان او ګرجستان lavash پرتله

د ارمنستان، برعکس د ګرجستان lavash زيات کالوري. برسېره پر دې، دا په جوړښت توپیر لري، او د پخولو، او بڼه د يوه طريقه ده.

د ګرجستان lavash چې ځیرک او فټو نه ده، چې د خپل جوړښت په دننه کې خميره مننه. يو طاق د ژوند دا په پرتله د ارمنستان چې ډیر لږ دی.

د ورته ده چې د دوی دواړو مه وازګه نه لري. په اړه خميره روان یو د اختلاف ډېر، خو په شېبه nutritionists مشوره د هغوی د غذا څخه منع کړي. له همدې امله، د ګرجستان lavash - د دې نه خوړو توليد دی.

څه pita - رژيم

اوس، چې په تفصيل سره د lavash دوه ډوله انرژۍ ارزښت پرتله کړي.

کالورۍ ارمني lavash، لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، ده 275 کالوري. د ګرجستان - 290 کیلوکالوری. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، کالورۍ pita نری څومره کوچنۍ نه څرګندوي.

پر بنسټ په کالوري د توپير، دا درک کولای شي، چې په ګرجستان کالوري خميره اضافه کړي. کالورۍ پرته له خوا 20 کالوري لږ خميره نری lavash. که څه هم دا یو لږ، خو اوس هم د رژيم ښه دا ده چې د يو ولسي انرژۍ ارزښت د یوه محصول غوره کړي.

cheesy pita

سره د پنیر د تېلو Lavash - ده په ارمنستان د پخلې په تر ټولو ګران او نامتو مصرفیږی یو. په کې د تېلو د پنير سربیره اوس هم شنه ده.

د ډکول چمتو تاسو کولاي شي پنیر وکاروي، خو دا ښه دی چې د نرم نوعي ترجیح ورکړي - دوی لږ شحمي. دا شامل دي suluguni، mozzarella، او همدارنګه د نامتو Adygei پنیر. زرغون هم هیڅ کټګورۍ کې، ستاسو د خوند. دا ښايي يو parsley او دل، او آن د ډاک وي، خو ياد ولرئ چې دا به د مرغانو ترش ورکړي.

د دې لپاره چې د cheesy pita ډوډۍ چمتو، کیک باید په برخي ټوټې پرې شي او د واچوي هر اودو په يوه دومره ښه نه يا زيږه grater پنیر. سره د بوټو د ټول خوند. په pita ډوډۍ تاو ډکول، لکه څنګه چې په پاکټ. په یوه frying پژواک هماغسې وشول لږ کوچ او Fry کڅوړو دقیقو 3. نو څومره وخت ته اړتیا ده چې د پنیر په سمه توګه هماغسې وشول درلود. سره د پنیر او بوټو، په کوچ وسوځي کالورۍ نری pita، ده په 100 ګرامه 210 کالوري

د pita او زیان ور مال

د pita ازموينه ودانۍ ده په ويټامينونه ډير شتمن. لرونکی د Lavash فايبر، منګنيز، فاسفورس، زنک، مس، اوسپنه، مګنيزيم، ويټامين B، پست، pp. د دغه محصول په منظمه توګه مصرف ښه هضم، عادي د مشرې د انسان دفاعي سيستم غښتلي کوي. له امله د مګنيزيم خوړل pita نه يوازې پوره کولای لوږه، خو هم د مزاج سپک کړي، خپل اعصاب آرام او ستړيا رفع کوي.

خوښوونکي کيکونه لري بل په زړه پورې ملکیت - هغوی په بدن کې د کاربوهايدريتونه چي د توازن د تنظیم. selenium او کلسيم، چې دي نو د هډوکو ضروري - دا د اوړو د محصولاتو منرالونه لري. هم دا د يو فولیک اسید لري.

په عمومي توګه، دا محصول ډير ګټور دی. زخمی کولای شي یوازې د دا زيات لګښت او په ناسم ډول پخه پخوئ سبب شي. له امله دا واقعیت چې د اوړو د محصولاتو پر ځای لوی کالورۍ، وازګه او نری pita ډوډۍ باید په اعتدال کې وخوړل شي. خو دا معمولا سره کوم بل د خوړو د کار کوي.

مرکبونه د pizza رژيم او چپس

په يوه رژيم هر سړی غواړي چې د معمول رژيم په پرتله نور هم خوندور. د کمزورتيا شيبو، کله چې تاسو ته چمتو اغوا ږدي او له خرابې Patty یا د بيسکېټونو يو پاکټ د خوړلو دي، کولای شي د لوښي، لکه د کچالو چپس او pizza د معمول رژيم غذا مرسته ترلاسه کړي.

د غذایی چپس چمتو کړي، نو تاسو به د اړتیا: د ارمنستان د lavash، د زيتونو تېل، د وچو بوټو، مرچ او مالګه ده.

1. Pita ډوډۍ په اسانی سره د زيتونو تېل روغن، نو سره د مالګې او د دیګ وشيندي.
2. په يوه نان پتنوس، ځای په تنور په وړو ټوټو او ځای د کيک پرې کړي.
3. تاسو کولای شی په څادر کې واچول او د یوه دقیقه د ویف پخوي.
4. د پروسس وروسته په ویف چپس بايد وباسي او اجازه يې د يوه داسې حال کې چې د وچو.

اوس لپاره بېلګه وي pizza رژيم. تاسو ته به اړتيا: pita ډوډۍ، چرګ، رومي بانجان، خواږه مرچ، پنیر ډولونه.

1. د نان سره پوستکو پاڼه له پوښ څخه.
2. pita بندوبست وکړي.
3. Spread پر کيک ټوټی ټوټی سابه او چرګ.
4. په ټول grate پنیر.
5. د 7 دقیقو په 180 درجو په تنور پخوي.
6. د تنور څخه د ډيش لرې کړئ.

pizza ته چمتو دی. ښه اشتها!