شوربا رژيم چې وازګه وسوزوي: د عکس په کور کتنې غذا

په دغه لیکنه کی، به مونږ ټول د ښوروا رژيم چې د اور وازګه په اړه تاسو ته ووايم. دغه غذا خوندور او سالم لوښي، تاسو کولای شي هم پیدا نو تاسو ته چمتو مواد ولوستل.

د شوربا ګټې

عصري nutritionists پر هغه څه چې د وزن د بايللو ميتود ډير اغیزمن دي استدلال کوي. چا غږ کوي چې وازګه څخه لاس واخلي، چا د خوړلو خوړو منع پکې روژه شکري، او يو شمېر ناروغان ويټامينونه او درمل ليکي. که څه هم، په یوه غږ ډاکټرانو ټينګار کوي، چې تاسو نه شي کولای د خوراک نه، نو تاسو باید په دوامداره توګه د مناسب د وینې د قند کچه وساتل شی. که نه نو، په خطر کې د نوموړي کس د يو ښکیلتوب د لوږې تجربه، او بیا له ډېر خوړلو به دلته ناممکنه وي ډډه وکړي. دا چې ولې تر ټولو ډاکټرانو سپارښتنه د خوړلو پر مهال د ورځې زیاتره ده پوره او په لږه برخه. او دلته دا ضروري ده چې د ځان لپاره غوره توليدات چې کولای شي د ورځې په هر وخت کې وخوړل شي، تعين د زیان شکل ويرې پرته. موږ تاسو ته وړاندې کوي په لاندې لست:

• هغه افراد چې، که د ورځې په ترڅ کې تاسو د کار او یا په جمنازيوم قدرت بار راځي.
• میوې - 18 بجو (په توګه د کاربوهايډرېټو پرته د لمر نه شي کولای هضم شي).
• د لبنياتو د محصوالتو او پنیر.
• د مغز يوه کمه اندازه.
• په هره اندازه (البته، د کچالو، جوش ګازرې او چوغندر په استثنا) Vegetables.
• غوښه، د چرګانو او کبانو د.
• د چرګانو هګۍ دي.
• شفافی.

دا مهمه ده چې څنګه د دغو خوندور خواړه پخوي زده - نو بيا تاسو ته نه غواړي چې د کوکوی یا شرینی د پلورنځي مخ. او له دې امله موږ غواړو چې تاسو ته ووايي چې څنګه د پخولو لپاره د وزن د بايللو ښوروا، په کور کې اور وازګه. د خوندور خواړه د برابرولو لپاره د ميتودونو په لاندې کې ولوستل شي.

د سبزۍ د ښوروا رژيم چې د اور وازګه. په کور کې د غذا

زيات شمېر ښځې وايي، چې د ښوروا رژيم مرسته کړې يې وزن له لاسه ورکړي. کيلوګرام ورو لاړل، او د دوی فشار نه تجربه په توګه هیڅکله د ځان د مرګ وچې شوې. دا تګلاره مستحق مفصله څېړنه، په توګه يو شمېر خلک ادعا کوي، چې د خوړلو شوربا خپلو بڼه نه اغیز وکړي. دا وګرځي چې ښوروا رژيم چې د اور وازګه - دا بل ښکلی (legend). يوازې غواړي د وزن له لاسه ورکړي چې د سبو په فايبر شتمن لومړي ډيش کړي. برسېره پر دې، دوی نه د هغوی د غوښې کړئ، هڅه کوي چې د اخري توليد د شحمو کم کړي، او د ډوډۍ پرته دا کار واخلي. په دې ډول، د خلکو intuitively یو توازن پیدا مه غوړو او شکري، او دومره آسانه د اضافي وزن څخه ځانونه بېغمه نه ګډيږي. څنګه کېدای شي ښوروا رژيم چې د اور وازګه پخوي؟ د تر ټولو غوره خواړه غذا تاسو لاندې پاتې شي.

د سبزيجاتو د ښوروا

دا بېلګه د کچالو، چې د کارولو د چټک زياتوالی او د وينې د قند د یوه چټک څاڅکی ګرځي کاروي. نو تاسو کولای شی چې له توليداتو دا لرې او يا د هغې منفي اغېز خنثي کړي. د دې، تاسو بايد يواځې د غزنی، د تیوبرونه په بشپړه توګه يې د اوبو د يوې کاسې د يو څو ساعتونو کې، د وچو شوو او ځای ومينځي. د جلا نشايسته په اوبو کې پاتې دي، او تاسو په مطلق ډول کولای شي په خوندي توګه په ښوروا د کچالو اضافه کړي. نو، د بېلګه وي:

• د اور پر سره د اوبو يو لوښي کې واچول او د هغې ټول پاک چوغندر واچوئ. په داسې حال کې د اوبو د جوش کيږي، يو شمېر نورو سابه پخلی وکړي.
• اسيديک او د شعاع دوه کچالو د وچو شوو.
• د کرم تازه کرم ربعه کې سر پرې په نری تړانګه يزي.
• په یوه پژواک په لکیو کې پياز Fry، اودو ګازرې او له محدود ټوټی ټوټی خواږه مرچ.
• کله چې د اوبو په يوه saucepan یو دانې راځي، سره slotted کاشوغه لرې او د چوغندر له يخ اجازه. سابه و کالت د اوبو او د ګرمۍ کم کړي.
• د سوړ beetroot julienne پري کړئ او هم د لوښي دا واستوي. سملاسي د اوبو لږ څه سرکه توی.

کله چې د ښوروا ته چمتو دی، په plates دا خپريږي، سره دل او واېښول هوږه وشيندي. د mayonnaise پر ځای، له ټيټ وازګه ترش اوموندل وکاروي او يا هم پرته له بحېرې نه. ځينې شوربا رژيم چې د اور وازګه څه دي؟ سره عکس غذا تاسو کولای شي دلته وګورئ.

د celery ښوروا

شاید هر څوک د دې معجزه ډيش په اړه اورېدلي، وازګه وسوځوي او د وزن له لاسه ورکړي. په حقيقت کې، celery، خام ډېر ويټامينونه لري او د روغتیا لپاره ډیر ښه دي. که څه هم، چې د موادو له منځه اکثریت پخلي وروسته بايد په ياد ولرو چې د. خو دی د کم مصرفه او فايبر، نو ضروري هر کس ته مخکښ د روغ ژوند پریښی. نو، د بېلګه وي:

• ريتاړه ته ښه تراډي د کرم يوه کوچنۍ مشر، یو celery، څلور پیاز، دوه بلغاریایي سور مرچ، ګازرې او څلور کې د پان د سبزیجاتو قات.
• د شنه لوبيا 500 ګرامه ورزیات کړئ او د روميانو د ټولو جوس، پخوا د اوبلن سره د اوبو توی.
• د حرارت د پان کی کیږدی او د ښوروا، د 20 دقيقو تر پوښښ simmer.

په تایلېندي د سبک د چرګانو ښوروا

دلته ده چې په لومړي کورس يو ډېر خوندور لپاره يوه بېلګه وي. نه کچالو، په وزن د لاسه ورکوي چې د ده لپاره استطباب دي. خو د ښوروا لرونکی د چرګ سينه او د ګټور سابه ډېر. کوک کیدای شي ډېر ساده:

• د اور پر پان کی کیږدی او د لږ نباتي غوړي د ښکته توی. دوه چرګانو سينو، مخکې پرې يزي، تر څو د سرو زرو نصواري Fry. په پای کې دا د thyme او په لکیو کې هوږه څو sprigs کړي.
• کله چې د چرګانو تقریبا چمتو ده، پياز اضافه دا، په نيمايي کړيو، او اودو ګازرې پرې کړي.
• زېړ او سور مرچ هوارولو وچو شوو او هم په يو saucepan واستوي.
• د asparagus پرې په څلورو ټوټې او دانې یوه کوچنۍ مرچ يو څو sprigs ډېر هوارولو وچو شوو. سره د نورو خوړو د سبزیجاتو سره نښلوي او د سرو زرو تر ټولو په ګډه پخوي.
• په پژواک چرګانو broth، مالګه، مرچ توی او د سویا ساس څو tablespoons اضافه کړي.
• د يوه دانې د ښوروا راوړه، د لسو دقیقو لپاره ايشوئ. په پای کې په وړو روميان کړي هغه، مخکې ټوټی ټوټی، په لکیو کې هوږه او په لکیو کې بادرنګو.

په کاسې ښوروا Ladle او په هر اچوي tofu، diced. په یاد ولرئ که تاسو غواړی چې د وزن د بايللو يو ښه پايله تر لاسه چې، د ښوروا باید ډوډۍ پرته وخوړل شي.

Goulash ښوروا

موږ ته دوام ښوروا رژيم چې د اور وازګه پام کې ونیسي. د لوښي غذا تاسو کولای شی د خپل ځان فکر کوم، بلکې د "اسانتیا" يې. موږ به وښيي څه ډول سره په لاندې مثال په توګه دا کار:

• د تکيه غوښي د 400 ګرامه واخلئ، چې دا په يو پژواک ته cubes او Fry د نباتي غوړي يوه کمه اندازه په مستقيمه توګه پرې کړي.
• په جلا، د تېلو چمتو کړي. د دې، diced پياز، یو لوی ګازرې او د مختلف رنګونو دي خواږه Bell مرچکو وکړي. په یوه تاوده پژواک د سبو او تر سرو نصواري يې Fry. په پای کې، د thyme، هوږه او د روميانو د رب څو tablespoons اضافه کړي.
• په یوه پژواک چمتو خوړو سره نښلوي، د هغوی له اوبو نه ډک او په ګډه پخوي. کله چې د ښوروا جوش کيږي، واچول د کنسرو نخود، مالګه، مرچ او پونه کوهی ته د خوند د يو شي.

کله چې د ډيش ته چمتو دی، په plates دا خپريږي. آيا د بحېرې ترش آيسکريم او يا mayonnaise نه کاروي، که نه نو دغه محصولات به د ښوروا زیات غوړ کړي. ښه دا ده چې له هغه سره د خدمت شفافی - لکه کلچی يې وکاروي.

سره چرګ کرم ښوروا

هر د روسیې د اشنا کولای شي د ډوډۍ نه کړي نو دا چې د وزن له لاسه مرسته کړې ده. بېلګه:

• په وحشيتوب د اوبو د چرګانو په سينه دانې، لرې، ارام او د سپڼسی شليدو.
• د تېلو په جلا توګه د لکیو کې پياز، خواږه مرچ او اودو ګازره Fry. د پخلي په پای کې، د روميانو د رب او لږ هوږه اضافه کړي. په سره چرګ broth یو پژواک د سبو کی کیږدی.
• ته ورته د چرګانو او هوارولو په لکیو کې کرم کیږدی.
• سره مالګه او مرچ او روميان، پرې په cubes اضافه فصل.

د بشپړ ډيش خدمت ګرم.

شوربا رژيم چې د اور وازګه. کتنې

ډیر نارینه او ښځې د هغو پرېکړه وکړه چې د وزن له لاسه ورکړي، د رژيم پر بنسټ د لومړي لوښي استعمال کارول. دوی د دې هدف لپاره موږ شوربا رژيم چې وازګه (غذا) اور تشريح لپاره کارول کیږی. کتنې ډېر مثبت لاغری، او مونږ د اصلي ګټې لست:

• دا نه په بنسټیزه توګه د معمول غورنۍ بدلون.
• زه د لوږې احساس نه.
• شوربا څخه اړوي ډېر خوندور، له دې امله نه چې د غوره gastronomic نذرانې ته لاړ لري.
• پایلې دي ژر ليدلي.

پایلې

په دغه لیکنه، چې موږ په تفصیل سره د قضيو په کوم کې چې ښوروا رژيم ده تر ټولو اغيزمنه خبرې وکړې. په یاد ولرئ چې:

• مه غوړو سره د کاربوهايډرېټو سره ونښلوي.
• دا د پخلي خوړو سره لږ غوړ کارول.
• ښه به دا وي ترڅو کچالو او خميره د ډودۍ لاس واخلي.
• د لومړي لوښي سابه پکې فايبر اختلاص.
• زياتره شوربا شفافی بشپړوي.

که تاسو زموږ د مشورې تعقیب، نو ډېر ژر به تاسو د اضافي وزن پرته د روغتيايي زيان څخه ووځي.