د ټولو کورنیو لپاره د گوبو څخه د ویټامين سالار

کله چې تاسو د خپلې کورنۍ لپاره ډوډۍ یا ډوډۍ چمتو کوله، نو تاسو یقینا غواړئ خپلې کورنۍ حيران کړئ. او حقیقت یې ورکړ چې پسرلی دی او ډیر ژر به دا ټولې جاکټونه لیرې کړي او لنډ لنډ سکرټونه او شارټونه یې واخیستل شي، نو ټول ډوډۍ (نور او ډونران) باید رڼا او ټیټ کولوری وي. که څه هم، البته نارینه له دې امله ځوریدلي نه وي، نو له دې امله کولی شي د خپل میړه چمتو کولو ته چمتو کړي. مګر ستاسو د مینو په اړه باید په جدي ډول فکر وکړو. د شپې څخه مخکې کیفیر یا یو مڼه به د خوب څخه مخکې غوره ډوډۍ وي. او که تاسو د ورځې په اوږدو کې د ډوډۍ لپاره پوره وخت نلرئ، بیا په ماښام تاسو کولی شئ ځان د گوبو څخه یو ویټامین ترشۍ چمتو کړئ. دا ډیر خوند او ګټور دی، په ځانګړي ډول لکه د کابینې په ټولو ویټامینونو A، E، C او منرالونو کې. له دې امله، د دې ترکارۍ خوړئ، تاسو به نه یوازې وزن له لاسه ورکړو، بلکې ستاسو بدن هم د ګټورو موادو سره د غني کولو وړتیا لري.

نو څنګه، د گوبو څخه د ویټامین سلاد چمتو کول؟ دا ډیر ساده دی. Shinkuet گوبګی په نرمه توګه او ستاسو په واک کې شته سبزیجات اضافه کړئ: تاسو گاجر، روميان، قشرونه کولی شئ. ډیری ساده د قابلو ټوټې، د لمر ګل غوړ زیات کړئ او لیټی چمتو شي. که تاسو غواړئ چې یو څه ځانګړي کړئ، لاندي لارښوونه وکړئ : د قابلو، د لزمو لرګي، یو څو نارنجونه، غوښین، مرچ، مالګه او د لمر ګل غوړ. په اصل کې، تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې څومره اضافه شي، مګر په یاد ولرئ چې دلته اصلي محصول د قابلو وړ دی. دا د خوړو ترکاریزم دی، نو دا کولی شي خپل فیستیکي میز وښيي، یا کیدای شي دا د ګوتو څخه ورته ویټامین تریاک وي چې تاسو به هره ورځ وخورئ. په هر ډول، تاسو تل تل تجربه کولی شئ او د خپل رستورانت سره راشي، کوم چې تاسو وروسته د ملګرو او واقعو سره شریکولی شئ.

که تاسو غواړئ د قابله ګی څخه غذايي ترکاریزم چمتو کړئ ، نو خپل ځان چمتو کړئ چې د وروستیو څخه لږ خوږ وي، ځکه چې دا به په دې کې ډیزاین شي چې په هغې کې لږ تر لږه کیلوری ولري. له همدې امله، یو غوره بدیل به د ګوبو او ګازو ترکاریزم وي. که تاسو غواړئ چې دا تغیر کړئ، ځینې وختونه کولی شئ لشپړ کړئ. په هرصورت، هیڅ میونیز، ځکه چې دا اضافي کلوريزونه دي چې تاسو ورته اړتیا نلري. دا پسرلي د ګوبو څخه ترشۍ کولی شي ستاسو ناست شي، او ستاسو د شپې یوه برخه، او ستاسو شپې. تاسو کولی شئ په لویه کڅوړه کې سمدستي پخلی وکړئ، او د څو ورځو لپاره یې وخورئ. که څه هم، دا به ډیره ګټوره وي که چیرې تاسو په منظمه توګه د سلاد نوې برخه چمتو کړئ. بیا به دا نور ویټامین او غذایی مواد ولری چی نه یواځی وزن له السه ورکوی، بلکه د فشار سره معامله وکړی، د سړو پر وړاندې یو ښه مخنیوی دی، تاسو ډیر قوت او انرژی درکوی.

کوم څه چې لاهم مهم دي دا دی چې دا قابله د کال په هره وخت کې ارزانه ده، نو له دې امله تاسو کولی شئ حتی په ژمي کې وپلورئ او په ګړندي توګه په خپل وخت سره د ویټامین سلاد چمتو کړئ. د شپې لپاره ډوډۍ مه اخلئ، ځکه چې په دې کې نږدې کالوین نشته (مګر که تاسو دا د میونیز سره ډک کړئ). داسې سالادونه د ماشومانو ډیر خوښ دي او ستاسو میړه به په خوښۍ سره خوري، که تاسو د هغه لپاره یو ښه خوړ چمتو کړئ. له همدې امله، د دې حقیقت په اړه اندیښنه مه کوئ چې تاسو باید په پخلنځي کې ډیر وخت ولګوو.

اوس تاسو پوهیږئ چې دا څومره خوښه او ګټوره ده چې وزن له لاسه ورکړئ، پرته له کوم سمبالونکي او سخت ډایټونه. یوازې هره ورځ د ګوبو خوړئ، چې اضافه کلوريز به وسوځوي او ستاسو بدن ته ډیر ځواک او انرژي ورکړي. وروسته ټول، عصري انسان د ژوند قوانینو سره سم ژوند کوي: هغه اړتیا لري چې هر ځای وساتي او په ورته وخت کې د هغه بڼه وساتي. که چیرې تاسو نه غواړئ چې په سهار کې خواړه وخورئ، د شپې ډوډۍ بشپړ او همدارنګه ډوډۍ ډوډۍ، که تاسو نه غواړئ په شپه کې ډوب کړئ. ډیری تغذيې یوازې داسې سلادونه وړاندیز کوي، ځکه چې دوی په ډیری ګټه او لږ تر لږه کلوری لري. د قابله ګانو هره ورځ به ستاسو قوت، ستاسو د کار کولو او د بدن ساتنه کې ستاسو وړتیا لوړ کړي.