ایا تاسو د یو spinning ټولګي پورې لاسلیک غواړم؟ ومومی چې هغه څه چې تاسو په لومړي بوختياوو په تمه!

ګواښ - نه لږه موده وړاندې د روزنې د یوه نوي ډول وه. د فعاليت په برخه کې ښايي خورا معمول وګورو: هغوی د خلکو چې په ډېر سخت بوخت دي دي. لوړ موسيقي، بیان په ژړا او دخولو، لکه ګرم يوګا ټولګي. په ورته وخت کې په دغو workouts خلک ډېر خوښ دي. دوی خامخا غواړم پلمه هغوی د غونډۍ يوه بايسکل سپور. که چېرې تاسو کوښښ څه کيږي؟ په رښتيا سره، دا شونې ده چې تاسو به د لومړي ځل له خوښۍ احساس نه. تاسو ته به سخت پوره وي، ښايي تاسو هم غواړي چې په یو ځل غورځوي دا ټول. که څه هم، نو د بدن به هينډو او تاسو ښه احساس کوي. هم غوره ته پوه شي چې ستاسو د بدن د څومره وړتيا لري. دغه ډول ستونزمن بوختياوو ډېر نږدې شي، نو تاسو به په دې بهیر کې شي په چټکۍ سره لاس درلود. که په دې ټولو ښکاري پټولای.ما مفکوره، ډاډه اوسئ چې هڅه دا! راځئ چې په هغه څه چې له spinning تمه وګوري.

د spinning ګټې

د روزنې دا ډول تاسو ته اجازه درکوي چې په ډیر سخت هم نه burdening بندونه ونډه واخلي. چې دا د خلکو چې د ستاسو د په ګونډو او يا بېرته زيان لپاره مهم دي. په خپلواکه توګه تاسو کولای شی د شدت د کنټرول. دا د cardio یو غوره انتخاب، تر څنګ دا هم عضلات پراختيا. د لوست په ترڅ کې تاسو د ورنونو، شاتخته، د زړه د عضلاتو وروزي. دا تاسو ته اجازه درکوي د اضافي کیلوګرامه بېغمه او آن migraines په اړه هېر شوی وي. برسېره پر دې، دا د تفريح. دا ډول روزنه به د هغو خلکو د موسيقۍ او د انرژۍ سره مينه، خو د ریتم ډېر ښه نه حس سره مطابق وي. هم تاسو کولای سره د موسيقۍ د ځانګړو سبک موضوعي روزنه ترلاسه کړو. په ډیرو bikes دا روښانه نه ده چې څومره کيلومتره تاسو وشړل او څومره کالوري سوځول شوي دي، له دې امله چې په پایله کې به تاسو ته هم په دغه پروسه وهڅوي.

ښه دا ده چې د جمنازيوم اغوندي؟

هوسا جامې دي چې نه هم د بدن په غېږ کې غوره. یو breathable ټوکر چې خولې به نه زيات غوره. که د روزنې اړتيا ځانګړي بوټان کولای شي په کرايه شي چې یوازې نه ولګول شي، خو دا شونې ده چې تاسو به مراجعه وکړي او د منظمو چلولو بوټان. اصلي خبره دا ده چې دوی برابر ښه، که نه نو د روزنې کولای شي ډېر ښايسته نه وي.

څه ته راوړي؟

د ټولو نه اول، نه هڅه کوي یوه تیروتنه او لومړنیو لپاره - مه د اوبو په بوتل پرته ښوونځي ته نه ځي. حتی که تاسو د ډېر زیات نه خوله، زما باور، تاسو غواړئ چې وڅښي. تاسو نه شي کولای د ناستې په پای کې که تاسو نه څښي، نو د دې د پاملرنې حق څخه لرې وساتي. کوښښ وکړئ ترڅو تمرین مخکې د اوبه وڅښي. دا مهمه ده چې د بدن د مایعاتو د ډکولو او تمرين مخکې د نيم ساعت لپاره د یو څه رڼا وخوري. دا به له تاسو سره د انرژۍ د برابرولو، خو دا نه به د معدې بار. يوه توليه او نور ته راوړئ. که تاسو نه د هغه د کور څخه واخلي، تاسو بايد په دې پوه که په جمنازيوم يوه توليه ورکړي. که تاسو د يو فټنس bracelet یا د زړه ضربان څارنه لري، چې تاسو کولای شي چې دا وکړي او همدارنګه د. ستاسو زړه به د ماتې په چټکۍ سره تضمين، نو تاسو کولی شئ د روزنې د اغیزمنتوب څارنه وکړي.

په لومړيو راشي

spinning - يو ډېر مشهور بوختياوو! ډاډه اوسئ چې د مخکې sign up شي او د يو ساعت ربع کې راشي. ځینې کلپونو هم امکان ته د موټرسايکل آنلاین خوندي دي. دا تاسو ته اجازه درکوي په اړه هغه څه چې تاسو به د تمرين يو ځای نه پیدا اندېښنه ونه کړي. د استاد سره ګوري او وايي چې دا ستاسې د لومړۍ بوختياوو ده. راځئ چې پوه که تاسو په کوم ټپي او يا د روغتيايي ستونزو چې کولای شي د کار اغېز لري. آن که مفکوره داسې ښکاري چې تاسو د میړانی، په مخ قطار د يوه موټرسايکل واخلي. بيا به تاسو ته اسانه وي چې د استاد وګورئ او تاسو کولای شي په ټولګي کې مرسته وکړي، د دې ترڅنګ، چې تاسو کولای شي د يوه ګرينوف، پوښتنه کوي، چې څنګه د موټرسايکل جوړ کړي. که د استاد لري نه، لطفا د بل چا ته مراجعه وکړئ. تاسو ډاډمن یو سړی ته چمتو مرسته موندلو. هر څوک غواړي چې د يو ماهر ښکاري!

د بايسکل تعديلول

بل ته يوه بايسکل څوکۍ او موقف په ورنونو ته ودرېږي. دا تاسو ته اجازه ارام ناست دي، پرته له دې چې په ګونډو قاتيدلو. د لاستی وضعیت ترڅو ستاسو نووينځۍ دي لږ څه تمه. پوری د بايسکل په ډول، تاسو کولای شي د لوړوالي او د څوکۍ څخه په لرې واټن کې عیار. که لاستی دی تر اوسه هم لرې، نو تاسو کولی شی چې خپل شا ته زيان، ځکه چې تاسو به د بل شپیته دقیقې په شرافتمندانه توګه. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د پښو په ښه پر pedals ثبت کړي دي. پښه مرکز بايد د pedal مرکز سمون.

پوهه - قدرت دی

په spinning ټولګي لري د خپلو ترمینالوژي، چې تاسو بايد زده کړي. تاسو بايد په دې پوه څه ده شمېر چې د روزنې پرمهال د استاد غوښتنه هم کوي. دغه شمیرې د حقيقت کې د سیمیولیټر د خپل لاسونه دريځ پر ځای سره تړلي دي. مقام 1 - لاسونه باید د لاستی د مرکز وي. د وخت زياتره، په لاس کې باید په دریځ 2. ستاسو د استاد هم وغوښتل شي چې د يو موقف 3 وکړي په غاړو وي، دا کارول کله چې تاسو ولاړ داسې حال کې عملي کړي.

نيغه ناست پورې

دا وګرځي چې د تمرین پر مهال دریځ ځانګړی اهمیت لري. ښه بدني روغتيا لپاره مهمه ده، په ځانګړي ډول د روزنې. د لوست په ترڅ کې بېرته د دریځ وګورئ. تللاي مخ آسانه، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په پراخه سفر. څرنګه چې د اوږو صافه، د هغوی او د بيرته راګرځيدو په تمرکز وکړي. ستاسو د بطن د عضلاتو فشار د مطبوعاتي وکاروي، د دې ترڅنګ، هڅه کوي، د پښو نيغه وو وساتي. تاسو ته اړتيا نه ستاسو د ګوتو pedal.

په خپل سرعت خوځون

پلس لپاره spinning روزنه ده چې تاسو د ټول بهیر د کنټرول. تاسو کولای ورو او يا د مقاومت کم شي، که تاسو احساس کوئ چې تاسو د تفريح ته اړتيا لري. آیا هغه څه چې د هر بل کار ته اړول نه شي. دا ستاسو د روزنې، نو خوند دا. په یاد ولرئ چې دا یوه رقابتي ورزش نه ده. که تاسو احساس کوئ چې تاسو د وقفې ته اړتیا لري، نه pedaling ودروي. پښې ټولګي کې ستومانه شوي دي. ورو او يا د مقاومت ناتوان، خو حرکت نه لاس واخلي. تل د ډیر سخت بوختياوو په ترڅ کې د یو ناڅاپه تم خطر شتون لري. د بدن څاڅکی دی هم سخت کړل، تاسو dizzy یا حتی د غرغنډو احساس کوي. دا هغه څه دي چې تاسو د ټولګي په لومړۍ ورځ په لټه کې نه ده. برسېره پر دې، دا شونې ده چې په لومړيو ورځو کې به تاسو ته د ناست عضلات ناروغه کيږي. د تمرین موټرسايکل باید پوره هوسا نه وي. که تاسو هم د ناراحتۍ دي، کوښښ سره ولاړ او يا يې تکيه مخ چلند وکړي. يو څه وخت وروسته تاسې اشنا شي.

تاسو به د يوه تفريح استاد پیدا

پر یو تمرین موټرسايکل ناست وي ستړي کوي. تاسو ځائ دي، ځائ ته په ځانګړي ډول روزونکو په لټه معمولا ډېر باش او تکړه. د روزنې د دغه بې ساري بڼه ده، چې د ځانګړو تصدیق ته اړتیا لري. ستاسو د استاد به تاسو ته الرښودنه، تاسو اعتراض او آن نارې، دا ضروري ده چې د ټولو په ټول ساعت د روزنی لپاره د ښکېل دي. په پای کې، دا یوه ډېره ستونزمنه دنده ده. که تاسو د استاد نه غواړم، چې تاسو کولای شي یو مختلف خونه هڅه وکړي. اوس دا ډول روزنې دومره چې په اسانۍ سره د يو بديل پيدا کړي.

تاسو کولای شی!

ستاسو د استاد به تا په زور هغه هره هڅه وکړي! تاسو لپاره د لوړو او ژورو، د ولاړو او نژاد د غورځنګ په تمه دي. د سرعت او شدت مختلف، د استاد تاسو سره د ټولو اغېزمنه روزنه ورکوي. په اوسط ډول، د روزنې د يوه ساعت، تاسو کولای شی د څلور شپږ سوه کالوري ځانونه بېغمه کړو. په لنډه توګه، دا يوه هڅه حتما په ارزښت، حتی که تاسو فکر کوم چې دا ډير ستونزمن کار دی. دا ممکنه ده چې تاسو به د یو تمرین موټرسايکل د دغو تمرينونو سره مينه!