یو ښکلی او نرۍ پښې د کمکیانو لپاره د

ښکلی د احزابو په پښې - دا نه يوازې د يوې ښځې ظرافت غوښتنه، بلکې د خپلې روغتیا د یو شاخص. که تاسو ته د دوی بڼه بدلون، دا به د اقداماتو ټولګه ته اړتيا لري، د تمرین او پاملرنې څخه جوړه ده.

څنګه ستا پښې مرسته وکړي؟

1. د يو په تمریناتي آیا، که د وخت د اوږدې مودې په يو ناست دريځ دی.

2. د اوږد برخو ته ولاړ شي.

3. يو برعکس شاور واخلئ.

4. د استعمال رپوهانو د وینی د دوران عادي حالت.

دا ټول د cellulite د مخنیوي او د ناروغيو په توګه varicose رګونو لکه په اړه. خو که د اضافي وزن، نو دا ميتود، نرۍ پښې نه ترلاسه دا. به وخت او انرژي لګوي څو چې مطلوبه پايله ترلاسه کړي.

ورزش

که تاسو نه contraindications لري، نو د وزن له لاسه ښه او چټکه وسیلې یو دی په ميدانونو. حتی که تاسو پخوا لپاره د ورزش په لاړ نه شي، د وړو منډو نه بولم. ثابته شي. په تدريجي ډول، تاسو کولای شی د بار زیات کړي، او په پایله کې به جوته شي.

بل، نرۍ پښې باید تمرینونه "نه". که تاسو دا فرصت لري، چې د جمنازيوم، چې په کافي اندازه وسايل شتون لري، له کومو سره چې دا شمېره به په مختلفو بڼه تر لاسه ولاړ شي. که نه، موږ به د کورنۍ د کمپلکسونو د نه.

يوازې ياد ولرئ چې دا ضروري ته د ويره وي نه دی قوت د روزنې، ځکه په موخه چې د "سیفون" (aesthetically) پښو، تاسو باید په یوې میاشتې څخه زیات او آن کال ونډه واخلي. شي په مخکې په دې اړه خبرداری ورکړی، څو د نجونو په توګه پلمې کټ دې لامل کارول.

د ازادو وزن تمرینونه

د دې لپاره چې shapely پښې تر لاسه کړي، تاسو به د اړتيا سره په اونۍ کې 3-4 ځلې، خو د 10-15 دقیقو او يو ساعت نه چلند وکړي. له لس دقیقې د روزنې اغېز به په توګه او یا د هڅو په ورته وي. په یاد ولرئ: نه معجزې شتون لري، او هر ډول د ورزش د فعالیت لاسته اوږد روزنې له خوا ده.

په لاس Mahi

ساده نسخه: تاسو نيغه او د پښه بېرته لرې ولاړ، لوري يا په لار دي. ژور: وروسته بيرته پښې تاسو بيرته دا پرمختګ د يو ګام او lunge.

ساته

پرته اضافي وزن په کارولو سره، کټ مټ ولاړ (د شا هر وخت وساتي حق) او ناست-UPS نو که تاسو په یوه کرسۍ ناست. په ورته وخت کې په ګونډو باید د جرابې څخه نه کتل. پیچلی تمرین: له ښکته مقام تاسو د ټوپ کړي. خو دا يوازې د هغو کسانو لپاره چې د روغ او قوي بندونه لري اجازه.

موټرسايکل

دا ښايي يو دوديز موټرسايکل، او treadmill وي. دا دواړه طريقې د منلو وړ دي، او هم د دوهم زیات لاس رسی، ځکه چې کیدای شي په هر ډول هوا لپاره وکارول شي.

ښکلا علاج

نرۍ پښې، چې د د مجلو د پوښونه عکس بشپړ، ترجیحا په سره رانغاړل په تړاو د کمکیانو لپاره. د دې، چې تاسو د خوړو د فلم او د لاندې ماسک يوه اړتيا: سره لازم غوړي، cinnamon، مرچ خټې؛ د شاتو يوازې او په سره cinnamon ترکیب؛ مڼه سیابه سرکه. زياته کړه برخې، د پوستکي د تودولو، نه دا overdo. زیاتره دوی دي نیم سيپې په پرتله خورا لږ (په کتو سره د اډې موادو د هغه مقدار). 1.5-2 ساعته - د پیچل، ګرم کافي 20-30 دقیقو انتظار او د سړې فلم سپارل.

د ټولو د هڅو وروسته تاسو کولای شي نه يوازې دا اندېښنه په د نجونو د نرۍ پښې ته وګورو، خو هم د خپلو رقم څخه برخمن دي.