Qigong: د 15 دقیقو پیچلې کولای شي د ښه والي او د بدن په ښکلي

په دې وروستيو کې ډېر شهرت د فټنس او د تنفس د کړنو ډول ډول ترلاسه کړي. د هغو څخه يوه هم Qigong.

Qigong څه ده؟

د "Qigong" کلمه ده چې د دوه چینایي تورو څخه جوړ:

• "Qi" مانا ساه؛
• "(موډ)" - منظم تمرين په هوش کمال.

Qigong - دی د چين د فلسفي نظام، تقریبا د هنر له خوا جوړ شوی. دا نه يوازې د فزيکي تمرين او د تنفس کړنو شامل دي. Qigong - ده هم له خپل شعور کار کوي. دا عمل نه بیلیدونکې سره ډېر رزمي سپورټونه، په چين کې پر بنسټ سره تړاو لري، دا ده ورله يوه نه بېلېدونکې برخه ده.

Qi د مناسب فعالیت د داخلي ارګانونو لپاره اساس دی. دا د Qigong عمل مرکزي منبح د. د تمرينونو د 15 دقیقو ټولګه تاسو ته اجازه درکوي د ارګانونو بیرته د ځينو ناروغيو درملنه، اوږدوالي ډاډمن کړي.

په د کار کړنو د لاندې مثبتې اغیزې لاسته راوړنې:

• د بدن د اکسيجن اټمي؛
• د وينې د دوران او د ميتابوليزم لوړول؛
• لرې کول د عضلاتو د تشنج؛
• سيسه له بدن څخه.

څنګه چې د پیچلي Qigong ترسره زده کړل؟

ده د لرغوني چين science - تر ټولو لومړی، موږ باید د الحکمه چې Qigong واخلي. دا به د بشپړ ذهني تمرکز د ترلاسه کولو له لارې عملي چې د استراحت په زړه دولت ته د مغزو راوستلو کې مرسته وکړي.

چې په بریالیتوب سره عملي Qigong هوډ ته اړتیا لري. په عمومي توګه، هر څوک کولای شی هغه زده کړي. که څه هم، د لیوالتیا کې د ښکېلتیا باید نه یوازې د فېشن ستاینه او یا د novelties د تعقيب شي. سربیره پردې، تاسو بايد په منظم ډول تمرین Qigong. د 15 دقیقو لړ، هره ورځ ترسره، به بې اختياره هم نور غونډو په پرتله خورا زيات ګټې واخلي.

بل حقیقت دا دی چې د ټولو د غورځنګونو په پټو سترګو نه شي ترسره شي. شته مرو یو تجربه سلا چې په سم لوري به واستوي ته اړتيا لري.

له لي هولډن مترینونه

په دې وروستيو کې، په پراخه کچه ویډیو چې د 15 دقیقو سره لي هولډن د Qigong ټولګه په ګوته کوي. دا په نړۍ کې د يو ماسټر په توګه پیژندل. هغه د تخنیک کېږي.

د د تمرین ښه اغېز بايد وي چې د تازه هوا د جریان کې تیر شي. دا ګټور يوه کړکۍ دابرخه ته په لرګي يا پارک څخه بيرون شي. له خوا په لاره کې، په کوڅو کې لوبې سره مرسته وکړي، د نورو شیانو ترمنځ، چې له بهر څخه د نړۍ د انرژۍ د ترلاسه کوي.

دا ګټور ته په د ورځې په پیل کې ورته تمرینونه ترسره کړي. که تاسو د تمرینونه Qigong تمرینونه، د سهار خوشحالوي د 15 دقیقو ټولګه ځای او د ورځې پر مهال نه خلاصیږي قوت ورکړي.

1. غځیدلې تمرینونه. پیل مقام: ولاړ ستا د بېرته کش، د وسلو په آزاده توګه زوړند. د جرابې ریندي او په ځمکه د پونده راټیټ سره يوه رڼا نل ته. د تمرین په توګه د پښو په توګه اوږد ښه razogreyut نه ده.
2. د انرژۍ د توپ. لاسونو د معدې په کچه د تاسو په مخ کې راپورته غاړ لږ شاخي، ګرنګيچ، د یو بل سره مخامخ دي. دا ضروري ده چې د تصور چې د elastic توپ د هغه لاسونه تر منځ ده. په نرمۍ splay او لاسونو په توګه که clenching او د توپ unclenching.

دلته موږ یوازې د دوو سترو تمرینونه تشریح. له امله دا حقیقت چې دوی رنگ د ارزښت د نه ترسره کولو، ښه لپاره د Qigong د عمل یو ویډیو ددورو وګوري. اوس د داسې تمرینونه د 15 دقیقو ټولګه ډیر مشهور دي او په پراخه کچه.

مهم ټکي

په د انسان په بدن کې د Qigong عمل تر اغیز لاندې ستر بدلونونه راشي. د 15 دقیقو پیچلې شي ستر پايلې شي. که په سمه توګه ترسره، د تمریناتو لاندې اغيزې په بڼه شتون لري:

• د ذهن، لږ خولو کمولو؛
• پښې د ویده يو ډول دي؛
• د توريو؛
• د قدرت، د یوه ژور خوب د ټپېدو؛
• د معدې او نورمال.

طبعا، دا نښې نښانې نه په ټولو او تل نه ښکاري. که څه هم، دوی ښيي چې تمرینونه دي توګه په موثره توګه تر ژره ترسره کړ.

له همدې امله، Qigong دی یو لوی فزيکي کار او فلسفې چې د هر چا لپاره مناسب. که څه هم، چې د پلي کولو يې بايد د سلا مسلکي تجربې پر بنسټ وي.