څنګه کولای شو چی د خلکو روزل د عضلاتو او نمو کوی؟

ته څنګه د عضلاتو د کرلو زده، پيل فکر په بشپړه توګه هر څوک چې غواړي چې د عضلاتو د لږ تر لږه یوه اضافي کيلو جوړ کړي. خو له دې ډلې ډېر لږ شمېر خلک د درسي کتابونو د طبي ښوونځي ته رسیږي. اصلا، سره په تمرین خونې د عادي څرګندونې، چې ورته "کارپوهانو" ټولې منځپانګه. خو اوس تاسو د ترخه حقيقت پوهيږي. لکه څرنګه چې دا واوري ستونزمنه خبره نه ده، خو د عضلاتو نه د بوختياوو په ترڅ کې نه کري.

هو، د عضلاتو نه د بوختياوو په ترڅ کې نه کري. خو بيا څنګه د عضلاتو او نمو کوی؟ د فلج نژدې 99 په سلو کې د دروغو چې عضلات تمرین پر مهال د کرلو په واک کې دي. او د مجرم دی mikronasosnaya فعاليت چې د عضلاتو د سپڼسی کله چې کش، په تېرو تمرين په ترڅ کې سره د وینې د تېلو مخکښ. راځئ چې وايي، يو هلک د جمنازيوم راغلل او د مړوندونه درې یا څلور کړنالرې کړې. په پایله کې، د مړوندونه سره د وينې ډک، او د 40 سانتي مترو په ځای لا 42 سانتي شي. که څه هم، دغه زیاتوالی په حجم يوازې د بارولو مړوندونه د وينې يوه ګڼه ګوڼه له امله ترسره کیږي. یوه بوختياوو وروسته، د دواړو مشري د وينې اوږه عضلات دي تللي، او دا به په پرتله د بار مخکې وه هم کمه وي. هغه کسان چې په لومړۍ ورځ کې ښکیل نه، به د دغو خبرو د حق تایید. او که داسې وي، نو د څه ډول د عضلاتو د کرلو پوښتنه، پيل ته لږ هغه کسان چې غواړي د يو جدي د عضلاتو نه لري له خنډ سره.

د دې لپاره چې وګورئ چې پوه، څخه چې د عضلاتو او نمو کوي، راځئ چې مونږ د ودانولو د جوړولو د پرتلې ورکړي. وروسته د ټولو، ښکلا - دا د بدن د جوړولو ده، او د مثال په توګه به ورته وي. نو، د دې لپاره چې يو کور جوړ کړي، دا ضروري ده چې د ساختماني موادو او کارکوونکي لري. د حق؟ داسې ښکاري نو. په عضلاتو د ودانۍ د جوړولو د موادو يو پروټين - د پروټین؛ د انسان په بدن کې کار به حجروی بايوکمسټري. او اوس يوه ساده تجربه. فرض وکړئ چې تاسې په صحنه کې موجود دي او د ودانۍ د مادي او کارکوونکو ته راوړل. آیا هغوی به کار کوي؟ نه! دوی باید راوپاروی. د کار تشویقي معاش دی. او د خپل د بدن - روزنه. په ترڅ کې تمرین عضلات يوازې د بیرته موده کې د ودې یو تشویقي.

او اوس د د د د ښکلا د ټولو برخو صحيح تناسب. يو ځل بيا، د پرتلې پورته وویل پر بنسټ. مزد هم اکثرا او په لوی مقدار باید نه وي ورکړي. د پیسو د خوسا نه يوازې د بشري. او دا مانا لري، چې د څه زياته اندازه ګټور به روزنه ورکوي. عضلات څه وخت بیرته نه لري. ګرزنده ودانۍ مواد راوړئ؟ دا به په adipose نسج هم واچول شی، او په سربېره، د ګلوکوزو د پروسې د اضافي پروټين به په ګلوکوز واړول شي. نو په پای کې - تاسو باید په دقت سره د workouts او د رژيم د شمېر تعقيب کړي.

بيا دې توګه عضلات او نمو کوی؟ "مه ترسره نه کړي، نو تاسو کولی شی ته ولاړ شي، نه شي، نو تاسو کولی شی ولاړ، نه ودريږي نه کله چې تاسو کولای شي ناست دي او نه کیني نو تاسو کولی شی ښکته دروغ: 60 کاله وړاندې د ښکلا د مکې ډېر مشهور لاندې وايي وه. او يوازې که تاسو دروغ، بيا خوب ته ولاړ شي. " د دې متل معنی دا ده چې د لا عضلات پورته نکړای شو، هاخوا د روزنې. ښه ستاسو د بوختياوو په ترڅ کې يو شمېر د عضلاتو دودې، تاسو ته بیرته خپل وخت ورکوي. او تر ټولو مهمه، د supervosstanovleniya.

او هغه څه چې supervosstanovlenie؟ يوه ډيره په زړه تفصيل سره چې به څنګه د عضلاتو د کرلو ښه پوهه اجازه. خو، بیا په یوه منوال مثال په توګه. فرض یو مړوندونه glycogen زېرمه، چې د کافي انرژۍ ته په څنګلی د قاتيدلو مټ سره د وزن 10 کيلو ګرامه (په يو قطار 100 ځلې) ترسره لرونکی د شته. د دې کار د بشپړولو وروسته، د عضلاتو د ده ستومانه او د يوه بشپړ او توضیع لږ تر لږه یو لنډیزونه لپاره دا ضروري ده. بیرته په ترڅ کې د بدن، په خپل وار، د بل د روزنې ناستې لپاره انتظار لا د ده د 101 تکرار zapasot يو په سلو کې زیات glycogen. کاري لارې sverhusily بل بوختياوو bodibildera يو زيات تکرار، چې له مخکې دی 102 تکرار. په لومړي سر کې د تکرار اندازه، نو زیات burdening - - په دوامداره توګه د بار زیاتوالی د داسې يو حالت ترلاسه ضروري ده، کله چې عضلات دي په دوامداره توګه هڅه supervosstanovleniyu.

خو دا بايد يادونه وشي چې دا وخت supervosstanovleniya نیسي. او په دې پروسه وه په چټکۍ په موخه، دا چې په یوه مثبت لاره کې د یوه ورزشکار د بدن د ميتابوليزم اعظمي کچه بدلون ضروري دی. په عمومي ډول، د وزن د روزنې په خپله چټک ميتابوليزم. په د کې د څنګه د عضلاتو د کرلو د پوښتنې په ځواب موندلو د متحده اياالتو د ادارو څخه یوه ده چې د ناوخته 80 د، دا ښودل شوی چې د سره لپاره د 1.5 ساعتونو وزن د سختې روزنې، له خوا د 40٪ يو د endogenous توليدوي د کچې د زياتوالي لامل ګرځي. خو هر څو بيلز له دی د توليدوي مصنوعی انالوګ.

نو له دې کبله پایله: د دايمي د عضلاتو د ودې سوپر-هر بوختياوو، جمع لپاره supervosstanovleniya وخت ته اړتيا لري.