هر لوبغاړی باید څه شی وي؟

د هر لوبغاړی د بکس مواد باید څه شی وي؟

دا د موندلو وخت دی!

په مستقیم ډول د بکس سره پیل کړئ

د سپورت یوه بکس غوره کولو لپاره دوه مهمې لارې شتون لري: یو کوچنیوالیستي کړنالرې او "د پخلنځی ډک پرته هرڅه ترلاسه کول". که تاسو په جم کې ډیر وخت مصرف کړئ، نو تاسو باید ضرور دویم ډول غوره کړئ، ځکه چې تاسو هلته یوازې سپورټونه، بل شیان کولی شئ او دا ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی به وچ وي او تل به په کې وي امنیت.

د اوبو لپاره بوتل

د بدن مسلسل قامیت د روزنې په دوره کې، مخکې، او وروسته شرط دی، نو دا خورا مهمه ده چې تاسو سره تل د بیا رژیم وړ اوبه لرئ. په طبیعي ډول، هر ډول بوتل مناسب دی، مګر تاسو کولی شئ یوه ښکلې بوتل د لیکلو او مختلفو رنګونو سره وټاکئ. برسېره پردې، ځانګړي بوتلونه یو اسانه پوښ لري چې د احتمالي کمښت احتمال کموي.

د بېسیم بېسیم

که تاسو له وائرس څخه د بېسیم ټایفونونو څخه ویشئ، نو تاسو به په چټکۍ سره توپیرونه وګورئ او نه غواړئ چې لومړی ته بیرته راستانه شي. تاسو نور هیڅکله باید په مسلسل ډول له الره ډک تارونو سره مخالفت ونه کړئ، او تاسو به ستاسو د وسایلو سره نښلول ونکړئ، کوم چې ستاسو روزنه ډیر خوښي وړوي، په ځانګړې توګه که تاسو د خپل غوره موسیقی پرته پرته سپورټونه تصور نه کولی شئ.

د لاس لپاره د تلیفون قضیه

په طبیعي ډول، که تاسو خپل ټیلیفون د موسیقۍ اوریدلو لپاره واورئ، مقرر ټیکر، د روزنې سیشنونه وټاکئ، د GPS غونډو څخه کار واخلئ، نو تاسو به داسې لارې ته اړتیا ولرئ چې تاسو سره ستاسو تلیفون ته اجازه درکړي ترڅو ستاسو د تمریناتو مداخله ونلري. ډیری بیلابیلې نښانې شتون لري، مګر د دوی تر ټولو غوره د تلیفون قضیه ده چې د فارمیف سره تړلې ده.

تیلو

ستاسو د جم یا ستاسو د روزنې پروګرام پورې اړه لري، تاسو ممکن تولیه ته د تولیدو لپاره تولیه ته اړتیا ولرئ. په هرصورت، دا تولیه ډیره ګټوره خبره ده چې تاسو ته به ګټور وي کله چې تاسو په سمه توګه روزل شوي او پسرلي، او همدارنګه په نورو قضیو کې، د بیلګې په توګه، کله چې تاسو د قهوه کڅوړه وخورئ.

دوه پاکې جامې

که تاسو په خپل بکس کې کافي ځای ولرئ، تل ستاسو سره یوځای مګر یو دوه مګر پاک پاکې جامې واخلئ. که تاسو ځای نلرئ نو بیا تاسو لږترلږه دوه جامو جامو ته اړتیا لرئ. دا نه یوازې تاسو ته یو انتخاب درکوي کله چې تاسو جم ته لاړ شئ، دا هم تاسو ته یو انتخاب درکوي کله چې تاسو پریږدی. د مثال په توګه، تاسو د کار وروسته د جم حق ته ځئ. ایا تاسو غواړئ چې د روزنې وروسته وروسته د کار جامو وساتئ؟ په سختۍ سره.

وچ خالی یا ځانګړی بکس

تاسو د ګنډو خوږو شیانو څخه وروسته ستاسو د حفیظی ورزش په بسته کې د پاکو شیانو سره سم روزل. دا ناامنه ښکاري، نه دا؟ له همدې کبله تاسو باید دا کار ونه کړئ. ترټولو ساده حل دا دی چې ستاسو جامو شیان په یو بل بکس یا بکس کې وساتئ چې تاسو بیرته خپل کور ته ستنیدلی شئ او تاسو یې د واشنګین ماشین ته اچولی شئ.

سایټ

جم ته د هر لیدونکي ترټولو مهمه قاعده څه ده؟ تل د ورزش وروسته له تاسو لپاره یو نمونه جوړ کړئ. تاسو به د دې توان ولرئ چې ستاسو د بدن د بیا رغونې اغیزمنتیا وروسته له درنه بوټۍ زیاته کړئ، که تاسو د روزنې وروسته فورا ګټور شی خواړه وخورئ. دا نخښه باید ښه کاربوهایډریټ، پروټینونه او همدارنګه الکولروټونه ولري.

د مینی پاکوالي محصولات

که تاسو نه غواړئ چې جامې ستاسو په شیمپو یا د شاور شاور کې وي، نو تاسو باید ستاسو سره لوی بوتلونه او حفظ الصحې نلري. یواځې نوي کونکي دا کوي. د مسافرینو لپاره په برخه کې تاسو کولی شئ دواړه منی شیمپو، منی ګیلس او کوچ ویښتو کنټرولرانو، او همدارنګه ځانګړي پیرودونه ومومئ کوم چې تاسو کولی شئ ستاسو د حفظ الصحې تولیدات د لوی بوتلونو څخه انتقال کړئ.

وچه شیمپو

ځینې خلک نشي کولی د شاور حق ته د یو دلیل یا بل لپاره روزنه ورکړي. او که تاسو اړتیا لرئ د جم څخه وروسته، چیرته چې تاسو ښه یاست، چیرې باید د وچ خیمو په کارولو فکر وکړو چې ستاسو غوږونه له تیلو څخه وباسي او پاک پاک نظر ورکړي.

د بدن لپاره گیلانه مسحونه

بیا بیا، که تاسو د ورزش وروسته د شاور لاندې نشو کولی، دا د ارزښت وړ دی چې نه یوازې د ویښتو، مګر د بدن په اړه هم، ځکه چې د پسې بوی به د نورو لپاره ناامني وي. ستاسو د بدن لپاره یو څو کڅوړه ډبرې وینځئ. هو، دوی د ماشومانو لپاره ډیزاین شوي، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو یې نشي کارولی. برسېره پردې، یو کوچنی کڅوړی په اسانۍ سره ستاسو د بکس کوچنۍ جیب کې هم شتون لري حتی کله چې دا بشپړ شوی وي.

رپ کود

تاسو ضروریا ته اړتیا لرئ چې رسه تاسو سره ولرئ. حتی که تاسو جمی ته ورننوځئ، تاسو کولی شئ په هر ځای کې په چټکتیا سره کارت ترسره کړئ. تاسو کولی شي په هر ځای کې په بشپړه توګه پیدا کړئ، او دوی ارزانه دي. د ډیرو تجربه شویو "جمپیرانو" لپاره ډیر پرمختللي (مګر ډیر ګران شوي) نسخې شتون لري.

جمناسسټ ټپ

د رسی برسیره، تاسو باید د جمناستي ټیپ سره هم ولرئ. دا خورا روښنايي ده، دا په آسانۍ سره پیکو اسانه ده، او دا هم د هر ځای زده کړې لپاره مناسبه ده. بیا بیا، که تاسو په دفتر کې ناوخته یاست او په جم کې برخه نشئ کولی، تاسو کولی شئ د تمرین کولو لپاره کار واخلئ، هیڅکله چې تاسو یې یاست.

دیډورټینټ

دا د هغه هغه توکو څخه دی چې پرته له بحث څخه ځي. سربېره پر دې، تاسو باید له تاسو سره یوځای واخلئ، نه یو، مګر دوه ځورونکي په یوځل کې، ځکه چې تاسو نشو کولی په داسې وضعیت کې چې غواړئ چیرې ستاسو ګوښه شوۍ وي، او تاسو د پسونو بوی نه لرې کړئ. او که چیری تاسو ژر جلب کړئ او د کور څخه سهار څخه د ډیرو کارتو کارولو لپاره هیر کړی، نو تاسو کوالی شئ وروسته وروسته کار واخلئ.

د ویښتو لپاره د ربړ بډونه ویشئ

دا به ښه وي که چیرې په جامو کې د ویښتو بکسونو وړاندیز وشي، ځکه چې لږ ترلږه یو څوک، مګر خپل کور یې هیر کړی. که څه هم، تر دې دمه هیڅ خدمت نشته، نو تاسو باید د ځان سره د ویښتو ګومان وساتئ. هر ګرم چې ستاسو ویښتان وساتي نو دا به تاسو سره مداخله ونکړي.

د زړه ارزونه

د روزنې په جریان کې د زړه کچه نظارت د ستاسو د فعالیتونو اغیزمنتوب نظارت کولو لپاره یوه غوره وسیله ده. نو تاسو کولی شئ وګورئ که تاسو د زړه د شرحې په "روزنې زون" کې یاست. دا هغه زون دی چې ستاسو د زړه د حد څخه د 50 څخه تر 85 سلنې جوړوي. دا یو ښه لار ده چې وګورئ که تاسو ډیر آرام نه یاست، یا که تاسو د ډیری زیاتوالي سره مخ یاست.

د روزنې بوټان

په طبيعي توګه، تاسو بايد د روزنې بوټانو په اړه مه هير نکړئ. د بوټانو انتخاب تل د شخصي غوره توبونو او اسانتیا موضوع وي. د جوانس ترانسپورت لپاره، ځینې خلک نه غواړي چې دا په یوه بسته کې واچوي. که تاسو د دوی سره چلند وکړئ، نو تاسو باید یو ځانګړی ډیزاین واخلئ چې تاسو به تاسو ته د سپورت سپورټ بوټونه په هر ورزش بکس کې شامل کړئ.

غلا شوي ګوتې

هرڅوک نه خوښوي چې لوی لوازم ولري، مګر غلا شوي ګوتې تل ستاسو په ګوتو کې وي. په طبیعي توګه، دوی باید د ورزش په بکس کې وي کله چې تاسو په کوڅو کې د سپورټونو لپاره ځئ نو تاسو کولی شئ سترګې خوندي وساتئ.

د غاليو لپاره قالين

که تاسو ډیری وختونه یوګا وکړئ یا تاسو باید په کوڅو یا فرش کې تمرینونه وکړئ، تاسو باید تل ستاسو سره غالۍ ولرئ. د هغه چټک وګورئ چې دومره پیاوړی وي چې تاسو په هر سطح باندې آرامۍ احساس کړئ. همدارنګه، تاسو باید فکر وکړو چې د هغې سطح په اسانۍ سره پاکول کیدی شي.

مساج رولر یا بال

بیا رغونه د روزنې لپاره یو مهم عنصر دی، او د دې لپاره تاسو به د مساس رولر یا بال ته اړتیا لرئ، البته، یوه کوچنۍ اندازه. مګر په دې اندازې کې، دا کولی شي په بسته کې ډیر ځای ونیسي، نو تاسو کولی شئ د ورزش بوټانو په څیر یې کولی شئ.