له سبزيجاتوپرته غذا سره مرخیړی وربشو دمیوه

څومره ګټورو وربشو grits

وربشې او وربشې - له وربشو څخه د غلو دوه ډوله توليد شوي. وروستنۍ ډېر ګټور، ځکه د خپل تولید ريگ دانه نه ده، لامل دا لرونکی د زيات فايبر. د وربشو د غلو دانو پروسس کولو په برخه دی د فلمونه پاک او وځپل. په پلورنځي وربشو groats اخلي، تاسې به وګورئ چې د بسته ټولګي نه دی مشخص شوې دي. دا ده چې د حقیقت چې دا شمېر، چې زياتره په ګډه سره مخلوط له خوا ویشل شوې ده له امله. که څه هم، په بازار کې کولای شي لویو او وړو rump پوره کړي. د هغوی هر ډول ډېر ګټور لوړ فايبر، نشايسته او مشبوع شحمي اسيدونه. په ځانګړي ډول ارزښتناک پروټين، د اوربشې دانه، چې د بدن څخه د غنمو د ښه پواسطه د جذب برخه - سل په سلو کې.

له وربشو groats اوتوماتیک

څرنګه چې د دغو خوړو سره د غذايي برخه په کافي اندازه ترلاسه، نو کولای شي د محصول په لومړي ډيش (ښوروا) او دوهم (puddings، کيکونه، حبوباتو د وربشو د حبوبات) وکارول شي. په ورته وخت کې دا څو کالوري لري. له همدې امله، وربشې grits مشهور او په غذاي سپارښتنه. دا هم له امله د ملکیت د سيسه د بدن په اړوندوسیمو کې یې د معدې د ناروغيو ډير ګټور دی. د غلو decoctions استفاده وکړئ. خو د دغه محصول د اصلي ډيش ده، البته، د دوديزو دمیوه. له بده مرغه، دا زموږ په جدول کې ډېر مشهور نه دی. ټول د موضوع خورا بی مزه نه ده. ارزښت، چې بېلګه وي کارول شته وربشو دمیوه. دا مهمه ده چې د اضافي اجزاو غوره، تازه خوند. Cook، د مثال په توګه، د شيدو د بنسټ ډوډۍ. يا د غوښې يا سابه. دا ټول د موجوده تولیداتو پورې تړاو لري. د وړانديز بېلګه وربشو استفاده سره مرخیړی دمیوه. دا ماده تشريح د يو ساده خو په عين وخت کې د پخلي غلو خوندور سبزي لاره.

مرکبونه وربشو سره مرخیړی دمیوه

1. که پلورونکي لوی پوره وي، نو لپاره د 3-4 ساعته (کولای شي په شپه کې وي) دا د پاشلو.
2. وچوي او د Bay پاک اشپز وربشو grits (1 جام) تر څو د اوبو دوه پيالې چمتو دي.
3. په دې وخت کې، یو پياز (هوارولو په لکیو کې) او یوه ګازره (اودو) Fry په نباتي غوړي (2-3 جدول. کاشوغه) تر د نفتو د بدلون رنګ په سترګو-نيولو نارنجي.
4. د پختي او ټوټی ټوټی تازه مرخیړی - champignons (400 ګرامه) وه چې په سبزيجاتو د ډله توی او تر څو د مايع د تبخير (له 20-25 دقیقو) منځني ګرمۍ simmer باندې. دا مواد هم د (د اوبو په 1 ساعت لپاره د پاړسوب د مخه رخصت) په کنګل او يا وچ فورمه وکارول شي.
5. د stew مخلوط د یو څو دقیقو crumbly، دمیوه مالګې کی کیږدی او اجازه بیا د هود لاندې دي. که د ډيش سبزي نه دی، تاسو کولای شی د کوچ يوه سيپې کړي.

بېلګه ځانګړنې

تاسو کولای شی له وربشو څخه دمیوه بېلګه کې بدلون راولي. له دې مخکې جوش grits نه شرط ده. یوازې د توی مالگه په مرخیړیو په جوش دمیوه او سابه او د کم حرارت جبري توګه ووځي. د یوازې توپیر دی د ثبات. دمیوه crumbly په دې لاره تاسو نه بریالي، دا به ډير viscous وي. له احساسه او له روغتيايي ګټې وخورئ!