د کيله ترکیب او د هغې په ګټه مال

ګولډن، زيړ bananas له اوږدې مودې د خپلو دوکانونو يوه اشنا توکی شي. هغوی ډېر خوندور، دوی له خوا د ماشومانو او لويانو مينه دي. هغوی د ګټور مال يوه ډله، چې د کيله او د انرژۍ په هغوی کې شامل حاره لمر د جوړښت ټاکي لري. د ميوو په جنوبي امریکا او شمالي افریقا توليد برخه. که تاسو فکر کوي چې bananas پر ارغوی او نمو کوي، نو دا خبره رښتيا نه ده. په حقیقت کې، چې اخيستل کېږي د خرما د ونې په توګه - چې دا د یو څو کلن د ترکاری masquerades. خو دا کله کله د bananas يوه نهه ودې او نیم متره شکول ته رسیږي په دا ډېره په زړه پورې ښکاري.

خو موږ حده اړول شوې. پوښتنه دا به په اړه په ځانګړي ډول وي د bananas د جوړښت او د هغوی په ګټه او د تغذیې ځانتياوې. شکري - د جنين اصلي جز. خواږه، تورکي د کاغذ، سره یو ځانګړتیا "کيله" خوند او بوی، پوره پوره لوږې، آله. لکه څنګه چې د مزاج لپاره - دا د حقیقت! وروسته له یو څو bananas خوړل دا رښتيا واړوله! دا حقيقت چې د endorphin مختلونی ده، ټرېپټروفان او methionine په کې په خورا د پام وړ اندازه د کيله کیمیاوي جوړښت شامل دي. په دې کې په dessert bananas چې موږ په له المارۍ څخه وګورئ تصور نه دی، بلکې د plantains تش په نامه.

Plantains - خوندور او سخت bananas لري، چې د د خوړو او د څارویو د خوړو په مختلفو لوښي چمتو کارول. په افریقا کې، پرته د هغوی هیڅ یو hostess نه، ښه، ډول لکه مونږ نه کچالو درلود. په ضمن کې، زموږ په کچالو او bananas د پوتاشيم ډېر. د زړه، هډوکو عضلاتو او عصبي سيستم دا ضروري ده. د په سلو کې کيله ډله 100 ګرامه پوتاشيم 300 څخه زیات ګرامه - دا خورا د پام وړ. او زما زړه به په ښه توګه فعاليت، او ستاسو اعصاب به آرام کړي. په کې د کيله پوتاشيم سربېره د نورو عناصرو سړي لپاره ضروري شامل دي. دا فاسفورس، مګنيزيم، اوسپنې، سوديم، کلسيم، مسو او نورو عناصر دي.

دوی ته اړتیا ده چې د هډوکو په جوړولو، په میتابولیزم کی دخالت، په اوبو کې-د مالګې د مېټابوليزم، د زړه او د وينې د جوړېدو د کار څخه ملاتړ وکړي. په رسيدلو bananas شکري وړاندې د سکروز، ګلوکوز او فرکتوز او شنه - نشايسته. د خپل لګښت د ميوو د لوړ کالورۍ منځپانګه (په اړه 100 کالری په سلو کې کيله خميره د 100 ګرامه) لري. دغه کار د دوی یوه ډیره مغذی محصول. شکري په آسانۍ سره هضم پخه کيله نه د شنه په اړه وویل شي کولای. د نشايسته په plantains کې شامل دي، د پیاوړتیا اسکوریوت. هغوی یوازې وروسته له ګرمۍ د درملنې وخوري.

د ميوه جوړښت شامل دي خورا د پروتين، ډېر لږ غوړ، سپڼسی او د مختلفو ويټامينونه يو څه. په تېره بيا د ويټامين C ډېر، هلته هم د ويټامين يو مختلونی يو کروټين، ويټامين د فشار، له ب ويټامينونه ده د تغذيې ارزښت د bananas د کاربوهايدريت لوړ محتوا له امله، له امله چې د هغوی ډېر مغذی. بارز او tri saccharides چې جوړوي د کاربوهايدريتونه چي د عمده دي په چټکۍ سره په کولمو کې جذب او د وينې ته ننوځي. ده له همدې امله ډايبېتېک ناروغانو سپارښتنه نه په لوی مقدار يې خورئ چې په وینو کې د بورې د زياتوالي مخه ونيسي. آيا نه ترلاسه سره bananas وازګه خلکو لاس، ځکه چې له کاربوهايدريت خواړه، چې دی هم اسانه هضم ته، دوی کولای شي نور هم وزن کړئ.

bananas اصلا کوم allergens لري، نو دوی هم حساسيت ماشومان سپارښتنه دي. کيله فايبر ده د کولمي او د معدې د ناروغيو ګټور دي. دا د هضمي ارګانونو مخاطي غشا envelops او د ناروغانو سره د درد سنډروم relieves.

هغه ميوي ډير ګټور cores او ناروغانو diuretics تر لاسه کوي، پوتاشيم کیداې دي. د کيله مګنیزیم برخه هم د زړه د ضربان د میکانیزم په لاس ده. په دې ډول، د دغو ګټو دي نه يوازې خوندوره او سالم محصول خو Nutrition.

ټول کیله، او هلته په خپل ښه په اړه 40 نوعې دي، او دوی په پخلي لپاره کارول کیږی. Dessert bananas لپاره خواږه خواړه او ميوه salads کارول شوي دي. زموږ په هېواد کې Plantains تر اوسه پېژندل شوي نه دي. خو په ګرمه هیوادونو دوی په توګه د کبانو غوښه او لوښي يو garnish کارول شوي دي. هغوی موږ د ځايي اوسيدونکو د رژيم يو مهم رول ولوبوي.

که تاسو په مینه د bananas ګټور مال، ستاسو په خوړو زياتره يې شامل دي. دوی تازه وخورئ او له هغوی څخه خوندور پخوي. دوی یوازې خوندوره خو هم ډېر ګټور نه.