د سابو د شيدو: مال، ترکیب، کارول، زيان رسوي

یو د سبزيجاتو د شيدو د څه ده؟ د دغه محصول د ځانګړنو، د هغې ډولونه، ګټه او نقصان به په دې ليکنه کې بحث وشي.

د نبات محصول په اړه عمومي معلومات

د سابو د شيدو په نسبي ډول په دې وروستيو کې زموږ د ورځني ژوند ښکاري. خو نن ورځ دا توليد په زیاتیدونکې توګه شهرت د خلکو په منځ لاسه. علت څه دی؟ Nutritionists استدلال کوي چې د پوښتنې Beverage تر ټولو ارزښتناک ګټور ځانتياوې لري. د هغه په پرتله د لپاره د امریکا د څارویو د محصولاتو په معمول چې تر اوسه ډېر ګټې لري.

ځانګړتیاوې Beverage نبات

د سبزۍ د شیدو ته راجع خورا فیشني څښاک، چې په فعاله توګه د روغ ژوند ولري کارول کيږي. خو دا باید په نښه شي، چې دا د محصول نوې خبره نه ده. دا برابر شو او هم زموږ د انا او د هغوی مور او پلار له خوا کارول. دوی دې د خپلو له غلو، د کوکنارو، کوکوی، مغز، او داسې خپل د څښلو وکړل. د دغو محصولاتو ټول لري نه یوازې د ښه خوند او د تغذيې د ملکیتونو، خو هم په بریالیتوب سره په ترڅ کې فتوا: د حیواناتو د شیدو په ځای راشي.

ولې ته د سبزيجاتو د شیدو بدل؟

د شيدو يو گیره د ټولو نوي زیږیدلي ماشومان. دا خوندي یادونه چې په دې نړۍ کې د يو سړي د ژوند سره د دې د څښلو پيل شوه. خو، له بده مرغه، د ټولو ماشومانو نه د هغه د خوښې وړ زياته دي "Attitude." وروسته د ټولو، حتی په ماشومانو ښايي يو حساسيت غبرګون، چې په مستقيمه توګه اړوند سبب lactose زغم.

دا کومه پټه خبره نه د څارويو د شيدو د استعمال نه يوازې د ځانګړو ګټو په لړ کې، بلکې ځينې زيانونه ده. البته، لکه د یوه محصول د پروتين، غوړ، مګنيزيم، کلسيم او فاسفورس ښه منبع ده. همدارنګه، د ويټامينونه A، د B12 او D. ډېر شته دي

لکه څنګه چې د د دغه محصول د منفي اړخ، دا د هورمونونو او انټي شيدې چې د څارويو د درملنې په شتون ته اشاره کوي. برسېره پر دې، lactose په دې څښلو کې شامل دي، دا ښايي د هضمي جهاز له مهمو ستونزو سبب شي. دوی معمولا د هغو خلکو نه د انزايمونو ضروري دې برخه هضم توليد واقع کيږي.

په دې ډول، د څارويو د شيدو په خپل ترکیب کې لري د شیدو د پروټین او lactose. دا مواد کولای شي سره حساسيت تعاملات یا حساسیت لامل شي. له همدې امله، ګڼ شمېر خلک د سبزيجاتو د شیدو، په کوم کې چې وايي برخې دي په بشپړه توګه غیر حاضر وکاروي.

ګټور مال

د شيدو د ګټور دی د سبزيجاتو د؟ کتنې مسلکي د دغه محصول د لاندې ګټور ملکیتونو راپور:

• وڅښه د شيدو د نبات پر بنسټ د ده له غلو، سويابين، د لمر، مغز، وريجو او ترلاسه داسې نور. D. په دې ډول، د محصول په پوښتنه د ټولو ورته ويټامينونه او منرالونه په توګه د خامو موادو څخه چې جوړ لري.
• د سابو د شيدو (وچ او عادي) نه lactose نه لري. دا واقعيت د هغو کسانو لپاره چې د وايي عنصر دي زغم شوي ډير مهم دي.
• کتل څښلو په نباتی پروټین او مشبوع غوړو شتمن.
• کله چې په دې محصول کارول ډېر وختونه د ميوو او د شاتو زياته کړه، چې دا نور هم ګټور دي.

Beverage زیان

په ځینو مواردو کې، تاسو نه شي کولای د معمول د سبزيجاتو او د شيدو پوډر کاروي؟ د زيان چې کولای شي دا توليد سبب، د پوهانو له خوا یوازې په دې وروستيو کې کشف شوي دي. دوی استدلال کوي چې د ښځو لپاره د سويا د پروټين په اړه د 40 ملی لیتره ورځني استعمال 47٪، قبضیت، د ګرم راوتو فریکونسۍ کم. که څه هم، په دې محصول د isoflavones د شتون کولای شي د پام وړ د سینې د سرطان د خطر زیات کړي. له دې سره سره، ګڼ شمېر کارپوهان په دې باور چې د سبزيجاتو د استعمال ډير زيات د ممکنه منفي اغیزو څخه څښي.

کله چې تاسو باید د معمول د سبو او د شيدو پوډر څخه استفاده نه کوي؟

• د محصول د جوړښت څخه د دودیزو حیواناتو شيدې چې نور. له همدې امله، کله چې د سبزيجاتو د مشروبات کرکيلې ته باید حتمي په رژيم هغه خواړه دي چې په موادو کې د څارويو د شيدو شامل شتمنو (د ساري، ويټامين ډي، کلسیم، ويټامين A او B12، فيصدی) شامل دي.
• باید نه شیدې او د سبزيجاتو د محصولاتو، ډک سره د sweeteners، خوند او شکري بیلابیلو واخلي.
• آيا د مور شیدې (کله چې له شیدو خوړونکو) نبات ځای نه.

د جوړښت او ډولونه

په منځنۍ توګه د سبو او د شيدو پوډر، د چا مال دي مشهور دی نه تاسو کولای شي په هر پلورنځي واخلي. په ورته وخت کې، ډاډه اوسئ چې د محصول د جوړونکي په توګه خپل بڼه پاملرنه وکړي، او همدارنګه د.

اوس مهال د څښلو په پام کې د خامو موادو په درلودلو د سبزيجاتو د اصلي څو ډوله چمتو دی. د دغه محصول د جوړښت په اصل کې د حيوان څخه توپير لري. د قانون په توګه، دا له خوا کاربوهايدريتونه او غوړو لاسونو کې ده.

تر ټولو نن د مصرف په منځ کې ډیر د سبزيجاتو د شيدو د لاندې ډولونو دي:

• Coconut. دا له خوا د coconut خميره د grinding او د اوبو سره مغلقې دا د خوښې ضخامت دی تر لاسه کړل. دا Beverage لرونکی د ويټامينونو د B1، د C، B2 و B3. Coconut د شيدو د ډير شحمي. په خپل ترکیب کې لري په اړه د 27٪ غوړ، 6٪ کاربوهايدريت او 4٪ پروتين. دا محصول دی یوازې د پخلي د مختلفو لوښي کارول.

• د کوکنارو د. دا ډول د څښلو له خوا د کوکنارو د تخمونو trituration تر لاسه، او د اوبو سره يې مغلقې. دا محصول لرونکی د مګنيزيم، ويټامين E، اوسپنې، جلا، لرګينه stearic، palmitic او linoleic اسيدونو. که څه هم، د دغه ډول کلسيم د شيدو تر ټولو. دا د کودئن القلي مورفين او papaverine يو ستر مبلغ هم لري. کتل محصول په توګه د يو sedative، د کربلاء او antispasmodic کارول.

• Soy. دا ښایي په لویدیځ کې تر ټولو مشهور د سبو د شيدو. خپلې ګټې د فايبر، چې د معدې او ګټورې اغیزې، او همدارنګه د thiamine، ويتامين B12 او pyridoxine لري لوړ منځپانګه ده. همدارنګه، د دې محصول دی په پروټينو او په دې صورت کې نه lactose نه لري شتمن. دا کولای شي چې د ټيټې کچې کالورۍ ته منسوب شي، نو دا د بېلا بېلو جاپانیان د مطلوب. په مثبتو اړخونو ته سربېره، د څښلو او منفي ګڼل. دا له زيات احتياط باید حامله ښځې او ماشومان، او همدارنګه د هغو خلکو څخه د endocrine سيستم ناروغيو اخته وڅښي.

• غوز. زياتره اکثره دې د شيدو څخه د بادام کړې. دا تقریبا د ټولو د دوره جدول (کلسيم، مګنيزيم، جست، اوسپنه، selenium، فاسفورس، منګنيز، او نور) د عناصرو لري. دا ډول د یوه محصول د یو ښه Antioxidant ده. هغه به ستاسو د بدن سره د ځينو B ويټامينونو او ويټامين E. شتمن

• pumpkin. لکه د کالورۍ د څښلو وړوکی دی. که څه هم، په مختلفو ويټامينونه خپل ازبهارش ډېر د پام وړ. د محصول په پوښتنه دا ده چې په منرالونو، چې کولای شي د زړه او رګونو د سيستم او د وجود دفاعي سیستم د پیاوړتیا او د هضم او لید د ښه شتمن. pumpkin شيدې کولای شي نه يوازې د په همدې نوم د سبزيجاتو د تخمونو ترسره شي، خو هم د خپل د کاغذ ځکه چې.

• Oatmeal. دا یوه ښه غذایی محصول ده، چې د معافیت او د هضم د سیسټم د ناروغیو د استعمال لپاره وړاندیز شوي او هم د په بدن د مختلفو انزايمونو د کمښت. له oatmeal دا د تولید د پخو توکو لکه میوه، وچه میوه، شات او داسې اضافه وڅکئ.

د وچ محصول

په دوکانونو د معمول د سبزيجاتو د شیدو څخه سربېره موندل کیدای شي، او وچ متمرکز محصول. دا ورته ځانتياوې لري، خو د یو په بشپړ توګه مختلفو بڼه.

څنګه کولای شو چی د شیدو د سبزيجاتو د لاسه؟ د پوډرو توليد څخه عبارت دی له خوا د څو پروسه ګامونه وسیله ترسره کیږي. په دې وچ محصول طاق ژوند ډیره لوړه شوې ده. دا ډېره په اسانۍ سره کار واخلئ. د دې، په ساده توګه د شیدو د پوډر په اوبو کی حل.