Bananas: ګټور مال، "د عقل ميوه"

bananas دي ګټور مال نه یوازې د ويټامينونه محدود دي، د "غوره روژه د خوړو د" او هم غږ وکړ: "د خوښۍ دریښتینو ميوو." ظاهرا، bananas پټه لري، یوازې مه nutritionists سپارښتنه snacking دا ډېرحساسیت خوږوالي؟ آيا Banana ده لپاره اصلي ګټور؟

د ډيټيټکز په برخه کې ګڼ شمېر کارپوهانو د ستاینه د کيله ګټور ځانتياوې. لومړی، د کيله ده سره ګټور شکري ډک، ځکه چې په چټکۍ سره quenches لوږې. او دوهم، د دې ميوې لري یو ښکلی طبيعي "بسته" - د خپل پوټکي. دوی وايي، چې زياتره د خوړلو bananas ښايي ژر بیرته. خو په حقیقت کې دا نه ده. دوی یوازې نه لري شي چې ناوړه ګټه. په يوه کيله په اوسط ډول په اړه د 60-80 چمتوييز لري. له همدې امله، د تل همغږه پاتې شي، نو د ورځې 1-2 bananas (دا د حد) په مصرف شي.

مګنیزیم او پوتاشیم په کيله کې شامل دي، د پام وړ د فشار د احتمال کم کړي. او دا د مهال د اصلي د bananas ارزښت د منی د خپګان او د کلني پسرلي beriberi.

دا په زړه پورې ده چې پوه شي چې د کيله (berry) ده. د کيله نبات دی یو لوی نبات، چې د يو جامد تنې نه لري. که موږ په غاړه واخلي، د وزن له مخې، د کيله حاصلاتو د دوهم ستر په نړۍ کې د حاصلاتو (3rd ځای ته) په دې توګه د پرمختګ انګور او د لومړي ځای نارنج تر شا ده.

bananas: ګټور مال

ګلوکوز، فرکتوز او سکروز - سره فايبر bananas توګه 3 څومره د شکری د خوزولو (طبعي) ډول لري. څېړنو ښودلې ده چې يوازې 2 bananas کیدای شي سره دومره انرژي چې د 90 دقیقې به کافي وي د بدن saturate. روزنه. نو دا د حیرانتیا خبره نه ده شهرت ډېرحساسیت ميوه لوبغاړو په منځ کې. تر ټولو، دوی په وړاندې د مبارزې او د ځينو ناروغيو په مخنيوي کې مرسته وکړي، نو ډاکټران سپارښتنه حتمي ستاسو په غذايي رژيم يې شامل دي.

د ډېر د bananas جوړښت ساده ډول سره ګټور ويټامين B، چې یو په عصبي سيستم calming اغېز abounds. bananas د خپلو خپرونه ګټور مال، په وينه د هیموګلوبین د توليد، په حقیقت کې د اوسپنې ډېر لري دي.

bananas هم ټرېپټروفان لري، یو اړین - د يوه امينو اسيد چې د سيروتينين بدلې ده - د تش په نامه "خوښي هورمون".

د "د عقل ميوه" جوړښت (د یونان څخه.) آیا په پوتاشيم شتمن. برسېره پر دې، دا تقریبا هیڅ مالګې، چې د یوه غوره وسیله ده دا د فشار راټیټ ته لري.

حتی bananas د ماشي د چیچلو مواردو کې مرسته وکړي. او له دغو د چېچلو دا کافي دا چې د د يو کيله، خالي د پوستکي په دننه کې د اغيزمنو سيمه حرج و زیړیږی.

bananas لري د فايبر زيات، چې ولې دوی - د ناروغانو چې له سره د کولمو له کومې ستونزې سره مخامخ د رژيم یو لازمي جز.

ويټامينونو د B12، B6، پوټاشیم او مګنيزيم، په bananas شامل دي، په بېغمه د درنو بدن کول اغیزمن مدد د نیکوتین اتکا.

bananas آن ټوخي درملنه. دا په لاندې توګه څرګندوي: پخه bananas یو غلبیل له لارې دبارولو دي، د 2 کيله 1 جام سره د بورې جوش اوبو يوه برخه کې د ګرمې اوبه يو پژواک ځای. دا مخلوط تاوده او د څښلو و.

د وچو bananas: د ګټو

اوس د توليداتو اړوند چې د کيله پر بنسټ جوړ شوي دي ډېر شتون لري. د هغوي يو - د کيله چپس. دوی لاندې یوه ځانګړې ګرمۍ درملنه د اوږدې، او د دي يو خوندور چلند وکړي. په داسې حال کې د ځينو غذايي مواد ټول د همدې له لاسه ورکړ.

د وچو bananas هم په طبیعي بوره چې په اسانۍ سره د هضم په جريان کې د انسان د وينې جذب شتمن. کله چې په پرتله د تازه د وچو کيله ورته وزن ځای 6 ځلې زيات کالوري لري. د بورې او د اوسپنې لوړ محتوا له امله د دوی د عمومي کمزورۍ او د وینې د درملنې کې مرسته وکړي.

دا سينمايي، په رښتيا اړتيا bananas وخوري. د دې ميوه ګټور ملکیتونو د ډيرو ناروغيو د درملنې او مخنیوي کې مرسته کوي. او دوی هم د "د خوښۍ هورمونونه" لري، له دې امله ستاسو د روغتيا ته يې خوري!