د ټيټې کچې اخیستی خواړه - د غورنۍ، کتنې

د نن ورځې د ټیټ اخیستی رژيم نړۍ ګڼل د تر ټولو مشهور او اغیزمن یو. هغه ځکه چې د خپل ساده او امنیت د عزت رژيم يو ځای مستحق. د تر ټولو مشهور د ټیټ کاربوهايدريت غذاي یو دي "کرملین رژيم" پروټين Atkins رژيم.

د هر ډول ټیټ اخیستی رژيم د زړه په ځای چې له کاربوهايدريت سربند دی ډېر کم. توليدات پکې د دغو موادو سره د پروتين او شحم بدل شوي دي. فکر نه کوم چې د غوړو په بدن منفي اغيز ولري. د غوړو کوچنۍ اندازه ښه دي. خواړه او د منرالونو د پوتاشيم منځ ته اړتیا ده، نو موږ ته مشوره تاسو ته د معدني اوبه څښي. د خبرو د محصولاتو چې به په لوی مقدار په غذايي رژيم کې شامل شي په اړه، د ټيټ اخیستی رژيم د دوام په داسې حال کې، د غورنۍ به د سبزيجاتو، خوندور، پنیر، کبان، بیخونه کړي. د لومړي ځل لپاره دا به کافي وي. په هر صورت د غورنۍ اوړه، غلو، کچالو، خواږه، غلو، شراب شامل نه شي. د رژيم بايد د فزیکی فعالیت د کچې کم کړي. ستړيا احساس به د حقيقت چې ټول د انرژۍ په کاربوهايدريتونو دقیق دی له امله د احساس وړ وي. نو تاسو به نه احساس د د انرژۍ د نه شتون هر وخت، په غذايي رژيم باید نه شي چې اوږدمهاله وي. په اوسط ډول، یوازې د دوو اونيو.

يو ټيټ اخیستی رژيم. د نن ورځې غورنۍ

چای: بوره پرته د پنیر، ډوډۍ، مالټې، چای 2 ټوټې

غرمنۍ: ټیټ وازګه پنير، جوش لوبيا، نصواري ډوډۍ، قهوه بورې پرته

ماښامنۍ: تکيه درياب کبان، د سبزيجاتو د سلاته، سره نه د قند د یوه د څښلو

د ټيټې کچې اخیستی غذاي چې غورنۍ، تاسو کولی شئ خپل کړي، رژيم يوه بډايه محصولات شامل دي. د دې ځانګړنه وي چې تاسو به د لوږې او ناراحتي احساس نه. يو متوازن خواړه، د دیګ او seasonings ونلري، او به تاسو ته اجازه وزن له لاسه ستاسو د اړتياوو سره برابر شي. دا مهمه ده چې دا حقیقت چې کله چې یو خواړه باید په اړه د اوبو نه هېر یاد. دا سوچه غیر carbonated اوبه به د سيسه او د فاضله موادو د بدن راوړي، او د وزن د ژر تر ژره له لاسه ورکړي مرسته وکړي.

د ټيټې کچې له کاربوهايدريت جاپانیان هم په توپير لري چې د دوی د ميوو د انسان د بدن بې برخې کړي. که تاسو شيره، nectars او تازه ميوې او غواړم، چې دا رنځ ضروري ده. راځئ چې یوازې د مالټې، چې د غوړو رسېدلې دي.

د هر رژيم په پای کې دا مهمه ده چې په پایله کې یی ورکوی. دا په دې برخه کې هر ډول ټیټ اخیستی رژيم، د يو څو اونيو کې دا ښایسته سخته وه د غورنۍ، برابروي ننوتنی سېسټم. د يو څو ورځو په موده کې موږ باید په تدریجي ډول د عادي محصولات لکه د میوو او غلو په غذايي رژيم معرفي شي. بيا ستاسو وزن به بیرته نه. که نه نو، که د دوو اونیو وقفې څخه وروسته، تاسو ته به يو ځل بيا د يو د اوړو او خوږ نامحدوده اندازه لري پيل شي، د اضافي وزن به ژر تر ژره ستون شي.

يو ټيټ اخیستی رژيم. کتنې

د ښځو نظر، ازمویل په خپل ذات کې يو ټيټ اخیستی رژيم نا څرګنده ده. دا روښانه ده چې د ټولو د مخنيوي لپاره د شکري (د دواړو پيچلې او ساده) ستاسو د سرپاڼې او ستاسو د معدې په يوه لوړه شمېره ده. خو زيات شمېر خلک د رژيم د اغیزمنتیا خبر دي او دې نتيجې ته چې هم د ګټور شکري ډېر نه. البته، د رژيم بايد متوازن وي، او هر څوک دا مني چې د داسې جاپانیان د وزن له لاسه ورکړ. خو د متوازن رژيم نه د یو نامحدود قدرت رسولو نه وړاندې کوي. البته، د کاربوهايدريتونه چي د محدوديت په ټولو مثبت اغېز نه ده. زياتره dieters دي ليدلي چې دوی پيل ژر ستړي تر لاسه کړي، په ځيګر ناراحتي احساس کاوه. له همدې امله، که تاسو په غذايي رژيم پيل مخکې د روغتیا ستونزې لرو، خپل ډاکټر چې به تاسو ته ووايي چې آیا د ټیټ اخیستی رژيم، د غورنۍ به ګټور او ويټامينونه چې د بدن، دستوري ملاتړ سپارښتنه مشوره کوي.

هر رژيم، وي چې دا د پروتين، شحم، Mono-خواړه، او داسې نور دا نه د یو لنډ مهاله غذایی محدودیتونه، او په سیستماتیک او متوازن ډوډۍ شامل دي. هر بدن د کنټرول ته اړتیا لري، که څه هم د شکل د سمونې ته اړتيا نه ده. دا مهمه ده چې د خلکو په مصرف نه يوازې هغه څه چې تاسو غواړئ، بلکې هغه څه چې ده د روغتیا لپاره ښه. همدا لامل دی چې په تړاو د کاربوهايډرېټو، پروټينو او شهمياتو تر 30:30:40 جلا، چې پر بنسټ او د ټيټ اخیستی رژيم جوړ دی لپاره تقریبا هر څوک د خپل د روغتیا او بڼه پروا ښه.