د کالورۍ او زېړ آلو ګټور مال

Plum ميوه نباتاتو ته اشاره کوي چې د کورنۍ د Rosaceae. دا وده په هغو سيمو کې د يو تودوخې اقليم. د د دې د نبات د مبدا په اړه د پوهانو نظرونه ده وېشل. ځينې دې باور دي چې د رخصتیدو د يوه ګيلاس آلو او sloe بريډينګ نتیجه وه، حال کې چې نور دې باور دي، چې دا په اصل کې د وحشي وه. نن زه غواړم چې د انسان د بدن د خپلو ميوو، او همدارنګه د هغوی د کالورۍ د منځپانګې د ګټو په اړه خبرې وکړي.

عمومي معلومات

Plum - د ميوې ونې، په روسیه کې په پراخه کچه کرل. د دغه نبات د څلوېښتو څخه زيات نوعي شتون لري. د دې ميوې دي په مصرفه عناصرو او ويټامينونه شتمن. کالورۍ زېړ آلو ته اجازه ورکوي چې د رژيم پر مهال دا کار واخلي. برسېره پر دې، دا د ټول اورګانيزم د نورماليدو مرسته کوي.

تکثير له خوا تخلیه پروسو. دا ښه حاصل ورکول. خپل ګلونه ښکلی سينګار باغ. Plum پر هر نرمه خاوره، چې هلته ولاړو اوبو نه شته او نمو کوی. د ښایسته د هغې لپاره اسانه ښکاري. دا د باغوان فوري پاملرنې ته اړتيا نه لري. په وخت سره په کافي اندازه لرګي جدا شي. کرلو څخه وروسته درې کاله وروسته، دا باید د منرالونو القاح شي.

د زيړ آلو کارول

له پخوا وختونو راهيسې، د خلکو لپاره د انسان د بدن په ګټه زېړ آلو ولمانځله. بيا دا د نبات د باغونو سخت شو، د خوراک لپاره، د خالي کوئ. د دودیزې درمل په توګه چاره ميوه کاروي. زېړ آلو، چې موږ د کالورۍ وروسته په پام، لرونکی د ويټامينونه، منرالونه، عضوي اسيدونو او لرګينه یو زیات شمیر.

ميوي د فايبر ډېر لري. د هغوی د استعمال له زیات اشتها او کولمو موټيليټې زیات مرسته کوي. په رژيم د دغه محصول د معرفي کولای شی د هضم د ارګانونو د سرطان مخنیوی وکړي.

Nutritionists چې کالورۍ آلو وړه زيړ په ګوته کړي. د مېوو سره مرسته کوي چې صفرا د جريان زيات او زيات ادرار له لارې د سيسه، radionuclides او د سيسه د بدن د پاکولو. ويټامينونو د ب، په دې ښه ميوه پرېماني موجود، دي چې د عصبي سيستم په ګټه. د کوليګن سره مرسته کوي چې د وجود دفاعي سيستم، د رینټول د پیاوړتیا - ليد ته وده ورکړي. ويټامين P او پوتاشيم د وینې فشار عادي حالت او د وينې رګونه غښتلي کوي.

د انرژۍ د زيړ آلو ارزښت

د شحم د محتوا له مخې، د پروټین او شکري آلو ميوه ده ډېر متوازن. د بیلابیلو پرته، د ميوه لرونکی د فرکتوز، ګلوکوز او سکروز ډېر. آلو، هم تازه او وچو، په شتمنو تيزاب، عضوي اسيدونو، pectins او oxidants.

کالورۍ زېړ آلو ده تقريبا 49 کیلوکالوری هر 100 د محصول ګرام. په ميوه لري:

• پروټين - 0.8 g؛
• وازګه - 0.3 g؛
• د کاربوهايډرېټو - 9،6 g

د کالورۍ آلو زېړ د بلوغ کچې اغيزه کوي. يو ميوه په اوسط ډول 30 ګرامه وزن لري. په دې ډول، د ساده رياضي د محاسبو په مرسته دا ممکنه ده چې پوه شي په 1 آياالتو څومره کالوري دي. په اړه 16 کیلوکالوری. عجيبه ميوه پوره لوږې. د محصول په اړه 100 ګرامه خوړل، چې تاسو کولای شي چې د ارمان ته د دوو ساعتونو لپاره د خوړلو په اړه هېر شوی وي. لکه څنګه چې یې په ياد، د اوږدې مودې تخلیه له امله خپل د فايبر یوه لویه پیمانه درابرسیره منځپانګه اشتها tames. دا بدن په وسیله جذبیږی نه، خو د رامنځته د معدې په اضافي حجم.

د آلو د کارولو Contraindications

د زيات احتياط بايد په دې ميوه په غذايي رژيم اداره شي هغه څوک دي چې د هاضمې سيستم د ناروغيو اخته دي. د آلو زيات لګښت کولای شي د معدې د اسيدي لوړ کړي. کله ناکله د ماشومانو د بدن د هغې د کولمو ناروغي غبرګون ښيې. د کوچنيو کالورۍ زېړ آلو سره سره، دا ناشونې ده چې د خوړلو که په د صفرا ډبرې، او د شکر شته دي.

Nutritionists اشاره چې دا ګټور یوازې پخه ميوه وکاروي، unripe ميوه لري خورا راڅرگند کړ. دا د یادونې وړ ده چې د ګرمۍ د درملنې د غذايي زېړ آلو له لاسه په اړه د 20٪ په نتیجه کې. دا محصول ډېر لوړ کالورۍ، نو دوی د خلکو ناوړه سره د وزن دی په لوړه کچه راڅرگند کړ.

هم، دا نه د روماتيزم او نقرس د حضور د آلو خورا ډیر دي، لکه څنګه چې د اضافي مایعاتو د اطراح ته وده ورکړي. او که تاسو اوس هم غواړي چې میوه خوري، تاسو باید له خوا د پاکو اوبو کافي اندازه د څښاک په بدن کې د اوبو د تاوان د جبران هېر نه. موږ په رژيم کله نامطلوبي زېړ آلو زده کړل. د پروټينونو، غوړو، ویټامینونو او منرالونو د اړتيا کالورۍ منځپانګه کې د حامله ښځو د رژيم د دې ميوې جوړوي.

د اميندوارۍ په موده آلو خوړل

د ميوو د ښه خوند سره ښه علاج ملکیتونو په. موږ يوازې کولای وګورئ څومره مهمه ده چې په بشپړه توګه د واک د نم. کالورۍ او مال، د آلو د ګټو او زيانونو په موږ لا ګڼل. موږ اوس وپوهېدو، چې آيا دا د امیدوارۍ په اړتيا پر مهال خوري. د وړتیا له بدن څخه اضافي مایعاتو د لرې هيله میندو سره د پړسوب مقابله کې مرسته کوي. coumarins چې د وینی د رګونو د thrombi د جوړېدو د مخنيوي لپاره - د ميوو د عضوی مرکباتو لري. زېړ آلو دي اسانه هضميږي، وينه پاک. Mommy، چې د دغو ميوو د رژيم ځيني، نه يوازې په اړه په خپله خو هم د خپل ماشوم د روغتیا په اړه پاملرنه.

دا هم حامله په یوه لوړه حرارت دمعیا نشه نامطلوبي درخواست کله چې آلو مرسته. د ښځو شاهدي د يوه ماشوم باید حق وخوري. د ورځې په اوږدو کې، د متحده آياالتو کولای شي د یو dessert وخوړل شي. هم د ميوو د ښځو څخه د قبضيت اخته مرسته کوي، ځکه چې دا د غذايي فايبر لوی مقدار لري.

کالورۍ د مربا د زيړ آلو

ته nutritionists له مخې، کالورۍ کم آلو نوعي Greengage، خپل meatiness او د غذايي فايبر یو لوړ منځپانګه دي چې د وزن په ګټه، نو نه د خلکو څخه د اضافي کیلوګرامه اخته له خوا د کارولو لپاره ښه وي. د يوه خوندور dessert لپاره دا غذایی Amber ميوه کارول کېږي. اوس به تاسو زده کړي چې څنګه له زېړ آلو جم پخوي. کالورۍ بېلګه ده په اړه د 200 په سلو کې محصول 100 ګرام کمیت-.

مرکبونه غذایی جم Greengage آلو

د مربا د اړتيا تازه حاصل ميوه چمتو کړي. Amber - د هغوی د پوستکي باید په منځنی شرکت، او د رنګ وي. Dessert هم پخه ميوه په پرتله ښه له underripe لږ تر پخولو ده. مخکې، موږ وليدل هغه څه ګټور آلو زېړ، کالورۍ چې دا د هغه چا لپاره دي dieting يو ډېر په زړه پورې محصول.

باديان، د سوچه د اوبو 250 ليتره - په دې ډول، 1 کیلو زېړ آلو 0.5 کيلو بوره، یو لیمو، cinnamon امسا، clove یو د تلوالې، دوو ته اړتيا لري. ميوه بايد په سړو اوبو څو څو ځلې د کنګال شي. بيا يې د هر مېخ سره په څو ځايونو کې د يو toothpick.

په یوه enamel saucepan د شربت د حرارت. د دې هدف لپاره، د اوبو باید د بورې اضافه او تر جوش په کم حرارت راولي. د پخلي وخت - 10 دقیقو. آلو په شربت ګل په اور توی. دوی باید په بشپړه توګه سره ګډ او په ورځ کې، سره پرانيسته تر پوښښ لپاره پرېږدي. 24 ساعته وروسته، آلو ته اړتيا لري ترڅو د پان څخه بيرون شي. شربت، بيا ايشوئ او په هغه ورځ د ميوه توی شي. د یو لیمو د جوس کښېکاږه. سره شربت آلو ايشوئ، خو سره د لیمو جوس او د دیګ د سربیره وخت وروسته. د پخلي د وروستي بهیر د 15 څخه کم دقیقې وخت نیسي. د ميوه بايد شفاف رنګ اخلي، او د بېخ د حل. جم ته چمتو دی!

د nectarine خوږوالي لپاره د يو سپين پرانيستلو وروسته د اوږدې مودې لپاره ساتل نه تاسو بايد د يوه کوچني د مرتبان واخلي. دوی باید پاک شي او تعقيم شوي دي. وروسته د مربا د تړلي دي، دا په یوه ارام ځای پر ځای. د لیمو جوس او د دیګ پخلي وخت بېلګه د شتون له امله راکمه. د dessert د ټولګټې اعظمي اندازه وساتي.

زېړ آلو exquisite خوند لري او د انسان د بدن د يو ګټور نفوذ لري. Sunny ميوه په رژيم معرفي، به نه يوازې خوندوره dessert وي، خو د هغوی روغتيا هم ښه شي.