القلي Diet: د محصولاتو، د غورنېو، غذا، کتنې لست

دا نه ده پټه چې زياتره د هاليووډ د ښکلا د مختلفو رژيم ورسره مخامخ ده. هغه لارې چې د اضافي وزن بېغمه لا تشريح څومره. خو په دې وروستيو کې د مختلفو لارو چارو ته د وزن له لاسه په منځ کې مخکښ وي بدل القلي رژيم. کارپوهان په دې باور دي چې دا دی چې د خپل رژيم د جوړيدو نور عقلي او فکر روش.

جنیفر Aniston، Kirsten Dunst، Gvinet Peltrou، Viktoriya Bekhem او د نړۍ په کچه د نورو ستورو په رسمي ډول په دې لاره د وزن له لاسه پیژندل دا تر ټولو اغیزمن، کاري او د روغتیا لپاره د خوندي. د القلي رژيم راز په څه کې دی؟

په توازن وي

ساینس پوهانو اوږد ثابته شي چې اوږدوالي، په انسانانو کې د روغتیا او د ناروغيو د نه شتون له امله کېدای شي په بدن صحیح داخلي القلي او اسيد توازن وي. کارپوهان په دې باور دي چې ګڼ شمېر ناروغيو، په شمول د چاغ، جوړ، ځکه د انسان د بدن په ساده توګه ترش دی. حتی ښئي چي په تر ټولو ګټور او خواړه خوړو د اسيد لوی مقدار ولري. په یاد ولرئ چې تاسو اشنا پديدې لکه اېښېدل، په خوله کې د ګاستریک سیمه ترخو خوند، ارامتیا، او کله کله د معدې په درد دي. د سترګو لاندې ژبه نښی په خړ، بد ساه، قبضيت، تياره کړیو وشړل، او آن د ستوني درد. دا ټولې نښې نښانې هم کېدای ښيي چې ستاسو د بدن دی acidified.

عمده قاعده چې باید القلي رژيم وي - د اسيد او القلي حق توازن. په پیل کې، د سيستم د برېښنا، له خوا مشهور ډاکټران nutritionists طرح شو په ساده جوړ کړی ترڅو په بدن د اسيد-القلي چاپیریال عادي حالت. خو تجربې ښودلې ده چې د دغه ميتود یوازې د انسان د روغتيا نه عادي حالت، خو هم د اشتها د ثبات، د ښه جذب د غذايي موادو له خوړو. په پايله کې، له لاسه د اضافي وزن، پرته د روغتيايي زيان.

لکه څنګه چې د پرمختگپالونکي وايي، القلي رژيم تاسو ته اجازه ورو، مګر د وزن له لاسه ورکړي. يوه مياشت په اړه څلور کيلوګرامه ځي. د وزن د نورماليدو د ښې تغذیې شپږ مياشتې وروسته راځي.

القلي رژيم

د بریښنا رسولو سیستم په کوم کې چې اډه رژيم - دا مېوې، سابه او خواړه، د مختلفو کیمیاوي وړ (دشحمی، ثبات، رنګ، نور ...) القلب - دا د القلي القلي رژيم. تاسو هم باید محدود کوي او یا چې د حيواناتو مشخصو توليداتو ته د غذا څخه منع کړي. پوهانو ښودلې ده چې د ميوو او سبزيجاتو، کې د ګټور ويټامينونه او منرالونه یوه لویه ټولګه سربېره، کولای شي د بدن د القلي چاپیریال رامنځته کړي او وساتي.

ډېر خلک فکر کوي چې د لبنیاتو د استعمال - يوه ډېره ښه لار ته په ښه حالت د هغوی د هډوکو نظام وساتي. په حقيقت اسيد سره د دغو توليداتو د اورګانيزم د ننوتلو، د هغې په خلاف، له هډوکو ګټور کلسيم پرېمينځي. خو د موادو په ميوو او سابو موندل، د يو القلي چاپيريال د رامنځته کولو. دا neutralizes اسيد. له همدې امله، د کلسيم په خپل ځای پاتې دی، او د هډوکي شي قوي.

اساسي اصول

د رژيم اصلي اصل دی د تيزابي او القلي خواړه صحیح استعمال. د رژيم شل په سلو کې باید د برابرولو، "وړونکې" په اورګانيزم اسيد وي. او د نورو اتیا په سلو کې - دا القلي خواړه (سره د کره لست د لست به په جدول وروسته وړاندې شي).

دا مهمه ده چې د داسې يو د برېښنا د انتقال د ده آرامۍ او په تدریجي ډول ترسره شي. که نه نو، دا کیدای شي چې د هضمي سيستم د نجماالجهاد سبب شي. Nutritionists مشوره وخورئ حتمي ستاسو لپاره یو مناسب او مستریح بوخت کړي دي. نه snacking، حتی په تېښته ميوي او سابو ته، په ترانسپورت، په موټر کې، او داسې نور. N. د خواړه بايد په بشپړه توګه وژول شي. یواځې په دې صورت کې د ټولو غذايي مواد په سمه توګه هضم، او د مغزو يو سيګنال د اشباعي تر السه کوي.

همدارنګه سپارښتنه شوي ده چې د تېرو ډوډۍ ته د ماښام په اوو بجو قيدوي. ارواښاد ڼ او مصرفیږی ښه راغلاست نه دي. که د لوږې احساس موجود وي، نو تنده دا کولای شي د بوټو او یا شین چای، broth په ورنونو په مرسته وي.

د تمرین، نو هر رژيم په بدوکې د ژوند به يوازې په يوې جمع وي. که د فرصت د کوټې ته لاړ چې تاسو نه يوازې د په پارک کې د يوه موټرسايکل په واسطه او یا په پښو مزل ته لاړ کوئ.

د تغذيې په مهم ټکي

سبزیجات په هر ډول وخوړل شي. هغوی کولی شي simmer یا ايشوئ، او دا ښه ده چې خام وخوري. دوي کولاي شي په یوه جلا لوښي، او زياتونې - garnishes.

القلي خواړه برابروي ښه فکر کړي او د غوښې تولیدات، کبان، او دانه منځلاري مصرف (په اونۍ کې زیات درې ځلې نه). دا د تخمونو او مغز د استعمال اجازه، خو په اعتدال کې. ښه راغلاست د ميوو شيره، د بوټو او شين چای او، البته، د څښاک د پاکو اوبو د.

پرېکړه کول د داسې يو قدرت رسولو سیستم ته ولاړ شي، دا ضروري ده چې خپل ځانونه چې وي چې د خپل د خوښې او په وار وار کارول زيات محصولات تیریدل ترې سمدستي پوه شي. په دې رژيم، تاسو به شي قوي قهوه، شراب، carbonated څښل او tonics د څښلو نه. دا سپارښتنه هم په بشپړه توګه nevitaminizirovannyh پریږدي او یا، لکه څنګه چې، "مړه" خواړه په نامه دي.

د مختلفو غوړي د خوړلو اجازه. دا کیدای شي د قربانۍ، د لمر، سویابین یا د زيتونو تېل. هغوی د salads زياته کړه کولای شي او يا يې د خوړو د پخولو. هو! Fry خواړه تر ژره! اصلي خبره چې په غوړي نه دي کیمیاوي وړ نه. د خوړو د باید د طبیعي او د روغتیا لپاره د خوندي وي.

تيزابي خواړه

Nutritionists دې باور دي چې هر لاسه وزن، چې د القلي رژيم جلا باید په دقیق ډول د تيزابي خواړه بشپړ لست پوه وتوانېږي ستاسو په رژيم د هغوی د مخنيوي وي. راځه چې په ټولو مشهور هغه لست کړي.

• هر خوږه شرینی: waffles، کيکونه، pies، pizza او سپين غنم ډوډۍ.
• غوښي ځيګر، Veal، خوګ.
• د چرګانو هګۍ دي.
• له مختلفو کنسرو خوړو، سبو په ګډون.
• خوندور، نخودو او د مختلفو "د کیمیاوي" واستوي، چمتو جوړ اچار.
• مکروني، دانه او وريجې.
• اصلاح شکره او د هغې د "ګډون" سره د هر ډول محصولات: د مربا، د مربا، sorbet، ژولو شيره، کوکيز، puddings، او نور ...
• Desserts، شيدې، kefir، مستې، شيدې، ایس کریم.
• خواږه څښل.
• هر څکاوه محصولاتو.
• خوندور محصولاتو، د مثال په توګه کلچی، چپس، مغز.

ناپیېلتوب "رعایت" يوازې د ذوب او کوچ. د هغوی د استعمال اجازه ده، خو په زړه پورې نه دي. د انتخاب دا دی چې د يوه رژيم سړی تعقيب کړي.

القلي خواړه

د داسې يو رژيم القلي خوړو اجازه لري. د لست په لاندې ډول دي.

• سابه: artichokes، کرم، نخود، هوږه، روميان، کشنيز، asparagus، چوغندر، ګازرې، تور بانجان، کچالو، کرم، پالک، کدو، celery او نور.
• ميوو: اناناس، کيله، کیوی، مڼې، ناک، مالټې، امونو، ليمو، avocado، الوبخار، نارنج، هندواڼې، خټکي، شینۍ، توت او نور.
• Legumes: سويابين، لوبيا، نخود، نسک.
• تخمونه او مغز: برازیل مغز، بادامو، غوزانو، نخودو، chestnuts، cashews، coconut. هر دوه نوعې په اسانۍ سره د چای او یا د غرمې ډوډۍ د خوړو زياته کړه کولای شي.
• غوښه: د غوښي، Veal، Lamb، مرغ غوښه، چرګ. بايد د خوګ او Goose ډډه وکړي، لکه څنګه چې په شحمي خوندور لري د کولسټرول ډېر.
• کبان: ټول حاضرې او په اونۍ کې درې ځله وړاندې ژانر. دا د seafood د کارولو اجازه ورکړه.
• د غوزانو تیل، د زيتونو، د لمر، د سویابین، جوار.
• د څښلو: د بوټو د دعطرو او د بوټو د دعطرو، مقطرو اوبو، د میوو جوس د قند پرته.
• خواږه (یوازې د طبيعي) نسواري بوره، قندی، میپل شربت، خام بوره، د شاتو. په ټیټه کچه خواږه خواړه.

دغذا لست، البته، ډېر پراخه. خو موږ هڅه وکړه چې د لنډيز جدول کې، چې د پرتلې کوي او وړانديز کوي چې اجازه ورکوي د خوراک لپاره، او دا چې د القلي رژيم منع کوي. جدول محصولات په لاندې ډول دي.

مناسب خواړه

Nutritionists وايي، چې د وزن او د یونیفورم له لاسه خوندي لاره - ده القلي رژيم. څنګه کولای شو چی د یو رژيم پايلې تر لاسه کړي؟

• موږ سره د 20 څخه تر 80٪ په نسبت سره سمون لري. د محصولاتو تر ټولو باید د القلي وي.
• د تر ټولو غوره لاره د بدن روغوم، او د شکل به د ميوه زياته اندازه استفاده ښه شي. په ځانګړي ډول ښه دي مڼې، انګور، کيله، ناک، (lemons).
• ډاډه اوسئ چې د باغ څخه د تازه سبزيجات په غذايي رژيم شامل دي.
• ډاډه اوسئ چې د مايعاتو زيات څښي. سره یو تيزابي منځني ګازره هندواڼه او جوس په ځانګړي ډول ښه مبارزه دي.
• آيا د دیګ په اړه ونه باسو. هغوی نه يوازې د Lenten خواړه tastier او نور خوشبويه، خو هم زياته ګټه اخلي. غوره ده چې turmeric، دڼيا، زيره، cinnamon، cloves ورکړل.

Contraindications

څنګه کولای شو چی د لیکوالانو د ډاډ، القلي رژيم ده عملي نه contraindications. يوازې د زړو داسې يو رژيم اجازه نشته. هغه کسان چې په حاد د پښتورګو د ناروغيو او يا د زړه او رګونو د سيستم، هم القلي رژيم نه سپارښتنه.

په دې بریښنا د انرژۍ سیستم کتنې ډېر مثبت. خلک وايي، چې په توګه د عادي اشتها په پایله کې، د وزن، ښه څرمن turgor کمه شوې، حتی ښه حافظه، پاملرنې او مزاج.

چای غورنۍ

القلي رژيم، چې د غورنۍ ده په حقیقت کې خورا توپیر درلود، د جوړولو رژيم د څو ساده اصولو برابروي. د سباناري، معمولا کارول څه ميوه، کله کله د ډوډۍ دمیوه - د ډوډۍ غوښه او سابه - يو ځل بيا د ميوو.

• Kasha سره د غوزانو، الوبخار او زردالو يوه کمه اندازه.
• د خوښې ميوه او د بوټو د چایو یوه پیاله.
• مڼه او د تلوسې، پخه پر خالصو شیدو.
• د ميوو سلاته او د ګلابو د ورنونو د انفيوژن.
• د خالصو شیدو او کلچې، څخه د غنمو د اوړو ټول کړې.
• سلاته سره د مغز او د زيتونو تېل جوش د چوغندر.

د غرمې ډوډۍ غورنۍ

• کچالو په تنور پخه کړه.
• توربانجان، روميان او خوږ مرچکو.
• جوش چرګانو سره د تازه سبزيجاتو د سلاته سينه.
• سره steamed سابه د غوښينو جوش.
• د د باغ بیخونه او سابه سلاته لویه برخه.

د ډوډۍ غورنۍ

• د سابو stew.
• پاخه په تنور یو لوی مڼه او یا ناک.
• د سابو ډک.
• د شنه سابه سلاته.

سره کرم او مڼې مرکبونه سلاته

په حقیقت کې، القلي رژيم غذا شامل پراخو او متنوع. ډېر خلک په لومړي سر فکر کوي چې دا ناشونې سره د چای سره د ماښامنۍ واېښول غوښه او mayonnaise یا مکروني کوکوی سينډوچ پرته ژوند دی. چمتو حق خواړه ډېر ساده او اسانه ده. اصلي خبره - د سپارښتنو په تعقيب، او لټ د ځان ښکلی او روغ جوړ نه وي.

د يو ساده چمتو کرم سلاته به اړتيا:

• د سپين کرم 250 ګرامه.
• یو لوی شنه مڼه.
• د زيتونو د تېلو يو tablespoon.
• Spices، مالګه او مرچ.

کرم باید هوارولو وچو شوو وي. اپل اوږد په وړو ميلو پرې کړي. اوس موږ ټول د اجزاو په جامو سره د زيتونو تېل، د مالګې سره ګډ او د دیګ ته خوند اضافه کړي. دا سلاته به يو ګټور او چټک ډوډۍ وي. هم دا کولای شي چې د غوښې لوښو يو اړخ ډيش وکارول شي. القلي رژيم مختلفو چمتو کولو ميتودونه، د توليداتو د مختلفو ترکیب اجازه ورکوي. اصلي خبره - د اضافي اسيد په بدن کې شامل نه وو!