Casein - څه شی دی؟ کوم لرونکی casein او څنګه وکړي؟ micellar casein

زيات شمېر خلک ښایي کلمه "casein" اورېدلي. "څه شی دی؟" - يو شمېر کاروونکي پوښتنه. د ډېر نوم موږ سره کلمه "وزه" بوخت دي. که څه هم، چې د څارويو د پروټين نه په تړاو نه ده. دا کلمه "casein" ده چی مشتمل په "پنير" یا څخه مشتق "پنیر." دا چې څنګه په يو شمېر اروپايي ژبو دا نومونه غږ. زه هغه څه چې د دې پروتين، چې د ده د دې موادو کې زموږ د بدن د فعالیت حيران؟ دا د دې مادې د موضوع څه موضوع ده. او موږ په څه محصولات دا تر ټولو او څوک چې عموما نیسي یو مصنوعي دننه casein.

Casein. دا څه دي؟

زموږ په بدن هر څه ده وصل. په کمښت کې د هم هر يو جز يا اضافي ته جدي پایلو لامل ګرځي. له همدې امله، د غذايي موادو چې د انسان د بدن ضروري، په اړه معلومات به د هر چا لپاره ګټور وي. نو، casein - د دوهم د شیدو د پروټین حیواناتو. او د لومړي - ده whey پروتين، چې د مرسته کوي، له دې امله چې وايي، زموږ د بدن د عضلاتو د جوړولو. Casein هم له ورستيدو د هغوی مخنیوی کوي. دا جوته ده چې د دغو دوه برخې باید سره یو ځای شي، ځکه د هغوی کړنې بشپړونکي دي. بل يادولو وړ ده چې د د امریکا د مخکې پروتين متمایز ځانګړنه خپل توان ورو جذب شي. دا ده چې د حقیقت د هغې جوړښت د يوه ځانګړي روبان و چې کله چې د معدې د ننوتلو د معدې جوس عمل مخنیوی دی له امله. په دې ډول، کله چې سوچه casein یا محصولات يې لري په کارولو سره، د روحي احساس دوام ډېر اوږد. Lactose هلته نه ده. له همدې امله، خپل غوښتنلیک وروسته د نس د پدیده په اړه اندېښنې نه دی ثابت. دا معلومات د هغو کسانو لپاره چې نه غواړم او نه په مصرف دی د غوا د شيدو.

د casein پروتين ډولونه

خو ټول دومره ساده نه. دا وګرځي چې د پروتين په دوه ډوله دي:

• سوديم / کلسيم caseinate. ترلاسه له خوا د مختلفو اسيدونو د څارويو د شيدو د درملنې. دا په پرتله چې په پام کې د پروتين ډول لاندې يو ارزانه محصول. د پروټین کوکتل پکې د موادو، لږ زړه خوند، د micellar casein د مخلوط څخه. مرصفوونکي څوک او هغه او د بل توليد، ډاډه، هغه لږ ډېر د معدې پر درنو هڅه کړې.

• micellar casein. قائمه لخوا د شيدو د ultrafiltration، په توګه د سیروم په شان، پاک شحمو او شکري. سره د کلسيم caseinate په پرتله دا آسانه ده او د داسې موادو په منځ کې لوړ کیفیت محصول دي.

څنګه casein ترلاسه کړی؟

دا مهمه ده چې پوه شو چې د پروټينو سره د خوراکي توکو زمونږ بدن ته راځي. خو دا ممکنه ده چې د هغوی په کيمياوي او په خالص ډول وکارول شي جوړولای. په دې ډول، micellar casein، لکه چې پورته يادونه وشوه، له شیدو فاسد کړي ميتودونه چمتو ده، او د تودوخی په زنګ اسيدونو د استعمال څخه پرته. کله چې دا طبیعي پروتين ځنځير جوړښت نه نخوري. کلسیم او سوديم caseinate له خوا د مختلفو لارو چارو د ټیکنالوجی اسيدونو او د انزايمونو څخه چمتو. د خالص محصول دی اوموندل رنګه پوډر يو ځانګړي بوی تازه او نرم خوند. په یوه تړلي لوښی په کوټه کې د حرارت د توليد د نېټې وروسته دننه د 2 کلونو لپاره د مالونو ذخیره کړی.

کوم لرونکی casein؟

لکه څرنګه چې يادونه وشوه، موږ مخکې د پروتين عمده سرچينه - د څارويو د شيدو. او په خپلو منځپانګه دا casein (غوا) او البومین (mare او خره). له دې موږ کولای شو په پای کې چې زمونږ د پروتین اصلي منبع - يوه غوا د شيدو او د هغې د مشتقاتو لکه پنير د. Casein کې د 18٪ يوه اندازه هميشه لري. 3٪ - د په پرتله، په شیدو او مستو، دغه رقم په ډیره ټیټه ده. سربیره پر دې، پنیر په اسانۍ سره دپوهې وړ محصول په کلسيم شتمن. د پنير د نوټونو د پروتين لوړه منځپانګه. شته هغه په توګه څومره د 30٪ وه. د دې محصول بله ګټه - د فاسفورس او کلسيم متوازن منځپانګه. هغه يوازې يو غټ - چې د وازګه ډېر.

casein چا ته اړتيا لري؟

کتل پروتين دلته زموږ د بدن د غړو د نسج د ترکيب هڅوی. له همدې امله، دا ډېر زياتره په خلکو جدي په ورزش بوخت، په ځانګړې توګه د بدن جوړوونکي او لوبغاړو کارول.

د موادو وړتيا ورو د معدې په هضم او دا د خلکو د وزن له لاسه په منځ کې يو نامتو محصول د اوږدې مودې لپاره د روحي احساس وساتي. Casein يو ښه اشتها suppressant. دلته اصلي خبره - د پوهېږم چې څه ډول استعمال شي. د موادو د پروتين او کلسيم له هډوکو د روغتیا د ساتلو اړتيا بشپړه سرچينه ده. نو اکثرا دا د خلکو په اعاده تمرینونه او novice لوبغاړي شامل دي. Vegetarians، چې نه خورئ غوښه، دا يو پروټين سرچينې په توګه هم کارول.

څنګه casein وکړي؟

ژر تر ژره دا د یادونې وړ ده چې د دغه محصول د تاسو ته د اندازه کولو ته اړتيا لري وکاروي. چې د ده په خبرپاڼه کې "د نور casein، ښه د عضلاتو لهجه او قوي روغتيا" ده په اساسي غلط. د دا له حده زیات استعمال سره د هضمي ستونزو د خطر څخه ډک دي. هم نه هېر چې دا خورا قوي allergen. دا حقيقت، چې لرونکی casein، موږ اوس پوهېږي. خوړل خواړه چې دا لري، دا به يوازې زموږ لپاره ګټور وي. خو سوچه casein باید پورته شي، د دې ټکي په لاندې:

• د عضلاتو د جوړ د هغه هره ورځ د ترلاسه باید 30-45 ګرامه، د وزن د لاسه ورکول - 15-20 ګرامه؛

• د محصول اخلي چې یوازې د شپې (په ويده) وي؛

• د لاغری پروتين بدلونونه په ورځ کې 2، 3 او یا 4 ځله په مصرف؛

• که دا ګمان کیږي چې د اوږدې مودې لپاره، نو خلک به پرته له خوړو وي، هغه دا دی چې د لوږې پړاو ځپلو سره مرسته کوي او د عضلاتو ته اړتيا لري تر څو د د محصول 30-40 ګرامه یو ځل فيس اخلي د ورانولو مخه؛

• وسیله کولای شي له خوا زياته کړه چې دا د شيدو، جوش اوبه، د میوو جوس يا مستې لپاره د مختلفو کوکتل او سمنک او چمتو کولو لپاره وکارول شي.

لپاره د یوه محصول واخلي کله چې څه ته ګوري؟

دغه ارزښتناک ټکي سره به مرسته وکړي کوم اخيستونکي دا چي د پروتين غلط انتخاب نه کړي:

• په دقت د بسته د جوړښت معاينه او هغه څه چې د پروتين د سرچینې پیدا کړي. موږ بايد په ياد ولرو چې د تر ټولو غوره micellar casein. دا څه دي او څه ډول ده ارزښتناک، موږ مخکې لا پرې پوهيږي. که دا په دی د محصول د جوړښت، د اخيستونکي به ژر تر ژره په اړه دا پوهېږم، لکه هر جوړونکي هڅه کوي چې په دې ټینګار کوي.

• وجهي یوازې ثابته کړی ده، د مشهور جوړونکو. د توکو ټيټه بيه بايد خبر شي. د ښه کيفيت په ندرت سره ارزانه ده.

د مصرف کتنې

زیاتره خلک په سپورټ (په خاصه توګه نارينه) بوخت دي، ليکي چې په منظمه توګه casein واخلي. تبصره دا توليد په اړه وايي، چې دغه وسيله د تاسو سره مرسته کوي په چټکۍ سره د عضلاتو د ډله جوړ کړي. يو شمېر خلکو ته سپارښتنه کیږي چې پر سړک د محصول واخلي، د مثال په توګه،. هغه د لوږې او همدارنګه د پوره او ډیر لږ ځای نیسي. ګيلاس، چاکلېټ، توت او داسې: کله چې دا رانيولواو casein، ډیزاین کوکتل جوړ کړي، په بېلابېلو خوند لري. په یوه بیاکتنه خلک، د څښلو د دې د څښلو تږي وروسته چې ليکي. ډېر امکان، دا د دې لپاره چې د معدې په موادو د پړسوب له امله. د محصول د استعمال څخه وروسته، تاسو کولای شي، د لوږې د احساس په اړه هېر شوی وي. که د دغه محصول د تر ټولو مشهور جوړونکو يو تحليل، نو کولای شي چې په لست کې چې د دوی:

• Dymatize Nutrition.

• د مطلوب Nutrition.

• عظلاتي Pharm.

• Syntrax Micellar.

په دغه لیکنه، چې موږ د دې موضوع په اړه خبرې وکړې، په توګه casein. دا څه دي او ولې چې ورته اړتیا وي، مونږ د بهر موندل.