Berry smoothie: د سره عکس ګام بېلګه يو ګام

سره د يوه غوا يا يو خوندور کوکتل د سويا شيدې، kefir يا مستې تاسو کولی شئ خپل ځان څومره ستونزو پرته چمتو کړي. Berry smoothie سره عکس غذا چې په دې ليکنه کې به وړاندې شي، به روغ چای او یا د مرغانو يو ستر برسره وي.

"د اوړي په وڅکئ"

کلاسیک smoothie سره د تازه ميوو يا داني کړې. خو، زموږ په هېواد کې د دغو اجزاو په دوکانونو موندل د کال تر ټولو تقریبا ناممکن. برسېره پر دې، د دغو محصولاتو د بیې په ژمي کې څو څو ځله او نمو کوی. له همدې امله، موږ کوم غلط سره چې کوکتل به چمتو شي نه ګوري کنګل توتان. نو، څنګه يو (berry) smoothie لپاره؟ خوندوره څښلو بېلګه ساده ده:

• اسيديک يوه دانه کيله، پرې دا ټوټې او د يو مخلوط يوې کاسې بيا اچوي. که تاسو غواړی چې د يو smoothie خوند شو زیات مشبوع، نو د نيم ساعت لپاره په یخچال ميوه ځای.
• په يوې کاسې د توت او blueberries 50 ګرامه 120 ګرامه کیږدی.
• د جدي د تازه شیدو 120 ملی لیتره عصری.

یو کوکتل مخلوط، دا لږ بوره يا د شاتو کړئ (که تاسو غواړئ) او د عينکو له څښلو توی.

(berry) چای

که ستاسو د کورنۍ د ماشومانو د ودې کړي، لټ ته د هغوی لپاره خوندور او سالم smoothies پخلی نه وي. د روغ او د خوړو د خوړلو عادت دی په کورنۍ کې جوړه شوې، نو د خپل د خوښې وړ غذا د ياده کړي او یا د هغوی د خپلو محاکمې او ګمراهۍ اختراع کړي. موږ سپارښتنه تاسو ته يوه ساده بېلګه وي (berry) کې د يو مخلوط smoothie :

• یوه کوچنۍ کيله او نیم پخه کیوی اسيديک، پرې خپل سر، او بیا د یو مخلوط يوې کاسې کړي.
• دا د توت (کنګل او يا تازه) 150 ګرامه او د blueberries 120 ګرامه کړئ.
• Hazelnuts (مغز 15) د چپس په جلا توګه د وچو شوو.
• په مخلوط کړئ، په يو ګيلاس د پای ته د څښلو توی او له ځمکنیو مغز دا د سينګار.

که غوښتل، یو کولای شي د شاتو د څښلو یو څاڅکی اضافه، او بیا په نرمۍ سره د (berry) وزن ګډيږي.

Smoothie لوبیا-مڼه

د اوږدې مودې د خپل میلمنو ډک لپاره معمول خوند او اصلي ډیزاین. څنګه کولای شو چی د انګور د smoothie پخوي؟ د بېلګه ساده ده:

• د توت د 100 ګرامه سره د بورې درې یا څلور tablespoons Whisk.
• اپل اسيديک، په وړو ټوټو پرې او د تخم لرې. بيا په يو مخلوط کاسې کې واچوئ او د puree وځپی.
• د چمتو محصولاتو سره نښلوي او د اودو چاکلېټو د 20 ګرامه يې کړئ.
• په کاسې 50 ملی لیتره اوموندل توی او ټول اجزا بیا یی هم مخلوط.

ته یو روښانه کاسې سره ټول توت د څښلو او garnish د smoothie توی.

Cranberry Smoothie

Cranberries - ده يوه ځانګړې (berry) چې د ده په ويټامينونه شتمنو او Trace Elements:. دا وه د هغې ډاکټران سپارښتنه د عام سړو لپاره د درملنې، او همدارنګه د دفاعي سيستم د پياوړتيا د يوې وسيلې په توګه وکاروي. له همدې امله موږ وړاندې د دا خوږې (berry) smoothies بهر پخوي. لوستل Beverage بېلګه په لاندې:

• په يو مخلوط جام کنګل cranberry توی او توی دا بوره 200 ګرامه. د ډير جوس توتان ورکړي، توتان بايد په تودوخه لږ ځنډولې وي.
• cranberries اوړه، او بیا د 300 لیتره او د مستې اوموندل 100 لیتره جام توی.
• ته ماتې ورکړه تر هغه وخته کوکتل توتان به رڼا او هوالرونکی ډله نه وي.

په دنګ ګيلاسه Beverage توی او garnished sprig نعناع خدمت وکړي. لطفا ياد ولرئ چې دا بېلګه د بورې ډېر کاروي. له همدې امله، دا باید د هغو چې د شکل تعقیب، او یا له شکر په ناروغۍ اخته سره د احتياط يوه smoothie څښلو وي.

Berry smoothie. مرکبونه سره کنګل توتان

معمول خوند دې د څښلو ورکوي cinnamon. تاسو به خوښ وي که چېرې له موږ سره د اشپز (berry) smoothie. د کنګل توتان تاسو کولی شئ دلته د موندلو یو خوندور کوکتل مرکبونه:

• اسيديک او پخپل سر نیم کيله (مه په یخچال دا مخکې د نيم ساعت لپاره نه هېر) د وچو شوو. د يو مخلوط د کاسې دا کیږدی.
• د لوبیا د 75 ګرامه، blueberry 50 ګرامه، د شاتو د 15 ګرامه، د cinnamon يو بدلوونکي او د وځپل یخ څلورمه جام يوه دانه کيله واستوي.
• په کرسۍ د مڼو جوس 95 ملی لیتره توی او دا ماتې ورکړه، تر څو د مخلوط شي متجانس.

ته چمتو څښلو باید د میز ته خدمت شي سمدلاسه - د عينکو سره بوس او garnish توی دا.

د اوړي په کوکتل

د د د موسم د ميوو په منځ کې، د خپل ځان او عزيزان اصلي څښلو چلند وکړي. موږ ته بلنه تاسو ته د يو غير معموله (berry) smoothie تماس کړي. له خوا د عکس ګام بېلګه ګام، لاندې وګورئ:

• د ټول د شيدو د ښه ارام ښیښه.
• په بشپړه توګه لاندې روانې اوبه، د تازه الوبالو او د توت ښيښه يو ګيلاس پرېولل. د خوند smoothie پر سر وه، ګیلاس باید تياره او خواږه وي. که داني په دي زيات اوبلن، د کوکتل کولای شي لږ بوره يا فرکتوز اضافه کړي.
• له آلوبالو ټولو کندو لرې کړئ.
• په مخلوط کاسې د چمتو خوړو سره نښلوي او سره ګډ يې. بيا لږ vanilla اضافه او په ګډه بيا هر څه whisk.

په زړه، که په دې بېلګه د شيدو د پنير د ځای، تاسو يو ډېر خوندور اوموندل ترلاسه کړي. دا په توګه د desserts يوه سينګار وکارول شي او یا د میز ته راولي، garnished سره ووهلم اوموندل.

Smoothies، د میوو او د انګور د

که تاسو د خپل ځان لپاره د dessert اشپز دې خوندور ځای صحي خوړو یوه ملاتړي دي تازه کوکتل. د څښلو تاسو دلته لوستلی شي مرکبونه:

• د یوه کنګل او ټوټی ټوټی کيله ټوټې يوې کاسې کیږدی.
• دا Add د امونو په لکیو کې پخپل سر شفتالو او نیم جام يو نيم جام. میوې هم کولای شي استعمال مخکې کنګل شي.
• تقريبا د blueberries بشپړ ښیښه ته د توليداتو ولړي.
• د ميوې او توتان د شيدو د يو ګيلاس، د نارنج جوس څلورمه جام توی او د طبيعي مستې spoonfuls يو څو اضافه کړي.

محصولات مخلوط، په عينکو له بشپړ څښلو توی او دا د سينګار په توګه تاسو غواړئ.

Berry smoothie. سره مڼه او شين چای مرکبونه

داسې باور کیږي چې smoothies آن تر ټولو تياره ورځ خوشحالوي. د پخه توتان او غوښينه ميوه له امله، تاسو د ضمانت د vivacity تور ترلاسه کړي. يو تازه د څښلو د چې موږ په لاندې تشریح، د خوند ډېر اسانه او يو ښايسته. او دا کار هر څوک کولای شي، که هغه ځليږي او بېلګه وي کاروي:

• Whisk د cranberries 125 ګرامه، 120 ګرامه blackberries، توت (شپږ ټوټې)، نیم کيله او د blueberries 60 ګرامه مخلوط.
• په جام ميوه چې د شنه چای د 75 ليتره، د سویابین د شیدو د 30 ملی لیتره او د شاتو د 75 ګرامه وزن کړئ.

بيا د اجزاو مخلوط کړئ. وروسته له هغه، ژر تر ژره په يو ګيلاس د څښلو توی او خدمت وکړي. دا د څښلو کولای شي د له شوره او زوږه ښار اوسېدونکي يو واقعي نجات. دا د حیرانتیا خبره نه ده - په لنډ وخت کې، هغه کولای شي ګرانه، د مرغانو خواړه پخوي او د مخګې "وخوري" دا.

د Smoothie مستې او blueberries

دا رڼا د څښلو کولای شي په چټکۍ سره د چای پخه شي. برسېره پر دې، دا په اسانۍ سره د هغو کسانو لپاره چې د شکل تعقیب کړي او یا غواړي چې د وزن له لاسه یو د مرغانو ځای. اماده smoothies ډېر ساده دی:

• يو کيله، پاک، پرې ټوټې ټوټې او کنګل کړي.
• څه موده وروسته، د کيله يوې کاسې ګډ، د نارنج جوس نیم ښیښه، د مستې يو نيم جام او د blueberries څلورمه جام.

دا د څښلو تاسو کولای شی د امونو او د نارنج جوس ټوټې کړئ چې د مڼو په ځای راشي.

Smoothies دي شيدو cranberry

په لومړۍ کتنې، په بېلګه اجزاوی وړانديز نه هم په ګډه سره برابر شي. په هرصورت، دا غلط، او تاسو کولای شي په اسانۍ سره که isprobuete پر ځان بېلګه وي (berry) سره د شيدو د smoothie دا فتوا:

• د کيله، د تازه cranberries يوه پياله شيدې ښيښې او د يو څو یخ cubes يوې کاسې کیږدی.
• تر یونیفورم محصولات Whisk او بیا ژر تر ژره د خدمت.

نرم مشروبات ثبات د ماشومانو او لويانو د تفريح ډېر برابروی. خو که تاسو دا سره شفافی او مغز بشپړ کړي، نو تاسو به ګرانه، او سالم سباناری ترلاسه کړي.

Smoothie توت-blueberry

ځینې څښل په پړاوونو کې چمتو شوي دي، خو د غوره پایلو تاسو غواړئ چې له ډیره پاملرنه د ښودلو. له نیکه مرغه، د بل (berry) smoothie بېلګه وي چې تاسو په لاندې پیدا کولای شی، هم پېچلې نه ده. تاسو کولای شي په اسانۍ سره له اوسپنې توليداتو دا چمتو کړي او لږ تر لږه د وخت اندازه ولګوي.

• د کنګل او يا تازه blueberries په يو مخلوط د وچو شوو 100 ګرامه.
• بيا اضافه د شاتو د يو نيم جام او د اوبو د 30 میلی لیټره (او موټران کولای شنه چای له خوا بدل شي دی په لاندی ښکته).
• په جلا 100 ګرامه سره د توت شحمي cream او د شاتو د 20 ملی لیتره درملنه ګډيږي.

د ښکلي ګيلاسه طبقو smoothies کېږدي او د خدمت تر ژره. موږ ډاډمن يو چې دا د څښلو ستاسو د میلمنو نه خوند واخلي او په هغوی به د تلپاتې احساس کړي.

ګيلاس-کيله smoothie

دا مهمه ده چې د څښلو نه يوازې خوندوره ده، خو د يو presentable بڼه هم درلود. دا په دې دی به په راتلونکو (berry) smoothie بېلګه وي چې موږ يې دلته وړاندې شي:

• په چايو کې chamomile چای - کوکتل موږ د 50 ملی لیتره ته اړتيا لري.
• اسيديک يوه دانه کيله، په يوې کاسې په تصادفي او ځای یې پرې کړي.
• تر یونیفورم ميوه چای مخلوط کړئ.
• د کنسرو آلوبالو 100 ګرامه، د بورې يوه سيپې ګډ، او بيا puree دا اوړه.
• یوه رڼه شيشه واخلئ، او په یوه smoothie طبقو دا ځای، د يوه مڼه او يو ګيلاس تر منځ د متناوب.

سره ټول توتان او د کيله ټوټې ته چمتو څښلو garnish. د میز ته کوکتل خدمت، ښایسته کوي ګيلاسه دایویو.

د smoothies چمتو ټکي

لکه څنګه چې تاسو ښايي پوه شوي دي، د دې د څښلو برجسته ځانګړنه - د اجزاو د ټاکلو په آزادي. خلاقيت به مرسته وکړي چې تاسو د يو اصلي کوکتل چې به د خپل عزيزان قدر رامنځته کړي. هم، ځکه چې تاسو به یو خوند چې د تر ټولو تاسو ته استيناف پيدا کړي. خو هلته د smoothies اصولو د چمتو کولو، چې بايد غوږ اوس هم دي:

• د کنګل توتان نه اضافه یخ - د څښلو پوره شیدې یا چای خونه حرارت تشويش لري.
• داني او مېوې دي ښه په جلا whisking، او د مایع وروسته زياته کړه او د ټولو په ګډه بيا ودروي.
• که تاسی وغواړی چې کنګل توتان وکاروي، اجازه يې يو څه مودې لپاره په اطاق د حرارت درجې ته ودريږي - نو یو ښه دا ده چې د جوس، چې د د څښلو ساری خوند ورکوي ولاړ دي.
• که تاسو د يوه رژيم دي، تاسو نه د بورې او يا د شاتو smoothie اضافه، پورته کيلې او جوس ورکړي. یادونه تازه توتان، مڼې، مستې، مستې او شین چای.

موږ به خوښ وي که چېرې زموږ د غذا او ټکي به د معمول غورنۍ دی زیات توپیر لري له تاسو سره مرسته ستاسو د خوبونو د څښلو چمتو کړي، يا لږ تر لږه.