12 غذا "روغ" salads، له کوم چې تاسو کولای شي نه انکار

ستاسو ورځنی غورنۍ سره د دغو خوندور او سالم خواړه چې ژر پوره چمتو شي د متنوع.

Cobb سلاته جنوب سبک

دا یوه کلاسیکه امریکا بېلګه وي چې په تازه، چکنی او د سبزيجاتو او نورو اجزاو ترکيب چې شخصا تاسو د ده تر ټولو مناسب ته اړتیا لري. دا کېدی شي چې بانجان، بادرنګ، سخت جوش هګۍ جوش.

Energises سلاته

دا روغ سلاته به له تاسو سره د پروټین او نرم جادويی سره چونه جوس د avocado dressing ډک کړئ. نخود او لوبیا، edamame، موسم ترکیبی موادو مخلوط، بوټو او زنجبیل اضافه کړي. د کارولو مخکې، دا کیدای شي په یوه ویف تنور تاوده.

سره چرګ barbecue سلاته

داسې لکه salads، حتی هغه کسان دي چې د سبزيجاتو ډېر خوږ نه - یوازې د هغوی سره د جوار بشپړه کولو، سره barbecue ساس ټوټی ټوټی ټوټی ټوټی سينه او د سره چپس وشيندي.

سره انار او بوټي د نینی کدو سلاته

له کدوانو په غذا دي په ځانګړې توګه په منی کی د اړوندو، کله چې نو غواړي چې په پخلي دې د سبزيجاتو د استعمال يوه نوي لاره پیدا! Fry په یوه پژواک یا کاڼ د کوچنۍ ټوټې، اضافه د پنير ترځنګ، balsamic سرکه او د انارو د تخمونو د ټوټې - یو exquisite ډوډۍ چمتو ده!

سره steak سلاته

که څخه د غرمې ډوډۍ د وچو شوو پاتې، تاسو کولای شی دا سره بوټو ته وړاندې کوي او جامې سره تازه نعناع او ګندنه.

سره لوبيا، جوار او avocado سلاته

هوارولو وچو شوو د بانجان، سور پياز، د parsley، سور کنسرو لوبیا او جوارو او avocado اضافه - یو لوی ډوډۍ چمتو ده!

Fattoush سلاته

په لبنان سبک دا لوښي کولای شي د بانجان، بادرنګ، تازه نعناع، parsley او مصاله مخلوط کړې، څخه جوړه يوه sumac، شړشم او parsley. د ډوډۍ خدمت کولای شي د دوديزو کيکونه وي، خو تاسو کولای سره عادي کلچی یا pita ډوډۍ.

سره panzanella ایټالوي سلاته

دا Tuscan بېلګه تاسو ته اجازه روغ او ګرانه، ډوډۍ پخوي: په تازه سره يوه رڼا د پانسمان د مالگه په ډوډۍ خوندوره crunchy croutons بشپړوي. د هر مناسب موسمي سبزيجات لکه یو ترکیب، د مثال په توګه د بادرنګ او روميانو عنعنوي ترکیب.

سره له mandarin نارنج او ددی ترځنګ د سلاته

کېنو، avocados، چونه جوس د شاتو او jalapeno د پانسمان - لاسه د کامل روغ بېلګه وي! ښايي ډيش انار يا وچ cranberries بشپړ شي او سره د جلغوزو، ددغه ګلانو تخمونه او منځه وړل ترځنګ د پنیر وشيندي.

سره نخود سلاته marinated کدوانو په

دا بېلګه له مخکې چمتو کولو ته اړتیا لري. د کدوانو په جات او دا سره د سرکه او تازه لیمو جوس یو مخلوط ډک کړئ. د شپې په اوږدو کې هغه promarinuetsya. د کدوانو باید نخود اضافه کړي. د تازه خوند flavored سرکه وکارول شي، د مثال په توګه، توت او يا انځر.

د نینی جوار او بادرنګو سلاته

تازه جوار سره خواږه مرچ ښه ځي، او د ډيش د هغه نور nourishing وه، چې تاسو کولای شي چې د پنير ترکیبی موادو او يا د پنیر په ساده ټوټې کړئ.

سره د براکولي او اناناس ساس سلاته

د براکولي دا appetizing blyuli پوره د اناناس جوس، Curry او وچو ګشنیزو مرچکو د يوه تيره-خواږه ساس له خوا بشپړ. دا په یوه جلا لوښي او يا هم د يو اړخ ډيش کامل.