کنسرو جوار: کالورۍ، B / W / y، د ګټو او زيانونو په

جوار وخورئ په توګه اوږد وړاندې د خوراکي توکو پيل وکړ. که تاسو د لرغوني باور، د نبات عمر په اړه د دولس زره کاله. خپل لومړي پيل مکسیکو دغه کري، او وروسته، د mariners-کاشف مننه، د خپلو تخمونو په ټوله نړۍ کې خپور شوي دي. د دغه لرغوني د حاصلاتو په چټکۍ سره په ټوله نړۍ کې، د ښه دليل او په مينه کې ولوېد. نوموړې miraculously د نازک، لږ خوږ خوند، د ويټامينونو او منرالونو يوه بډايه ټولګه، چې په پخلي saturate او بيلابيلو لارو ښه وړتيا ترکیبوي. تازه شیټی له جوش او پخه کړه، او همدارنګه د کنګل او د ژمي لپاره د کنسرو. زموږ په هیواد کې د کال تر ټولو سړه ده، او د حاصلاتو د کال په ټولو موسمونو په ساده توګه ناشونی دی وکري. په ژمي کې، د تازه محصول د کنسرو جوار ځای. کالورۍ منځپانګه او کيمياوي سره د پروسس د دغه ميتود د دا ترکیب پاتې شي په عملي توګه د تېرې، اجازه تاسو ته خوند لري او د خوږ او غوښينه تخمونو کال پړاو د استعمال څخه خوند اخلي.

د جوار د انرژۍ ارزښت

د جوارو د پام وړ جوړښت څه شی دی؟ د دې کلتور حبوبات لوړ بيولوژيکي او د غذايي ارزښت لري. دا په اسانۍ سره د بدن په وسیله جذبیږی او د تبادلې بهیر فعاله مرسته کوي. ښه روغتيا، ژوندانه، د معافیت د زياتوالي او د محافظتي مال - د دغو بخششي ټول کولای شي له خوا د محصول په منظمه توګه استفاده تر لاسه کړل. برسېره پر دې، دا بيخي مشبوع، پرته د رقم زيان رسوي. که څه هم ډير (په ځانګړې توګه لاغری) اندېښمن سره چې آيا د مختلفو انرژۍ ارزښت تازه شیټی او کنسرو پوښتنه. کالورۍ لومړی ده په اړه 123 کیلوکالوری، په داسې حال دوهم - اړه 119. دا ځکه چې د پروسس کولو سره د اوبو، چیرې چې لږ "پوډروي" د ب / x / y (پروټينونو، غوړو، شکري) منځپانګه مشبوع. په دې ډول، په تازه جوار د پروتين په اړه 4.1 ګرامه، او د غوړ 2.3 ګرامه. کنسرو جوار، چې د ولسي کالورۍ، د 3.9 او 1.3 ارقام لري په ترتیب سره. خو په دا ځینو نور شکري، خو يوازې لږ څه.

د جوارو د ویټامینونو او منرالونو پر جوړښت

هغه زياته کړه، چې دا باید ويټامينونه په اړه وویل شي. د هغوی په کلتور ډېر. د مشر د ډلې د ب (په توګه 8 ډیر ډولونه)، په منځ کې دی چې د choline (B4) تسلط دی. هم لکه A، E، C، او نور ويټامينونه شته دي. په کې شامل دي د طبعي کوليګن جوار مګنيزيم، پوتاشيم او اوسپنې ډېر. په دې صورت کې د تازه پخه جوار تخم له بانک څخه سفلي نه ده. کالورۍ - يوازينۍ چې اوږد د ساتلو په ترڅ کې دا توليد ساتي نه ده. ويټامينونه هم تقریبا له منځه وړل، او په دې توګه د ژمي له خواږه زېړ تخمونه چمتو شي نه يوازې د خوند، خو د بدن هم ګټه رسوي. که څه هم، يو مهم ټکی شته دی - تاسو باید د حق محصول انتخاب، په احتياط سره د بسته کړو بوخت دي.

څنګه کولای شو چی د حق انتخاب کړي؟

په پلورنځي يو انتخاب جوړول، ډاډه اوسئ چې د کله جوار دی وګوري. که د منی او يا د ژمي، تخمونه نه ځوان او تازه شوي دي، او په زیات احتمال، وچ، جوش او بيا يمې. هم په دغه جوړښت چې هغه کومه ناوړه او اضافی نه لري وګوري. دا ضروري ده چې د یی مطابقت سره gost.

غوره دا ده چې د هر يوه د نښې چې تاسو په ټولو اړخونو کې د راحت دي غوره، او تل دا واخلي. دا به ضروري ناهيليو او ناکاميو د لګښتونو ډډه وکړي. د مثال په توګه، د جوارو "Bonduelle" کنسرو، کالورۍ ده چې په اړه 120 کالوري، له اوږدې مودې په بازار کې شوې او د شکلونو په اوسط بیه په دوامداره توګه د لوړ کيفيت. د محصول د تشيخص څو د مختلفو نوعو په هڅه وکړئ او ستاسو لپاره د مناسب خپل انتخاب کړي.

"ټوکې" سره کالورۍ

په ضمن کې، تاسو بايد د يوه کوچني وضاحت لپاره - جوش جوار کالورۍ منځپانګه ښايي په کتو سره د نوعې په توپير ولري. معنی د (او تر ټولو عام ډول) - 100-125 کیلوکالوری. که څه هم، چې دواړه ډولونه 50-70 او 200-300 کیلوکالوری لري شتون لري. په پایله کې، د دغو ارزښتونو به هم وي په کنسرو فورمه توپير لري. آيا له گواښه نه شي که تاسو په لیبل هم لږ یا ډیر لوړ انرژۍ ارزښت وګورئ - بيا دا ده چې د ځانګړې جوار د ننداره. يوازې غوره هغه څه چې تاسو غوره ټايپونه.

او ایا د ده تاوان؟

يو څو خبرې باید ورکړل شي او د محصول د ممکنه خطر. په عمومي توګه، د جوارو د بدن ورکوي يوازې ښه، خو يو شمېر خلک وکاروي دا نه ارزښت دا. نو، نو کولای شي bloating سبب شي، په ځانګړي ډول د هضمي ستونزو. په رښتیا، کنسرو د دې اغېز نه. همدارنګه، احتياط بايد په دې محصول سره د وينې د ټېنګېدو بې وزله او ترومبوز د خلکو چلند وشي. که نه نو دا به يوازې ګټه واخلي.

پایلې

په دغه لیکنه کی مونږ ته معلومه شوه چې، لکه جوش جوار کنسرو کالورۍ منځپانګه کولای شي په کتو سره د نوعې وي. په اوسط ډول، که څه هم، د هغې د 120 کیلوکالوری د انرژۍ ارزښت او د جوړښت په ويټامينونه او منرالونه چې په ترڅ کې د پخلي او بسته په ترڅ کې زیرمه شوي دي بډایه. اصلي خبره - په سمه توګه د جوار د ټاکلو او د متوسط وخوري.