محصوالت چې په وينه کولسټرول کم کړي

تاسو پرېکړه وکړه چې د يوه روغ ژوند پیل او لښته دا، او د خوراکي توکو د انتخاب؟ ستاسو د کولسټرول کم غواړي؟ دا د اوږدې مودې راهيسې په بشپړه توګه پوه هر څه چې شحمي خوړو د لوړولو د وينې د کولسټرول د يو کس، خو هر څوک نه پوهیږي څه کمه وی. که تاسو د وروستنۍ په منځ کې دي، همدا اوس دا.

راځئ چې سره د ښايسته پيل کړي. په وینه کې د کولیسټرول د محتوا د کمولو په لوی مقدار کې ځانګړي خواړه وخورئ ضروري ده. دا وګرځي چې تاسو ته په توګه لکه خواړه نه لري او له لوږې، monotonous خواړه او لږه برخه رنځ وړي. اصلي خبره دا ده نه د عادي خوندور او بلنه، خو د شحمو او کالورۍ lakosmstva وکاروي. که تاسو نه پوهېږم، زه به تاسو ته د يو پټ دابرخه چې خواړه چې د کولسټرول کم څومره tastier او ډیر خوند اعلان ګولۍ دي.

څه ډول جادو د خوړو، نو د انسان په بدن ګټور اغيز؟ پوهانو موندلې چې د محصولاتو چې کولسټرول کم شمېر - غوزانو، شحمي کبان، oat شفافی flakes، او نور - خپل اغیزمنتیا په اړه دي د ځانګړو درملو د پرتلې. هغوی په وينه کې د کولسټرول عادي کچه کنټرول کې مرسته وکړي.

د سره د وینې تطبيقيږي چې کولسټرول خلکو يو لګيږي او غوره خبري! دا نسبتا ارزانه او د بدن شفا يو ښه لاره ده. برسېره پر دې، زيات شمېر خلکو پر ضد ګولۍ دي، لکه څنګه چې څو جانبي عوارض لري.

دلته د څه ډول د توليداتو کار واخلي، د تثخين کولسټرول :

• الوبخار، ډېر ګټور او خوندور خوږ، په دې کې د انتې ډېر لري؛
• پسته، بادام، چارمغز او hazelnuts په وينه ولسي کولسټرول د monounsaturated شحمي اسيدونو يو لوی مقدار د محتوا له امله. خو په ذهن کې چې د مغز په کالوري لوړ دي وساتي.
• oatmeal: دا لرونکی د فايبر چې د کولمو له لارې له بدن څخه د کولسټرول نندارې ته، په دې توګه په وينه خپل کچه د 4٪ راکښته. برسېره پر دې، دا د قبضيت د مخنیوي لپاره ډیر ښه دی. ټول غلې غلو تاسو په اضافي کولسټرول پر وړاندې د مبارزې کې هم مرسته وکړي.
• دانه: د نوري فایبر د لګښت سره ويټامينونه او فولیک اسید د بدن چمتو کړي. که هره ورځ به تاسو د لوبيا د يوه سلاته لري، حتی د کنسرو، يوه مياشت او يو نيم کال وروسته په د وينې د کولسټرول به د 10٪ کموالی؛
• د غوښې او د سمندر د کبانو د اعظمي حد مصرف، د هغې په خلاف، زیات کړي. د ايوډېنو د هم لپاره د هضم ښه دی، د بدن څخه د سيسه له منځه وړي. د چرګانو، سوی، د ترکیې - د ټولو دغو خوړو کولسټرول کم کړی، تاسو کولای شی وخوري، خو د پوستکي پرته؛
• زیات سابه او میوه خوري. چوغندر، کیوی، avocado، ګازرې، نارنج، مالټې او سره د کولسټرول ښه مبارزه مڼې؛
• لبنیات - ټیټ وازګه مستې، پنير او مستې؛
• د ډوډۍ څخه د غنمو اوړه، بسکټ oat، وريجې، کم ټولګي جوړ؛
• مشروبات: شین چای، قهوه کمزوری، بورې او معدني اوبو پرته ميوه شيره؛
• او سره د الکولو وتړئ، چې دا د پام وړ ستاسو د وينې د کولسټرول د محتوا زياتوي.

په حقیقت کې د اضافي کولسټرول په وړاندې جګړه دومره ساده نه ده. تاسو باید لومړی مشوره خپل ډاکتر، dietitian او له دغه رژيم سره مطابقت هغه تر لاس لاندې.

دا باید په یاد ولرو چې دا محصولات چې په وينه کولسټرول کم شي، به نه د جادو د پایلو ورکړي (لکه د "یو ځل وخوړل - په حقیقت کې په مياشت کې د"). د بدن د شکل او روغتيا ساتلو لپاره تاسو باید په دوامداره توګه د یوه ځانګړي غورنۍ، د وزن د کنترول او تمرين پيروي وکړي. تاسو ته به اړتيا زده څنګه د تل لپاره د خپل رژيم د محدودولو، د خوړو بیلابیلو خوري، او د فزیکي تمرین (لږ تر لږه د يوه مسوول) ځان وروزي.

زياتره ګرځی او په یاد ولرئ چې ستاسو د ګوتو د ټولو او تاسو پرته له درملو خورا ډیر بدلون کولای شي، په ځانګړې توګه که تاسو پوه شئ چې دي ته پوسیله د تابع دي. خواړه چې د کولسټرول د کمولو او دیوداسې روغ ژوند وخورئ.