د روغتیا خوړل، او يا هغه څه چې کولای شي د ميوو شيدې ورکوونکو ميندو وي

ماشوم ته تی ورکول - د هر مور چې خپل ماشوم ته ورکوي د دې فرصت تر ټولو غوره او ګټور تر لاسه کړي او د غذايي موادو لپاره د روغ ودې او پرمختیا ته اړتیا یو بې ساری طبيعي ډالۍ. له همدې امله، د سینې-د تغذیې د مودې پر مهال، تاسو بايد په دقت سره د خپل د څارنې د تغذیې د اکر د ماشوم له لارې د شيدو د ويټامينونو او منرالونو دا اړتيا ترلاسه کټ. د نرسنګ د میندو په سمه توګه ټاکل محصولات باید موادو څخه لکه فولیک اسید، پروټین، آيوډين، زنک، کلسيم، ويټامينونه A او B6 لري.

ته خاصه پاملرنه ډاکټرانو او nutritionists د څومره او د ميوه څه ډول کولای شي د مور شیدې شي چې خپل د خوړو د زیاتولو، لکه څنګه چې nourishing غذايي چې ماشوم ته اړتيا لري چې له د مور شیدې په اوږدو کې ترلاسه لري پوښتنه ورکړي. په اوسط ډول، د ميوي بايد د خوړو له دوو تر پنځو ځله په ورځ کې واخلي، او د هغوی سره، او تازه توتان دي په انتې شتمن.

ميوو مست د شيدو

ماشوم ته تی ورکول وختونه احتمال لري چې د مور، او یا یو بشپړ تاوان د شيدو توليد د کمولو شته. په داسې قضيو کې، nutritionists سپارښتنه سره لوړ کلسيم منځپانګه خواړه شامل دي. په منځ کې د ميوو دا کیدای شي زردالو (تر ورځې 4 ټوټې) او وچ انځر، ممیز یا خرما، چې د استوګنې د سره تازه توتان، ګیلاس، blackberries، توت او gooseberries alternated شي.

د ماشوم لپاره د غذايي مواد

د نرسنګ د میندو ټول خواړه باید ښه متوازن وي. زما د مور، او د ماشوم د بدن، د شکري، پروتين او غوړو تاسو ته اړتيا لري ترڅو د ميوو او سبزيجاتو د مختلفو ژانر انډول اندازه ټول اړين غذايي مواد ترلاسه کوي. نو، د امریکا د nutritionists راغلي دې باور دي چې هغه څه چې د ميوو کولای شي د مور او د هغوی ماشومان شیدې. هغوی باور لري چې بايد په څو تازه ميوو او سبو سربېره په ځوانو میندو څخه د رژيم د اجباري توليداتو د ميوو په منځ کې لاندې، وي: خارجوي، امونو، نارنج، څنډی، زردالو، مالټې، شفتالو، کيله، مڼې، ناک، کیوی او امروت.

د superfruits قدرت

د انسان د بدن د سبزيجاتو د ګټو نه پوهېږي چې نن یوازې لټ، خو د "څه ميوه شي شيدې ورکوونکو ميندو» dietitians اساسا د Papaya او avocado شامل لړليک ته. د هغوی عقیدې لپاره په د نړۍ د آسيا د سيمو کې چې دا superfruits اساسي خوراکي توکي دي ځوانو میندو او د هغوی د ماشومانو د څیړنې او د ډاکټرانو د کتنې له مخې دي.

د Papaya، چې لري د ګټور انزايمونه، منرالونو او د ډلو د A، B، C او د پست، د روغتیا د ودې د ماشوم او پراختیا ضروري ويټامينونو ډېر. Avocado ده د میندو (ښکته کولسټرول او د وینې فشار) ګټور، او د نوي زیږیدلي (د دماغ د حجرو او د لید ارګانونو هڅوی).

آیا یوازې احتياط وي

د هرڅه لپاره ښايي په خپل زيات لګښت ګټور ميوو وي تل د په نوي زیږیدلي حساسيت غبرګونونه امکان دی. له همدې امله، ډاکټران او nutritionists، مشوره، څه ميوه کولای شيدې ورکوونکو ميندو لپاره د دوي د خواړو غوره وي، دا سپارښتنه څخه د pineapples، نارنج، grapefruits، (lemons) او نورو ليمويي ميوي په ډیره اندازه ډډه وکړي. دليل يې دا دی چې د ميوو سره د ويټامين C په لوړه کچه (په توګه، په حقيقت کې، توت او د نخودو) کولای شي د ماشوم د دانې او د پوستکي ځورونه سبب ګرځي.

له خوا په لاره کې سره سره، د محصولاتو د مناسب انتخاب په اړه د معالج ډاکټر د يو مشورې به هيڅکله راوسپړو وي. يو ښه متخصص به تل تاسو سره مرسته يوه ډوډۍ پلان جوړ کړي تر څو چې تاسو او ستاسو crumb روغ پاتې شو.