څنګه چې د ځیرکیده زده

دوجدان وروستيو ترلاسه زيات شهرت. ډیر دي په ساده ډول ځیرکیده ځکه چې دا شي فیشني زده مينه لري، خو، سره له دې، چې د اکثریت اوس هم ته ترجيح ورکوي ترڅو چې د فشارونه او فشارونو هر ډول رفع څېړلي زده کړي. دوجدان هم کولای شي چې څرنګه چې په هر ډول حالاتو معنوي توازن د ساتلو په نورو پاتې زده مرسته وکړي.

مهمه نه ده څومره ساده دا کیدای شي په حقیقت کې په شان تمرین ښکاري،، د هغو کسانو لپاره چې غواړي څنګه ځیرکیده څنګه زده زده، کېدای شي يو څه خنډونه او ستونزې شته. خو د دې مانا نه لري چې د دې هنر سره یوازې د راهبانو چې د لوی بودا د عبادت چلند وکړي. هر هغه څوک چې غواړي ده کولای څنګه ځیرکیده او دا مهارتونه د تسلط زده زده کړي.

په حقیقت کې، څېړلي کولای شي نه يوازې د يو سخت ورځ د کار وروسته د فشار د لږولو په خاطر، بلکې د يوه کس د فزیکي روغتیا ته ستر ګټې واخلي. د مثال په توګه، هغه کسان چې لومړی د دې کار پيل وکړ، یو څو غونډو وروسته په روغتيايي حالت کې د پام وړ ښه والی، په مرسته د فشار د کمولو او په وينه د ناوړه کولسټرول اندازه یادداښت کړي. سربیره پردې، د دې هنر ته وده د يو کس د وړتيا له خلاقيت، د دفاعي سيستم د پياوړتيا او د ناموجه اضطراب بريدونو له منځه وړي. په زړه پورې په علمی توګه ثابت حقیقت چې دا ډول تمرینونه په والګي ته د انسان په بدن نور باډي د توليد تحريک شي.

مخکې له تاسو meditating پیل، دا کافي ته یوازې یو ساده تخنیک زده کړه او دا هره ورځ وکاروي. باید نه اندېښنه وي او له ډاره څه غلط، ځکه څېړلي په څرګنده توګه تعريف عمل نه شته. تر ټولو مهم د واکمنۍ - غوږ د خپل داخلي غږ، خپل احساسات، او، سره سم، چې د عمل عیار، چې څه بدلون، چې د نوي احساسات د لټون هڅه وکړي.

چې په څه ډول چې د ځیرکیده، کارپوهان سپارښتنه، لومړی د ټولو، زده کړي څخه د لومړنیو پوښتنو ته په ځواب کې چې د تر ټولو بنسټيز توکي تسلط. د لیکوالانو د يوه مشوره په مشرې د يو هوسا دريځ ونيسي، نو بايد دا وي چې ملا مو صافه، هوساينه، نه slouch وساتي. او لومړنیو کولای شي د یو کس د رئیس او یا د دیوال د بېرته تکيه دا اسانه ملا مو صافه په هوساينه دولت وساتي ته کړي. ځینې کیدای شي خورا سخت چې په دې دريځ کې نرمښت راولي. په دې صورت کې په فرش د بالښت کیښود او په دا ناست. بل لیکوال ته مشوره نويو مقام پراته په فرش او د یو کس د رئیس د هغه د پښو.

د قانون په توګه، د غونډې په پیل مخکې، د عياره، چې ځينې وخت د ځینو کاږه موسيقي شامل لپاره وي. ډیرو مختلفو نغمو څخه جوړ په ځانګړې توګه د دغه ډول زده کړو شته دي، خو په حقیقت کې، د تر ټولو مناسب موسيقي ده چې د يو مشخص کس، چې هغه ته دا مرسته کوي چې کرار غواړم. تاسو باید پوه شي چې یوازې او څېړلي غونډې بايد په مطلقه چوپتیا ترسره شي، له دې امله پيل څخه د مخه د هر ډول غږونه څخه منع کړي. د فعالیت پیل کولای شي په اړه پنځه دقيقې دوام وکړي، ورو ورو کېدو نور. دلته اصلي خبره په اندازه کې د استراحت دقیقو یا ساعتونو کې مصرف، او په حقیقي ژوند ته تجربه د ارمان، لکه د فشار، negativity، فشار بدن ته روان شو او راځي ارام نه دی. او ارقام نه په ځینو معیارونو، خو د فرد فرد وړتياوې نه لري.

لکه څنګه چې تاسو وکاروي، چې تاسو په سمه توګه تنفس ته اړتيا لري، چې دا دی چې دا د پوزې نه، کرارۍ، خوله باید وتړل شي. د لپاره د لومړنیو استراحت تر ټولو معمول خنډونو يو د زما په سر ډیرو مختلفو فکرونه شتون دی. په دې صورت کې دا سپارښتنه په خپل ساه تمرکز، د شمېرنې په هره تنفس او دورانونو، يا د بطن د غورځنګونو تعقيب کړي. که په کېکاږلو سره بیا مداخله پیل شي، دا بايد بېرته د ساه ته ولاړ شي. په پیل کې، د پرمختګ د څېړلي تخنيکونه کیدای شي خورا ستونزمن دي، خو سره د وخت، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره زده کړي چې څنګه په دايمي کار د منفي دولت بېغمه.