څنګه يو پروټين ولړزوي؟

د پروټین اسامبله لومړي ځل لپاره په د خلکو په سپورتي جمناستیک بوخت تنګ دایره ترلاسه شهرت. د ښکلا مينه وال زيات پروتين سربند سره مرسته کوي چې په چټکۍ سره د عضلاتو د ډله جوړ کړي. مسلکي ورزشکارانو د ورزش د تغذیې بشپړ محصولاتو ته ترجيح: د پوډرو د شحمو لږ او د امينو اسيدونو او ويټامينونه متوازن توندرو لري. دا کوکتل دي ګران، خو دا ډېر اسانه چمتو کړي.

فعال د خرڅلاو پر پروتين شرکت "Herbalife" د استازو له لارې د وزن له لاسه اسامبله کې موږ د ورزش کوئ اړیکو نه دي چې د زيات شمېر وطنوال زده کړل. خو کله چې په خپلو مطبوعاتي چې دا د تولید په توګه د شرکت "Herbalife" په توګه ګټور نه دی شوی د پام وړ په اړه د هغې د توزیع، د پروتين پوډر د شهرت ويل غورځول.

ښه سره د لږ لګښت د ورزش مخلوط لا نور هم محتاط روزونکو تجربه. یو نظر چې لري په هغوی د انسان په بدن برخې خورا مضره ده. هغه کسان چې نه د محصولاتو د مشهور شرکتونه د اخیستلو پوره بسپنې لري، تجربه لرونکي لوبغاړي پر څنګه جوړ ټکي ته په کور کې د يو پروتين ولړزوي، خپل خوند خوند او د بدن نه رسوي. د پروټين د مخلوط د عمده برخې دي هګۍ، شیدې، پنیر، مغز.

څنګه يو پروټين سره مڼه او د مڼي ولړزوي؟

• د شيدو 1.5٪ غوړ 300 ML.
• د شحمو لږ چکه 1.5٪ 200 ګرامه.
• يوه پخه مڼه، یو خوږ مڼه.

پنير سره د شيدو تر ملایم یو میکسر یا مخلوط په کارولو سره ګډ کړي وو. میوې د پوستکي، غزنی، له مڼه د تخم لرې. د mashed کچالو د ثبات مڼه اوړه. کيله ټوټې مات او د اضافه پنير او لبنیاتو د مخلوط قمچينو مخلوط. سره د مڼی د کوکتل پایله ترکیب. خواندور پروتين کوکتل چمتو دي. د روزنې مخکې یا وروسته دا کوچنۍ یوال وڅښي.

سره به څنګه kefir يو پروټين بدلونونه پخوي؟

• د شاتو د tablespoon.
• Tablespoon غوزانو وی.
• یو تازه هګۍ.
• د مستې جام.

څنګه کولای شو له دغو محصولاتو يو پروټين بدلونونه لپاره؟ د هګۍ Shell سره د سوډا د حل، د وچ ټوکر ومينځي. په يو ګيلاس هګۍ وویشئ. دا د شاتو، غوزانو او مستې اضافه کړي. ټول اجزاوی، مخلوط ته ماتې ورکړه. یوازې په یو څو دقیقو او يو ګټور څښلو ته چمتو دی.

سره تازه توت د پروټین بدلونونه

• د کميږی شیدو 300 ملی لیتره.
• د ټيټې کچې وازګه پنير د 100 ګرامه.
• د تازه توت 200 ګرامه.
• 1 tablespoon شاتو.
• 1 هګۍ.

د پنير د ترکیب هګۍ، ومينځل او mashed توت، شات. د زياته کړه شيدې، د وزن whisk میکسر تر یونیفورم.

د روغتيا وڅښي.

څنګه کولای شو چی چاکلېټو سره خوند يو پروټين بدلونونه لپاره؟

د شيدو د پوډر يو پر درېيمه برخه جام سره مخلوط د تلوسې پوډر، څلور دوه tablespoons tablespoons هګۍ پوډر او د بورې دوه tablespoons. په داسې حال کې د ټکانونو سره، ورو ورو د سړې 400 ليتره توی د خالصو شیدو. يو نيم کيله ورزیات کړئ او مخلوط ته ماتې ورکړه.

څنګه يو پروټين د شاتو او مغز ولړزوي؟

• له دریو تازه هګۍ دي.
• پینځو پورې غوزانو.
• د شاتو - یو tablespoon.
• 250-300 ملی لیتر شیدو.

د شاتو هګۍ تر ملایم ماتې ورکړه. Add پختي او په لکیو کې مغز، آن بیا وهل. د هګۍ، مغز او د شاتو د مخلوط، whisking د شيدو ته ننوځي. د محصول د استعمال لپاره تیاره ده.

د پروټین اسامبله دي لپاره د چټکې ودې په موده کې د ماشومانو ډېر ګټور دي. د پروټین د مخلوط د استعمال او د لويانو غواړي وزن له لاسه ورکړي. خو موږ باید په یاد ولرو چې په بشپړه توګه په منظم ډول د خوړو د پروتين پوډر ځای نه شي. تاسو بايد پوه شي چې د اضافي پروټين نه دی د هر چا لپاره ګټور دي. هغه خلک چې په رژيم دي ميتابوليزم، د اضافي پروټين په لیدلو کې کېدای شي چې د نقرس او د پښتورګو د ناروغيو د ودې د خطر له امله د استطباب نلری. وي تل روغ او خوشحاله، او مخکې له تاسو د عادت رژيم بدلون، مهرباني وکړی د خپل ډاکټر سره مشوره کوي.