په ګازرې او د ځيګر او هغه څه چې د دوی ګټې څه ويټامينونه کې موجود دي

له هغه وروسته چې د ماشومتوب د میندو هڅه کوي چې لکه د خوړو په توګه د ځيګر او ګازرې د خپلو ماشومانو لپاره د مینې زیات کړي. داسې باور کیږي چې په لومړۍ خبره دا چې په ويټامين A له ودې، چې د ماشوم په پراختیا کې دومره ضروري ده بډایه. نو هغه څه چې ويټامينونه په ګازرې کې موجود دي او د ځيګر؟ دا موضوع د ډيرو ځوانو میندو اندیښنې او نه يوازې ده.

ګازرې: ګټور مال

دا ښکاره ده چې د سبزيو د د د د د بشري موجوداتو د عادي ژوند او فعالیت لپاره ډیر ضروري دی. د خپل ګټې څه دي؟ دا په لاندې ظرفیتونو وګرځي چې:

• په خپل د بيټا کروټين، ګازرې، ترکیب خپل لوړ منځپانګه مننه د سرطان د پرمختګ مخنيوی کوي.
• د سبزيجاتو د فعال carbons تبادلې پروسه تنظیموي؛
• د عاطفي او احساساتي حالت د پام وړ ښه والی؛
• په توګه د laxative کارول.

برسېره پر دې، د یادونې وړ ده چې د ګازرې د دا ډول سابه په منظمه توګه مصرف، مرسته کوي چې د انسان د ژوند د کلونو وغځوي، او د بيټا کروټين د نه شتون کولای شي نو د ډبرو cataract د جوړښت، د جوړښت په ميتياز جهاز سبب شي، او. D.

دا د يادونې وړ ده، چې حتی کوچنی ګازرې توان لپاره د رینټول (ويټامين A) د ورځنی اړتیا برابر کړي.

د ګازرې د کارولو لپاره استطباب

ډاکټرانو توصیه د لاندې ناروغيو لپاره د دا خام ګازرې او جوس د خوړلو:

• beriberi؛
• د ځيګر د ناروغيو؛
• د زړه د ستونزو او د هغه د نظام؛
• polyarthritis؛
• د وینې د؛
• ستونزې او د هغه د نظام د معدې؛
• د کانونو د ميتابوليزم سرغړونه؛
• د سترګو د ناروغيو؛
• په توګه په روتین ډول وایرسي استازی.

جوش ګازرې کې ښودل شوی دی چې له ناروغيو لکه د خلکو:

• شکر؛
• Jade؛
• oncologic ناروغيو؛
• د کولمو dysbiosis؛
• د ډبرو د جوړښت.

برسېره پر دې، د ګازرې په منظمه توګه مصرف کې مرسته کوي چې د انسان د پوستکي سره د ډېرو ستونزو د له منځه وړلو. سره خپلو مرسته، د مثال په توګه، شي په بریالیتوب سره د Dermatitis پیښې نښې نښانې درملنه.

ګازرې: د ويټامينونو د جوړښت

د ويټامينونو کې وویل د سبزيجاتو د (100 ګرامه) شامل لست:

• 183،3 ايوډېنو د رینټول - ويټامين A (له غوښتل معیارونو 20،4٪ ده)؛
• د بيټا کروټين د 1.1 mg (مطلوبه نورم څخه د 22٪ ده)؛
• 0.1 ګرامه Thiamine - ويټامين B1 (د اړتيا وړ معیارونو 6.7٪ ده)؛
• 0.02 mg فيصدی چې - ويټامين B2 (مطلوبه نورم څخه د 1.1٪ ده)؛
• نياسين 0.3 ګرامه - ويټامين B3 (د اړتيا وړ معیارونو 6٪ ده)؛
• Pirodoksin 0.1 ګرامه - ويټامين B6 (مطلوبه نورم څخه د 5٪ ده)؛
• 9 ګرامر folivoy اسيد - ويټامين B9 (د اړتيا وړ معیارونو ده 2.3٪)؛
• Askorbinki 5 mg - ويټامين C (له غوښتل معیارونو 5.6٪ ده)؛
• د tocopherol اسيتيت 0.6 ګرامه - ويټامين پست (د اړتيا وړ معیارونو 4٪ ده)؛
• 0.06 mg Biotin - ويټامين H (مطلوبه نورم څخه د 0.1٪ ده)؛
• 13.2 ويټامين K (د خوښې نورم څخه د 11٪ ده)؛
• د choline 8.8 ګرامه.

سربیره پر دې، د سبزيجاتو د پورته په ګټور مصرفه عناصرو لکه کوبالت، Molybdenum هم، منګنيز، پوتاشيم، مس، مګنيزيم، فاسفورس، اوسپنه، کروموم، سوديم شتمن.

د ويټامينونو د استعمال په ګازرې لري

د پورتني مواد دي چې د دې د سبزيجاتو د برخه په لاندې ډول د بدن اغیز:

• ويټامين A (د رینټول) او د adrenals، د تايرايډ، د اکسيجن د بهیر په کې فعاله ونډه د ودې د بهير، د پروتين، کولسټرول، او هایدروکاربنونو د ميتابوليزم نیسي. دا هم مرسته کوي چې د پوستکي اپیتیلیل او مخاطي غشا ته وروګرځوي.
• ويټامين پست غږوي کې د يو پياوړي Antioxidant د ګازرې رول لوبوي. سربیره پردې، دا پڅوي د زړښت پروسه، د عضلاتو او د وينې رګونه غښتلي کوي.
• Askorbinka د غوړو، هایدروکاربن، د پروټينو د ميتابوليزم عادي، او هم د زړه او د هغې سیستم ملایم فعالیت سره مرسته کوي، لوړوي مصونیت، سره ويروسي ناروغۍ ئب.
• ب ويټامينونه سره مرسته چې د مقرراتو د پروتين، ميتابوليزم غوړو او هایدروکاربنونو. برسېره پر دې، دوی د زړه د فعالیت د ښه والي، د بدن محافظوی ظرفیتونه لوړ کړي، د عصبي سيستم، صحيح لید ناکراره کړي دي. په ځانګړې توګه، سره د يو کسر، د مثال په توګه، ويټامين B2 ښايي سره د هډوکي نسج او د هضم پروسې ستونزې وي.
• نياسين ښه وینی دوران، لري disintoxicational اغېز، دې توګه د فشار (وینه) کموي.
• ګازرې دي په ويټامين K شتمن، دا اکثره فعال همکار او د هغې د وينې سيستم په نوم يادېږي، ځکه چې د موادو capillaries د پیاوړتیا، د وينې د coagulation د پروسې ښه، د وینی د رګونو د ديوالونو د مالګي ښکارته مخنیوی کوي.
• Choline د شخص د حافظې اغيزه کوي، د مرکزي عصبي نظام (CNS) calms. د هغه اصلي وړتیا - د انسولین د کچې مقرره.

Contraindications ته د خوړلو ګازرې

دا د سبزيجاتو د ده نامطلوبي سره ستاسو په رژيم لاندې ستونزې د خلکو لپاره کاروي:

• gastroduodenitis (duodenal بهیدونکي)؛
• د وړو کولمو التهاب.

د پورته محصول ناوړه ګرځي یو ګاګ العمل، د سر خوږ، بې هوشي او ستړيا.

په ځيګر څه ويټامينونه کې موجود دي

د ځانګړو خوړو برخې لست دی د هر انسان ډیر مهم دی. زياتره موږ حيران په ګازرې، ځيګر، يا، د مثال په توګه، د مڼې او ناک څه ويټامينونه لري. وروسته د ټولو، د ځينو مېوې، سابه، غوښه کیفیت مرسته د ګټو په اړه پوهه زموږ د غورنۍ متنوع. نو وروسته له ټولو په ځيګر څه ويټامينونه کې موجود دي؟ دا معلومات د نوموړي کس په سمه توګه د خپل ورځني غذايي رژيم عيارولو په مرسته کوي.

د ځيګر ويټامينونه لري لکه (100 ګرامه):

• 8.2 ګرامه د رینټول (Fo زيرمه الف)؛
• د بيټا کروټين د 1 mg؛
• 33 mg askorbinki؛
• 0.3 ګرامه thiamine (Fo زيرمه د B1.)؛
• 2.19 mg فيصدی چې (Fo زيرمه د B2.)؛
• 240 mg فولیک اسید؛
• د نياسين 9 mg.

سربیره پر دې، د دې د محصول په مصرفه عناصرو لکه سوديم، مګنيزيم، مسو، اوسپنې، کوبالت، جست او نور شتمن.

ګټور ملکیتونو د ځيګر

دا محصول دی د بشر د روغتيا ډېر اړین، د لاندې دلايلو:

• د رېټنايډز لوړ محتوا له امله، د ځګر د پښتورګو، دماغ، سترګې اغيزه؛
• برخې دي چې د پورته محصول برخه دي د ملایم د پوستکي، قوي غاښونه، غليظ ويښتان غاړه لري؛
• د وينې د ټېنګېدو د بهیر عادي؛
• دا د اعصاب calms؛
• دا د التهاب ضد اغېز؛
• دا د پوسیله د پرمختګ مخنیوی کوي؛
• کمزورتيا مخه؛
• دا د تنباکو او الکولو د اغېز د انسان په بدن ساتنه؛
• دا یو د تايرايډ ګټور اغيز ته selenium له امله.

خلک له لاندې ناروغيو ښودل شوی چې د ځيګر خوري:

• شکر؛
• ترومبوز؛
• لرلید ستونزې؛
• د پښتورګو ناروغي؛
• بد سترګو؛
• د وینې د؛
• د وینې د؛
• پوسیله د؛
• سکتې؛
• د پوچوالي؛
• د زړه حمله؛
• کمزورتيا؛
• oncologic ناروغيو؛
• د زړه د ستونزو او د هغه د نظام؛
• عصبي سيستم تشوشات؛
• د مفصلونو د ناروغيو؛
• overwork.

د ورځني غذايي رژيم صحيح انتخاب لپاره دا ډېره مهمه ده چې د خوراکي توليداتو (چې ويټامينونه پکې شامل وي) د ترکیب پوه. ويټامين وده - په ګازره او ځيګر شو د رینټول یو لوی مقدار موندل. له همدې امله د دغو محصولاتو ورته ګټور ځانتياوې لري.

د ځيګر د کارولو Contraindications

دا محصول په زړه پورې د خلکو لپاره د خوړو په استعمال سره لکه، د مثال په توګه، د کولسټرول تطبيقيږي چې د وینې په کچه ستونزه نه ده، ځکه چې دا کیدای شي چې د انجینا، سکتې، احتشا د پرمختګ يو مختلونی وي.

سربیره پردې، د سپين ږيري هم باید د ځيګر د کارولو راکم کړي. په حقيقت کې، په دې محصول لرونکی د استخراجي ډېر.

ګازرې او ځيګر - د ټولو استعمال محصولاتو. د هغوی ګټورتوب اکثرا وايي pediatricians او معالجو. له همدې امله، په اړه په ګازرې، ځيګر، ولې دوی د بدن ضروري دي هغه څه چې ويټامينونه لري پوښتنې، يوه څخه زيات کسان تعجب. دا معلومات به د حق خواړه غوره او ستاسو د خوړو ورځنی راشن لپاره مرسته وکړي.