B2 (ويټامين): مال او رول په بدن. هغه خواړه چی د ويټامين B2 لري

د "ژوند" او "پروټين" د لاتیني کلمه "ويټامين" څخه ژباړه ژباړه. یوه لیک ته ويټامينونه موظف په توګه او لري يي. د يو شمېر يې د نومونو نه يوازې د lettering، خو هم د لفظي لري. د مثال په توګه، د B2 - فيصدی چې، ويټامين A - د رینټول، B12 - cyanocobalamin. سره له دې چې د دغو عناصرو په وړو دوزه دي موږ ته اړتيا وي، او د هغوی د مصرف باید هره ورځ وي. په ځینو مواردو کې د هغوی لپاره اړتيا ده زیات، د مثال په توګه، د امیندوارۍ پر مهال، په ځينو ناروغيو، سره زيات فزيکي او يا رواني فشار.

میتودونه راتلونکي ويټامينونه په بدن

• باندېني. په دې صورت کې د ويټامينونو څخه بهر زموږ په بدن ته راځي - سره د خوراکي توکو، او یا د بيولوژيکي ځانتياوې. غوره انتخاب، البته، وي طبيعي محصولات. لومړی دي، دوی ښه له خوا سړی جذب. دوهم، د خيمو لاندې ده د ويټامينونو د مختلفو ډلو یو ترکیب برابر، پیاوړي اغېز د يو بل.
• Endogenous، او یا د داخلي. ويټامينونه په کې د کولمو د بکترياوو د ترکيب عمل وکړي. له امله د هضمي جهاز ناروغۍ د وړو حجم تولید، د امکان ناکاميو، او همدا شان د د انټي په پایله کې د کولون څخه ويټامينونه ناکافي جذب - د دې Pathway کمزورتیاوې.

لپاره د خوراکي توکو د نشتوالي ويټامينونه دلایل

• د ټیټ کیفیت محصولاتو. وروسته د ټولو، د الوتونکيو او د چاپیریال بدل شوی دی، او په پایله فصلونو نه د ټول اړين غذايي برخمن کيدلو په تر لاسه نه. د ککړو موادو په توګه د لا د پخوا لږ زېرمې له زيان. د بشر د رژيم دی مخ په زياتېدونکي توګه کمزوری دی. په پايله کې تل ممکنه نه ده چې د غورنۍ کړو، ترڅو په بشپړه توګه سره دا ضروري مواد د بدن چمتو کړي.
• د تودوخې د درملنې په ترڅ کې د توليداتو ويټامينونو د ورک شوي یاست.
• خوړل Disorders دندې اجازه نه ورکوي د بدن ته د اړتيا وړ موادو د جذب.
• د ويټامينونه ناکافی نا متعادل سربند.
• موسمي عامل: د مني په بدن دوکانونو ويټامينونه او د هغوی د کسر په پسرلي کې موندل کېږي. ويټامين سربند باید منظم وي. په یاد ولرئ چې پخوا له تاسې ویټامینونو اخلي پیل، تاسو بايد يو متخصص سره مشوره کوي.

فيصدی چې: توضيحات

ويټامين B2، ويټامين او يا د ودې، د انسان د بدن لپاره د عادي فعاليتونو د حجراتو، د پروټينونو، غوړو، شکري، د انساجو د تنفس په ميتابوليزم ته اړتيا لري. فيصدی چې - اوبو کې حل کېدونکی مواد. د ويټامين A ترکیب دا اجازه ورکوي چې د مخاطي د بشپړتیا ډاډمن کړي. برسېره پر دې، د دې عنصر په له خوړو د ويټامين B6 او اوسپنې د جذب لاس لري، دا مرسته کوي چې د سترګو د ستړيا رفع کوي، احتماأل مخنیوی وکړي. ترکيب لري چې په خپل ترکیب ويټامين B2، د پوستکي د ناروغيو د درملني لپاره کارول شوي دي، ضعيفه ټپونو، د وینې، د شکرې، د سترګو د ناروغیو، په کولمو کې کمي، hepatic سيروز شفا.

د ويټامين B2 اصلي دنده

• د بدن د اوسپنې ییزې ګډون؛
• په ټولو ميتابوليکي پروسې، په ګډون، او د ATP د ترکيب په ګډون؛
• د هیموګلوبین د ترکیبي؛
• د عادي فعاليتونو د لید د ارګانونو ساتنه؛
• د عادي دندې د تايرايډ مرغړي ډاډمنول؛
• د پوستکی، نوکان، ويښتان روغ حالت کې ساتل.

څه لرونکی مواد فيصدی

ويټامين B2 د خوراکونو کې لکه شیدې، غلو، بوټو، ځګر، پښتورګو، سابه، خميره، بادام، مرخیړی يوه برخه ده. نه ده چې دا د انسان په بدن تراکم، نو هره ورځ دا برابروي باید ډکه شي. د دې ويټامين په اوسط ډول هره ورځ د اړتیا د 1.3 mg په اوسط ډول دی. په امیدوارو دغه نورم ته د 1.6 mg زیاتوالی مومي. دا باید په یاد ولرو چې په رڼا کې په خوړو ويټامين B2 له منځه وړي. دا بايد د پخلي او د خوړو د ذخیره کله پام کې ونیول شي. کوپرا د شيدو په زړه پورې دا ده چې ايشوئ، د تودوخې د درملنې کولای شي په بشپړه توګه فيصدی چې د شيدو لري له منځه په توګه.

په بدن کې د فيصدی چې د کمښت ولې هلته دی

د په بدن ويټامين B2 د کمښت اصلي لامل دا دي: متعادل رژیم، د دې ويټامين په خوړو د چمتو، نامناسب د ساتلو او يا پخلي خواړه شتمن فيصدی چې نشتوالی دی. يو بل لامل کېدای شي د کولمو په ايبزورپشن، د دې ويټامين سره زياتوالي فزيکي فعاليت، يا، د ساري، د حمل د نمو اړتیاوی وي. مزمن اسهال، د ځيګر د ناروغيو، الکوليزم هم د ويټامين B2 د کمښت سبب شي.

B2 د نشتوالي نښې نښانې

د فيصدی چې د کموالی مظهر کیدای شي seborrheic Dermatitis پیښې (خالي scaly د پوستکي، په ځانګړې توګه پر مخ)، هډوکين stomatitis، خصوصيات له خوا د خولې د کونج کې درزونه. اعصابو تشوشات، د عضلاتو د ضعف، د درد په پښو دي. د قانون په توګه، د اختلاطاتو پرته د ويټامين B2 د کمښت ده نادره. زياتره دا سره په ژونکيميا پارامترونو تشوشات او د بدلونونو د خوړلو ګډو. د دې ويټامين خورا منفي نشتوالی د ماشوم د بدن اغيزه کوي. ځکه نو، د فيصدی چې د کمښت د ماشومانو د خپلو همکارانو تر شا برخوڅخه دي، د دوی د حافظې له ناوړه کېدو او شتون لري نه پاملرنه، د غځيدو. د ويټامين B2 شکمن کموالی دی د وینې معاینې ته ګمارل شوي.

په کپسولونه ويټامينونو د

د فيصدی چې د نه شتون لپاره جوړوي زياتره فرض په امپوله ويټامين B2. 1.5 میاشتو - کچه ترلاسه 1 ده. B2 سره د ويټامين B6 ښه دسرو، خپل موثریت زیات شي. هم ګټور دی سره د جست د درملنې فيصدی چې د ترکیب. دغه ترکیب به د جست د digestibility د ښه والي له امله چې په دې مصرفه عنصر دی نور bioavailable. فيصدی چې سره ويټامينونه د C او د B1 (incompatible) ده.

د حامله ښځو لپاره د اړتيا

ويټامينونه د B1، B2 ته د عادي خلکو په پرتله ډېر ډېرې کچې پورې حامله ښځو ته اړتیا لري. د کې د "زړه" مقام کې د ښځو thiamine ورځنی اړتیا ده د ورځې 10-20 mg. By ويټامينونه اخلي، دا د مسموميت، د رحم جبر په لومړيو نښو څخه مخنیوی، د شرياني او د عصبي سیستم ته وده ورکوي، ښه اشتها. په د دغو عناصرو د کموالي د هضمي تشوشات راپورته، په عضلاتو د يو کمزوري وي، په زړه درد، هلته د جنين د پرمختګ او ودې پاکېږي. هم د ويټامين B2 ده زخمې چاوديد مخنیوی کوي.

ب ويټامينونه

د B ويټامينونو ټول پیچلې روغ عصبي سيستم برابر کړي او د دی لپاره د انرژۍ د ميتابوليزم په غاړه لري. همدارنګه، د دغو عناصرو تر څو د دفاعي سيستم د فعاليتونو او د حجراتو د ودې د اغيزمنتيا پورې اړه لري. عصري سړي ته فشار، د مزمنو ناروغیو د ذهني او احساساتي فشار، علمی او تجربه، د B ويټامينونو په لوی مقدار ته اړتيا لري. ويټامينونه د B1، B2، B6 په brewer د خميره وموندل. Pyridoxine لپاره د امينو اسيدونو د هضم د بدن له خوا د اړتیا، په لاس ده د پروتين، د ميتابوليزم غوړو، شکري. ويټامينونو د B2، B6، B12 کولای شي له خوا د غوښي د ځيګر د مصرف شي تر لاسه کړل. Cyanocobalamin لپاره عادي hematopoiesis اړتیا، په ځيګر د ليپيد ميتابوليزم د نورماليدو برابروي، دې توګه د وينې د کولسټرول کچه د کمولو او حافظه پرمختګ کوي.

ويټامينونه د B1، B2، B12 د عادي فعالیت کې د تي د هر ژوندی موجود لپاره بنسټ جوړوي. د قانون په توګه، د دغو موادو د کسر په خپله په پيل کې د وړو نښې نښانې چې خلک معمولا نه پاملرنه تر سترګو کیږي. خو، وروسته دوی ته راګرځېدونکی د بدلون لامل. په دې ډول، په بدن کې د کلسيم، فاسفورس، زنک او مګنيزيم د محتوا کم شی. دا، په خپل وار، د غاښونو، د فزیکي ستومانتیا، د اشتها د لاسه ورکولو د ورانولو څرګنده کړه، او په پايله کې، انورېکسي، تت ليد.

ويټامينونو د B6، B2، B1، B12 ده د اوبو د محلول، نو دوی باید سره د خوړو د ورځنی مصرف رسوي. فيصدی چې هم کولای شي په درملتون کې په کپسولونه پيرودل کيږي. خو دا باید ترسره شي يوازې که د ويټامين د کموالي يو اوږد مهال لپاره د مشاهده کړي، او یوازې وروسته د خپل ډاکټر سره مشوره کوي. پیچلی ب ويټامينونه اغېز دی هر عنصر په جلا په پرتله خورا زيات اغيزمن. متعادل رژیم تر ډېره د ويټامينونو د يو شمير د نشتوالي سبب کیږي، نو هغوی ته هم پیچلې کړي دا ضروري ده.

د ويټامينونو ارزښت

دا مواد له حرارت څخه د درملنې له منځه وړل شوي دي. ويټامين B2 ته رڼا حساس دی او د اوبو د محلول. د دغو اضافي منرالونو تر لاسه خواړه څخه ناشونی دی. اضافي بدن څخه فاضله مشتق. ب ويټامينونه باید هره ورځ زموږ مړي راځي، ځکه هغوی د وړتیا جمع نه لري. دا مواد له خوا د الکولو، کافین، نیکوتین، تيزاب، بوره sugar-Boy ویجاړ شوي دي. همدا راز دوي کولاي سره د انټي د مصرف د اطراح شي. د داسې خطر څخه د مخنيوي، د يو ډاکټر د درملنې په ترڅ کې ښايي د امپوله ويټامين B2 وټاکي. د فشار په ترڅ کې د ميتابوليزم د کچه لوړوي، نو په داسې حالاتو کې، د بدن لپاره ويټامينونه زياتوالي ته اړتيا ده. ګاستریت او اثنا ناروغي ده چې د ويټامين microflora اورګانيزم د ترکيب په يو پاکېږي.

د خوړو او ويټامينونو

ويټامين B2 کې د حيواناتو څخه د خوراکي توکو بډایه ده: د شيدو او د شيدو د توليداتو، مستې، ایس کریم، غوښه، د چرګانو هګۍ، کبان، پنیر، ځيګر، خميره. همدارنګه، په دې مصرفه عنصر د بدن کولای شي مغز، شتمن ټول غلې دانې د ډودۍ، براکولي، پالک، avocado - غلو، مرخیړی، شنه سابه. د ورځپاڼې فيصدی چې د معیارونو به د درملنې غیر مالگه د کاج مغز پوره نيمايي سيپې وي. که تاسو اړوي، چې تاسو کولای شي په هره رژيم لوبیا، وريجو او oatmeal په بدن کې د ويټامين B2 د نشتوالي په اړه اندېښنه ونه. د ميوه مينه وال بايد خبر وي چې د فيصدی چې تر ټولو په زردالو کې وموندل شي.