ب ويټامينونه - په بدن کې د خپل رول

ډیر وختونه د عادي خلکو، د هر دلیل، د خوړو او یا محدود رژيم او بيارغول شوي دي، مولټي د کمښت نښې نښانې وده. ډیر وختونه د hypovitaminosis د هغه نښې نښانې د سبزي جاپانیان د مينه والو په منځ کې واقع - بډايه، د B ويټامينونو نه يوازې په ميوو او سابو، او د څارویو د محصولاتو کې موجود دي. په تېره بيا د دغو په ځيګر او غوښه، شیدې او محصولات څخه مشتق، ماهي "د ژوند ويټامينونه" ډېر. د د د B ويټامينونو منځپانګه سابه اتلان دي مولۍ، چوغندر، شین شیان (پياز، هوږه، دل، parsley، بادرنګو). په بل نبات خواړه يواځې د دې ډلې د ځانګړو ويټامينونه لري - په bananas لري د pyridoxine ډېر، په مختلط مغز لرونکی د ويټامين، فيصدی او pantothenic اسيد.

د B ويټامينونو د نه شتون لپاره د دلايلو

په ډيرو مواردو کې، د ب ويټامينونه باید سره د خوراکي توکو د بشري اورګانيزم د رسېدو او یا په هضمي جهاز په کمه اندازه دننه (ويتامين B12). سره سم، ده د يو نه شتون، څو يا د ب ډله ويټامينونه سربيره تقريبا په ټولو، موږ باید په یاد ولرو چې د B ويټامينونو کولای شي په خوړو کې په خپله خوښه د محدوديت رژيم له منځه یووړل شي (جاپانیان د په کارولو سره، په ځانګړې توګه غذاي سبزي)، يا د هضمي جهاز ناروغيو حده د پخلي په کارولو د درملنې او د چمتو خوړو د ذخیره اصولو څخه سرغړونه ده. همدارنګه، د دغو موادو په عادي حالاتو څخه زيات وي، د سرعت له تجزيه د ميتابوليکي پروسې د ځينو په ميراث اختلالات - په دې صورت کې، د ناروغانو تر ټولو پراختیا د اوږدې مودې د روانو انیمیا چې د ده د درملنې په معياري پروګرامونو مقاومت.

د ويټامين نښې نښانې په توګه څرګندې A deficiency

په هغو قضيو کې چې په کافي اندازه د B ويټامينونو سره د خوراکي توکو په انسانانو کي تاثیرکوونکي او یا له حده په چټکۍ سره پاکه ښايي مزاج بې ثباتي رامنځته کمولو معيوبيت، عمومي ستړيا نښه. سوروالی او رټو د مخ، د شونډو، او ماتېدونکي نوکان او ويښتان په یوه کونج خورا ناوړه او درد درزونه، چې د ان د ټولو د لوړ کیفیت د سنګاري محصولاتو د استعمال نه منعه - خو، په استثنا د داخلي بدلونونه، د ب د کمښت ويټامينونه ډير وختي ځانګړتیا بدلونونه بڼه ښکاري.

د دې نښې نښانې نه ښکاري، چې تاسو ته اړتيا لري چې پوه شي چې څنګه د ب سره د خوراکي توکو ويټامينونه واخلي - د خپل ځان د رژيم او د خوړو د برابرولو او د ساتلو د رژیم څخه د لیدو لپاره، د دې ترڅنګ د هغو محصولاتو څخه استفاده په کوم کې چې د مختلفو ب ويټامينونه (مغز، وچې ميوې، bananas ډېر شته دي انګور او توليدات ته په عمومي لپاره د "مصرفیږی" مطلوب ګڼل، او د هغوی سره د بدن د ويټامينونه مناسبه اندازه) تر السه کوي.

په ځانګړې توګه د یادولو وړ دي سره د معدې د ناروغيو د ناروغانو - په د کې د ناروغ د رژيم د هضمي جهاز ځینو عواملو په نه شتون کې کیدای شي له نسکورېدو څو داخل خوړو په دغو ويټامينونه شتمن، خو هغوی به شي په بشپړه توګه د بدن د microflora (ويتامين B12 له خوا په توګه ويټامينونه د B1 او B6 جذب نه، او یا دننه ). جلا پلانونو يا ویټامینونو کمپلکسونو د - په دې صورت کې د يوازينۍ لاره د ډکولو د ويټامينونو د کمښت شي په تجویز.

څنګه کولای شو چی د نشه والګي معرفي

د اړتیا په صورت کې د طبي محصولاتو په ډول د ب ويټامينونه وټاکي باید وویل شی چې په داسې حال کې د څو نشه يي توکو په ګډه اداره کیدای شي سره حساسيت غبرګونونه وده - په ځانګړې توګه په داسې حالاتو کې چې د پوښتنه راپورته - څنګه د ډلې ب ويټامينونه مجبوروي دا بايد په ياد ولرو چې په يوه پېچکارۍ کې د ګټې او په عین وخت thiamine اداره کیږي، pyridoxine او cyanocobalamin ممکنه ده يوازې که د دغو موادو د ویټامینونو چمتو برخو، د مثال په توګه، Milgamma زرق. په نورو قضیو کې، تاسو کولی شئ په ورته وخت کې د دغو نشه يي توکو وټاکي، خو يوه ورځ دوه پيچکارۍ کولای thiamine، یا pyridoxine، او cyanocobalamin اداره شي.