په ویف Oat دمیوه. چټک او سالم سباناری

د oatmeal ګټو د ګمراهۍ خبرې کولای شي. دا محصول او د معدې ثابت او د بدن د ويټامينونو او منرالونو څخه مشبوع. برسېره پر دې، oatmeal لري د معدې ته آزادیږی یو مثبت اغېز، له مختلفو غیر ضروري او آن زيان راغونډېدل خلاصون دا، چې وي، د هغې د پاره د بدن "برس" ډول په توګه عمل کوي.

چټک چای

لکه څنګه چې جوته ده، دا سپارښتنه لپاره د چای دمیوه وخوري. په سهار کې ګټور کار د خپل بدن د قناعت وړ او د هغه لپاره یوه نوې ورځ لاسته راوړنو د قوت ورکړي. خو تل نه په مزاج او یا غواړي په بخارۍ د اوږدې مودې لپاره ودرېږي او د پخلي دمیوه قيمتي وخت تېروي. په دې صورت کې د ویف تنور د کوربه د مرستو ته راځي. دا به اجازه لپاره د یو څو دقیقو د ویف د oatmeal ګرانه، او سالم سباناری کړي.

تر غوږونو پورې

دوه اساسي غذا شتون لري. لومړی - oatmeal کې د اوبو د ویف. دا به د اړتیا لري:

• د oatmeal (oatmeal) 150-200 ګرامه.
• د مالګې غونج.
• د بورې له دریو قاشغو.
• د کوچ او د شاتو د ټوټه.
• د ګرمو اوبو په 350 ML.

Kasha Oat microwaved په ځانګړو لوښو د استعمال لپاره په دغه ډول د پخلنځي وسایل په مشخصه طرحه باید چمتو کړي. تاسو کولای هم يو ګيلاس يو ژور کاسې واخلي، که د ویف مناسب cookware نه شته. خوب منی د حبوباتو مناسبه اندازه په تر لاسه او د ګرمې اوبه توی.

د مهم ټکی دی. که تاسو د غلو د دمیوه پخوي، هغوی يوازې کولای شي په پخلي لپاره د يوې کاسې توی. که په یوه ویف تنور د oat دمیوه به د غلې دانې فشار اوربشی (groats) چمتو شي، مخکې د پخلي دا سپارښتنه ته منډه د اوبو لاندې کنګال (په توګه موږ د پخلي د وريجو مخکې نه).

د بورې، کوچ او د مالګې يو غونج کړئ. د 12-15 دقیقو rump په تنور کی کیږدی، په 5 دقیقو - flakes. بريښنا - د اعظمي. که تاسو د اوبو پخوي، تاسو اړتیا نه لرئ چې د بهير وڅاري. د اوبو - نه د شیدو، دا به تښتي نه. موږ په ویف د دمیوه کړي لاړو او هلته له يوه شاور داسې وکړي، د خپل غاښونه برس، او. D.

د شیدو

دوهم انتخاب - په ویف شيدې oatmeal. د دې لپاره بېلګه وي، تاسو باید:

• 4-6 tablespoons oatmeal.
• د ګرم د شیدو ښیښه.
• د کوچ 20 g.
• د شاتو د سيپې او د بورې درې tablespoons.
• A little مالګې ته د خوند.

د پخلي ميتود د لومړي ډیره ورته ده. په لومړي سر کې، په یوه ځانګړې ډيش د شيدو توی، او بيا ويده flakes راځي. دا مهمه ده چې د مايع د هغوی تقريبا په بشپړ ډول تر پوښښ لاندې. ځينې د کور ته سپارښتنه کیږي چې په آن يو سانتي پورته شيدې توی. په يو ډېر لوړ قدرت د پنځو يا شپږو دقيقو ته چمتو جوړ خواړه.

وروسته په يوه ویف تنور د oat دمیوه ته چمتو دی، چې د خوږوالي مناسبه اندازه (د شاتو يا قند)، لږ مالګه اضافه او د کوچ يوه ټوټه کړي. که غوښتل، د ډيش سره وچې ميوې (مميز، وچ زردالو، الوبخار) او يا مغز سينګار شي.

سره pumpkin

نور ارزښتناکې او شافي چای تاسو تر لاسه کله چې تاسو oatmeal سره pumpkin پخوي. نوموړې مشهور دی چې په وصلیږی او ويټامين T، چې ډاډمنه ډېر شتمن وي. سربیره پر pumpkin، وچو ميوو او مغز لرونکو پر خلاف، دی د ټيټې کچې کالورۍ محصول. او د دې لپاره د يو سالم سباناری بل جمع نښه ده.

لاندې محصولات پخلی کوي ضروري دي:

• د کدوانو د سل ګرامه.
• د oatmeal 4-5 tablespoons.
• A little مالګې.
• د اوبو - 1 جام.
• د بورې دوه قاشغو.
• کوچ - د شل ګرامه د یو ډله يوه ټوټه.

د پخلي د بهیر په لاندې ډول دي. لومړی، دا ته اړتيا ده چې د pumpkin چمتو کړي، په وړو ټوټو په خپله اندازه 2 * 2cm پرې کړي. د کوچني به پري، ښه دا ده پخه کړي وه.

په د ویف يوې کاسې په لکیو کې pumpkin کیږدی، د oatmeal توی او بیا سره د مايع مطلوبه اندازه ډک. لکه څنګه چې د اوبو، د نظر شتون لري په منځ کې د کور اختالف کې دي. ځينې غواړم يو غليظ، دمیوه نو دوی ته سپارښتنه کیږي چې د ګرمو اوبو په يو ګيلاس توی. نور یو زیات مايع دمیوه ترجیح نو دا سپارښتنه چې څومره اوبه کاروي چې تاسو مناسبه ښکاري، پرته په بېلګه د کره حدود مشخص.

تاسو کوالی شئ یوازې د بورې کړي، او تاسو کولای شي د پخلي وروسته د ټولو اړوندو برخو اضافه کړي. د 800 میګاواټه بریښنا د چمتو کولو لپاره د درې دقيقو کې د ویف (بېلګه pumpkin) دمیوه. که hardish pumpkin تر اوسه وخت وروسته، تاسو کولای شي د بل دقیقې اضافه کړي.

د ویف څخه د چټلي لرې کول، په بشپړه توګه سره ګډ او د کوچ په سر کړي. تاسو کولای شی د بورې او يا د شاتو کړئ (که تاسو د چمتو کولو په لومړي پړاو نه چې نه). یا ممیز، چې د دواړو pumpkin او سره دمیوه ښه ځي وکاروي.

د ميوو

په منځ کې د سهار په حبوباتو مينه او هغه کسان چې ته ترجيح ورکوي ترڅو د oatmeal او تازه ميوې او اضافه دي. خو کله چې دا حق دی چې د کار: په پيل کې يا دا چې د پخلي په وروستي پړاو؟ تجربه پخوونکي ته سپارښتنه کیږي چې اړوند محصولاتو ته د پخلي په پای mush اضافه کړي. مڼه، کیوی، نارنج، ام، مڼه، ناک - هر ميوه حق خدمت مخکې کړئ. مخکې اړتیا پرې کوچنۍ کوچنۍ برخې شي.

په هم آهنگی سره تازه شنه نعناع او توتان، سره د ځمکنیو cinnamon او vanilla د ویف هم oat دمیوه.