مټ غيږ - رازونه، مقرراتو، د تمرین

په دې وروستيو کې، د ګټو د واک ورزش دی ډېر خلک لرو - مټ غيږ. په دې کې د مبارزې فورمه uchuvstvuyut دوه لوبغاړي، د اصلي موخه چې د ده د سیال د مټ له منځه، د بالښت پر يوه ځانګړي جدول کې د هغې قانوني لېدنو.

د ورزش په شاوخوا 1952 په لمر کلیفورنیا منشا. د دې موسس ګڼل یو امریکايي خبریال بیل Soberanes وي. دا لومړی ځل دی چې هغه د پهلوانۍ لوبه تنظیم په خپل لاس کې ده. وروسته د لومړي مټ ورزشي سياليو کې له خپلو ساعتېري ډېرو نندارچیانو وګټله او خپور شوی په ټوله نړۍ کې.

اوس دا د تر ټولو گذار سپورټ او ورزش ته اړتیا سخت روزنه او رشتو، بندونه او پياوړي د وسلو د عضلاتو. له همدې امله، د مټ غيږ ځانګړي تمرینونه شته دي. په پام سره يې په منځ کې چې د ده د کار څخه د تخنیکونو سره د یو همکار ته سره د جګړې د اصولو ترلاسه خبردار پیل شي.

د اساسي اصولو او د سرغړونو

د Armwrestling اصول کولای شي د جګړې څخه وړاندې او په ترڅ کې دا اصول ویشل.

د مبارزې په وړاندې اصول:

• مټ پهلوانانو باید په په تش لاس sportswear په جامه کې شي تر څو د اوږو په منځ کې او بايد هر ډول بنداژ او بنداژ د بند د ساتنې نه لري.
• د وړیا لاس بايد په يوه ځانګړي منګولې ته د لوبې په پای کې ځای پرځای شي.
• وريځو لاسونه، چې د ورزشکار به مبارزه باید په یوه ځانګړې مټ وي.
• Armrestlerov اوږو بايد د ميز د مرکزي مزي موازي ځای پرځای شي، او د جګړې پر مهال تاسو له دغې ليکې نه شي کولای واوړي.
• د مبارزې له خوا په لاس ترسره کړل، نو د دواړو لاسونو په کلا لوبغاړو ارغوی clasped دي. هغه تړل خوا انسجاج سیال په غټې او باید د میز په منځ کې موقعيت لري شي.
• Brushes جنګيالي باید د "پیل" تر قوماندې ته تمه نه شي.
• د جګړې "ته چمتو شه" امر وروسته پيل شو.

د جګړې په ترڅ کې اصول:

• دا منع ده چې د يو ځانګړي قلم يو وړيا لاس اجازه.
• دا منع ده ته د دواړو پښو په پوړ بهيې tear off.
• تاسو نه شي کولای د armrest ستاسې غاړ واخلي.
• تاسو نه شي کولای د مبارزې غیر سنتي ډولونه وکاروي او د سیال سپکوي.
• په لاس کې وروسته ورزشکار د شمېرنې ګټونکی په ميز باندې د سیال د ځانګړي مصرفي په اټکل، او د دښمن د نېټې او یا د دوو سرغړونو مجموعه وروسته ترلاسه دوهم سیالي.

د سرغړونی عبارت دي له:

• د لوبڅار حکم نافرماني.
• د لوبڅار ټیم بیا پورته.
• د armrest څخه څنګلی تفکیک.
• د مېز د تقاطع په موازې توګه د اوږو د سر او د کرښې.
• د هغه د لاس او یا په اوږه سر لمس کړي.
• په يوې بايللې مقام د نیول څیریدل.

د armwrestling مترینونه

د روزنې د لوبغاړو ده د قوت او د جمیل صبر د پرمختګ پر بنسټ. د تمرینونه چې د قوت د وسلوالو وده شامل دي:

• د مدافع وکیالنو د مطبوعاتي پراته؛
• deadlift؛
• ساته؛
• پورته لپاره مړوندونه barbells او dumbbells؛
• پورته امسا سرچپه منګولې؛
• غاړه کې راگیره؛
• د مشرانو د بنديز او T D. په تاوې کړي.

ټول د دغو او نورو تمریناتو سره په اعظمي توګه د وزن او د لږ تر لږه له 1 څخه تر 6. د تکرار شمېر په دې ډول د عضلاتو ته قوت د پرمختيا د فشار ډېر د ځان کړې دي.

By لپاره د جمیل صبر تمرینونه زده دي د تکرار یو زیات شمیر یا احصايوي بار. دې مطالعاتو شامل دي:

• د اوږد واټن په مخ بیولو؛
• سره د یو همکار د هغه لاسونه د روزنې جګړه؛
• ځنډولې مبارزه؛
• په سکاټ د بنچ یو dumbbell ونيسئ؛
• کار په جګړه بالک د روزنې ، او نور .. او نور ..

مټ غيږ - محرمیت

په اوږد روزنې او توقیفونو د لارو چارو د مبارزې لوبغاړو د خپلو مشخصو میتودونو چې دوی کاروي چې د سیالۍ د ګټلو ښکاري. ټول رازونه باندې د ورزشکار فيزيولوژيکي اړخونو پر بنسټ دي. تر ټولو مشهور او تر ټولو ځواکمن مټ پهلوانانو چې پوهيږي څه غيږ وسلې، د خپلو شخصي رازونه لري. هغوی له خلکو سره چې يوازې د دې ورزش راغلي شریک کړي.

د لومړي پټو - د سیال د لاس نيولو

ځينې ګټه ورزشکار چې لومړی تر لاسه phalanges پر يوه واحد کلا کې پروت دی د سیال په پرتله لوړه ده. دا د دې حقیقت د توجیه ده چې د مبارزې په ترڅ کې لوبغاړي کولای شي د دښمن په لاس په توګه د میز ته د امکان تر کم فشار او د خپلو ګټه پرمختګ وکړي. خو د دې مانور استعمال یوازې د قوماندې د "پیل" وروسته ممکنه ده، چې د عمل منع دی چې د مبارزې په مخکې.

دوهم پټو - لاس غورځنګونو او د بدن

د دې لپاره چې د سیال د لاس د اغيزو د پیاوړتیا، صورت کې کار اخلي، خو په ورته وخت کې، ځان ډاډه کړئ چې ستاسو د اوږو دي د جدول په مرکز اوښتي نه، که تاسو د هغوی د سرغړونې شامل دي. که تاسو یو ښه جوړ مړوندونه لري، د تخنیک "چنګک." وکاروي کله چې د قوماندې د "پیل" د يو برس تيره غورځنګ یوه سیال ته د هغه د خوا ونغاړئ. که دښمن دی کمزوری مړوندونه، تاسو ډاډه دا به حل شي.

بل چل ده چې خپل لاسونه په وار وار کش، دا هم ضروري ده چې په پيل وکړي. د دې لپاره، یو د ضربات غورځنګ په خپل لوري ته د هغه د برس ټينګولو، نو تاسو به په يوه ډاروونکي حالت کې د هغه د لاس او به وکولای شي چې له منځه وي، او یا د دښمن په لاس کې به د مټ څخه الوتنه، او له هغه سره يوه دخبروکولوپرمهال بد، چې هم د ده پر خپل حالت په لاره کې تر ټولو ښه اغېز شي مجرايي. خو دا بايد په ياد ولرو چې د مټ غيږ لوبغاړو ته اړتیا لري. د دغو رازونه باید یوازې د ټیم د پیل وروسته او له زيات احتياط وکارول شي، د غلط تخنیک ممکن ستاسو په برخه کې د قوانینو د سرغړونې دي.

دریم پټو - لاس مقام

د دې لپاره چې د جګړې يوه قطعي ګټه خوندي، دا ضروري ته د لاسونو په دریځ، چې د لوبغاړي په دی هڅه کوي په پام کې ونیسي دی. ترجمه د امکان ښه موقف دا دی چې څومره چې امکان ولري د مشرانو مټ او بازو تر منځ زاويه کم کړي. په دې مقام، چې د لوبغاړي به ګروپ شي او د شامل دي چې د عضلاتو د يو زيات اندازه، په دې توګه به دا د ځان ځواک اضافي جریان برابر کړي. د ښه ځای ګڼل ته په لاس کې وي، کله چې د سوک ورزشکار پر ټټر دی، او د اوږو دي د میز ته ترتیبات موازي.

دلته د داسې يو ورزش - وسلې غيږ. رازونه په دې ليکنه کې د خپلو مهارتونو ته وده به novice لوبغاړو سره مرسته لست کې دي.