ميتودولوژي ډاکټر Kovalkova - سره د خوښۍ وزن له لاسه ورکوي

موږ ټول د اضافي کیلوګرامه تویولو تر ټولو متنوع غذاي او تخنيکونه ستر شمېر په اړه پوه شي. نه لږه موده وړاندې یو تخنیک Kovalkova ډاکټر په اړه چې موږ به تاسو ته ووايي وه. ډاکټر "وزن باندې د بري" يو کتاب کې ليکلي، چې د ټولو هغو مينه لوستلو هم توصیه.

دغه رژيم ژمنه له موږ سره د اضافي پونډه parting - 15 په لومړیو دوو میاشتو. په زړه پورې شکل، دا نه ده؟

په رژيم 3 اصلي اصول شته دي:

1) سلوک - د لیکوال په وینا، دا ده چې د بنسټ تخنیک. آیا تاسو ته چمتو وزن له لاسه ورکوي او خپل ځان د ټول اضافي پرته وګورئ - منصبونه د غوړېږي، وازګه او cellulite؟

2) روان - په ورځ کې لږ تر لږه یو ساعت. دا په سهار کې په زړه پورې په تشه معده کې. د ډاکټر په ټينګار وويل چې موږ له نژدې د تنفس د څارنې او د ساه لنډۍ د بڼه ډډه وکړي.

3) په عادتونه په خوړلو کې د بدلون - مونږ باید پیل شي د ښه محصولات په لور ګوري او بد ورکړي - چپس، سوډا، او نور شيان. ميتودولوژي ډاکټر Kovalkova پر بنسټ، لکه د د صحي خوړو د اصولو څو غذاي.

د خوړو د محدوديتونو، البته، ده - د رژيم په بل څه ده. خو د دوی په څېر په نورو لکه د يو په زړه پورې د وزن د بايللو ژمنه سخت نه دي.

ميتودولوژي ډاکټر Kovalkova موږ ته هڅوي:

1. بوره، کيکونه، شات او داسې - چې په ټولو خپل د فورمې په خواږه پرېږدي.
2. ووايه د "نه" ډوډۍ او نشايسته خوړو په شاوخوا کې.
3. پاملرنه چې ستاسو په رژيم کنسرو خوړو، خوندور او اچار شامل نه دي.
4. د کچالو او وريجې په بل لوري لوښي ځاېناستول.

که تاسو د ارزښت په اړه د چال چلند او انګیزه فکر دغو څلورو ټکو ډاريږي. غوره دا ده چې د کتاب لوستلو. د لیکوال چې د وزن له لاسه دې اړخ غوره توجه ورکوي.

که چیری تاسی غواړی چې د ښکلا او روغتيا په نوم دا ډول قربانۍ، تاسو به یو په زړه پوری حیرانتیا پیدا - د تصويب د توليداتو يو لست:

• کبان - غوره ټیټ وازګه یا seafood.
• غوښه - مونږ د غوښينو ته وګورو، له خوګ مخه لرې.
• غلو - د څوز گوړئې پرته، دا هم ښه، او وريجو نه، دا زموږ په اړه پورته خبرې وکړې.
• سابه - تقريبا په ټولو - تازه چوغندر او ګازرې نه شي. خو تاسو کولای شی په یوه دوه سیرکولاتور پخوي، که دا په کلکه غوښتل شوي ده.
• د لبنياتو د توليداتو سره د شحمو لږ، البته.
• Fruit - تقريبا په ټولو. نه سپارښتنه یوازې د کيلې او انګور خوري. په هغه ورځ چې تاسو کولای شي د 400 ګرامه په اوسط ډول وخوري.

د وزن له لاسه میتودونه Kovalkova نه شراب بندیز کړي. خو دا نه ده پټه چې د ناوړه ته څه ښه نه کړي. تاسو کولای شی د څښلو وچ د شرابو، د مثال په توګه. خو هر شراب د اشتها هڅوی، نه هيروي. همدارنګه د دیګ - دوی هم وکارول شي. خو که تاسو موندل ورته سخت وروسته يې مقاومت - ښه نه ځان له خنډ سره. تاسو کولای شی هم نه د مالګې، د سویا ساس، سرکه په غذايي رژيم څخه وايستل شي. او د څښاک په نامحدوده اندازه، قهوه سپارښتنه چای (که شخصا تاسو ته استطباب نه)، جوس.

د ټکي دا ميتود په زړه پورې يوه خبره ده چې تاسو کولای شي د خوړلو او 18 وروسته - د اوس تاسو ته خوب ته لاړ تر. تاسو کولای يواځې سبزيجات وخوري، خو څومره چې اړين دي. دا بهر د هغه چا لپاره غواړم چې خپل کټ ته له تګ دمخه د ډوډۍ نه لري او له دې انکار وس نه د رښتينې لاره. د دې لپاره چې خپل ځان په زور نه ته تږي ويده ته ولاړ شي، چې تاسو کولای شي چې د تېلو پر ځای د ليمو شيره کې سابه سلاته خوري، د مثال په توګه. د وزن د بايللو طريقه ډاکټرانو روژه ښه راغلاست نه Kovalkova. همدارنګه د خوراکي کتابچه او د کالورۍ د شمېرلو ساتي.

دا يو ډېر نیسي د څښلو - څومره چې ممکن وي. کله کله زموږ د بدن د امریکا د تندې نښې استوي، او مونږ د لوږې د سيګنال د خرابوالي. نو، پخوا له تاسې خورئ، وګورئ، ښايي تاسې يوازې غواړو د څښلو.

اندېښنه مه کوه که د ډاکټر Kovalkova تخنیک به د څښلو مستې تاسو د چای وړاندې - هغه شفافی او مغز تکیه کوي. په دې کتاب کې هم د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ انتخابونو برابروي.

ډاکټر Kovalkova تخنیک د درې پړاوونو کې، ګامونه شامل دي. د لومړیو دوو - تاسو سره اضافی وزن، او د تېرو له لاسه ورکړي - تاسو په پایله کې چنګک، ځکه زياتره د رژيم وروسته د لاسه وزن يوه ټولګه ده. د دې ډډه وکړي، دا مهمه ده چې د وروستي پړاو له امله پاملرنه وکړي.