لپاره د 2 ډول شکرې په غذايي رژيم. ټکي او چل

د ټولو دا باید په نښه شي، چې په لرې 1796، nutritionists پیل خلکو ته د ناروغۍ په نامه اخته پاره يې يوه ځانګړې رژيم په اړه خبرې لومړی د شکر. د واک اساسي احساس په حقيقت کې کېږدي، چې د کاربوهايډرېټو ګټور غوړو ځينې ځای. دا ممکنه ده چې په دې توګه د کچې د کمولو د وینې د ګلوکوز کچه او په عین وخت ته د انسولین د يو شمېر انساجو د حساسیت زیات کړي. د دې برېښنا مدار برسیره، د کارپوهانو ورځنی تمرین هم توصیه. په هغه وخت راهیسې، درمل دی تر اوسه لور قدم، خو د شکرې په يوه رژيم د 2 ډول هم د ټولو نن ادعا وکړه.

څه ده 2 ډول شکره؟

• دا یوه مزمنه ناروغي ده چې د وار يو جامع روش ته اړتيا لري. برسېره پر دې، کله چې ضرورت وي، او د ځانګړو اصولو پیروي. د بریښنا د شکرې، ښايي، دا ده چې د د ټولو سپارښتنو لومړنۍ ټکي یو. سام ناروغۍ په مستقيم ډول تړلي چې په بدن د ميتابوليزم. دا مهمه ده چې په ياد چې په دې صورت کې د نسج حجرې دي چې خصوصيات يې حساسيت کم تر څو انسولین، له همدې امله، د دې موادو نه په بشپړه توګه د خپل اصلي دنده ترسره کړي. دغه خبره دا ده چې د بدن په دوامداره توګه د انسولین "غوښتنو" ده، که څه هم، د پانقراص نه شي کولای چې په دې دنده مقابله وکړي. د شکرې ډول 2 Diet اساسا په موخه عادي بېرته په وينه په خپله د ګلوکوز کچه راوستلو ته اړتیا لري. برسېره پر دې، د دې ډول د واک ته چاغ، چې د ده سره په دې ناروغۍ د خلکو خورا عام څخه ډډه وکړي.
• اکثرا د 2 ډول شکره رژيم ده د ژوند په اوږدو کې تر ټولو عام تغذیې کېدو. له همدې امله، تاسو باید هڅه وکړي تر څو د لوښي بیلابیلو تیر شي، نه دا چې د ژوند د پخواني لاره "مات کړي". همدارنګه، په کې د توليداتو د محدودیتونو سربیره دا سپارښتنه د اوسط ورځنی کالورۍ لوښي (1200 ښځو، 1600 نارينه) کم کړي.

اجازه محصولات

لپاره د 2 ډول شکرې په غذايي رژيم اصلا شامل دي د هغو تولیداتو په کوم جوړښت د نبات د نوري فایبر او د اوبو د يوه زياته اندازه شتون لري د رژيم د استعمال. دا د سبزيجاتو په خپل خام شکل (کچالو پرته)، د مختلفو بیخونه، مرخیړی، تکيه خوندور، کم غوړ لبنیات. اجازه ده چې د قهوې او چای سره په محدود مقدار خواږه ورکول. د خواږه carbonated مشروبات د مصرف باید محدود وي، ځکه چې وده د وینې د قند د کچې سره او د نورمال میټابولیزم کی مداخله.

منع محصولات

تاسو بايد د لوړې کچې کالورۍ خواړه ونه خورئ، ځکه چې دوی د چټک وزن کې مرسته وکړي. يو mayonnaise پلورنځي، او نباتي غوړي، او پاخه توکو، او همدارنګه د شرینی. د الکولو ته خاصه پاملرنه. دا حقیقت چې دا تش په نامه لوڅ کالوري لري تر څنگ دا هم کولای شي د یو hypoglycemic حالت سبب شي.

ګټور اشارې

زيات شمېر خلک په ساده نه پرته خواږه خپل ژوند تصور. په حقیقت کې، د چاکلېټو مننه هينډو هورمونونه چې خلک خوشحاله توليديږي. خو د موضوع د شکرې، د یو قانون په ډول، ډیر جدي وي. خو ډاکټرانو د حل په دې صورت کې موندل شوي دي. خلک له داسې يوه ناروغۍ اخته لپاره یو ښه انتخاب، sahorozamenitel ده. نن، د صنعت په بشپړ توګه مختلفو نشه چې کولای شي په يو درملتون او يا په يو معمولي مغازې پيرودل کيږي توليدوي. دا الزامی خپل ډاکټر ته مشوره ده.