سره له ځانګړنو towels په مرسته د وزن له لاسه ورکول: کتنې، توضیحات

د سره پټ بوره او مالګه، ارثي بدلون موندلی اجزاو، او همدارنګه د محصولاتو د شمېر د چټکې ودې له امله د هغو کسانو چې د غیر ضروري لوړې کالورۍ رژيم ستونزه ده کېدو ډیر اړین دي. د خوراکي توکو د تولید یو متنوع او یوشان ته یو په بدوکې د ژوند زياته کړه او په منظمه توګه د فشار تجربه. د يو نرۍ شکل او روغتیا په ګډه ورو ورو کميږي.

په منځ کې د احصائیو له تخنيکونه چاغ د مبارزې طرحه، له مخې د نوعې، هغه کسان چې د چټکو پایلو سره لږ هڅې ورکړي شي. که څه هم، د قوي ارمان ته په لنډ وخت کې یو د احزابو په شکل ترلاسه سره سره، دا باید په یاد وساتل شي، او د داسې چټکې پروسې د پایلو، او همدارنګه د خپل اغېز د انسان په بدن. زيات شمېر خلک په فعال استطباب تمرین ونډه واخلي. که څه هم، په ټولو څه نه - یو انتخاب نه دی. د عمر سره، د وضعې په تشدید.

یو نوی لاره

د د د د وزن د بايللو سره توليه یو newfangled طريقه مؤثره پراختیا یو. ته پر خپل ځان د خپل اغېز هڅه وکړي، تاسو د کوم ځانګړی اړتيا نه لري. دا به يوازې په يوې توليه او ټیپ یا رسۍ واخلي، چې تاسو کولای شي په یوه ویجاړ دولت دا ورکوی. تاسو هم باید د پوړ او يا د طرزالعمل لپاره د هر افقي او پلنه سطحه خوشې کوي. دا بايد په کافي اندازه قوي يا مقاومت وړ وي. د دې هدف لپاره نرم بستر او یا ډیره مناسب نه دي، ځکه چې هغوي به په لاندې غار د بدن د وزن او د فشار له ځانګړنو، د خپلو اغيزو جبران. د درملنې ضروري موده چې په پایله کې تر لاسه کړي، له هره ورځ د 5 دقیقو.

د میتود ګټې

دغه طريقه داسې ده چي د غځیدلې د اصل، چې د نخاع یو مثبت اغېز، او همدارنګه د intercostal رشتو هم لري پر بنسټ. په دې ډول، ښه تبسم، انعطاف زياتيږي، چې د ځوانانو د مهم ګڼل کېږي. لکه څنګه چې ده، د عضلاتو غځیدلې يې پياوړې او په سلو کې 20 يا زيات ظرفيت لوړوي. دا د نړیوال پټه چې د وزن (Fukutsudzi طريقه) له لاسه د جاپان په لاره کې وي ده.

د نظام په نوم د خپل خالق، څوک، چې د کلونو تجربې مننه د دې ډېر بې ساری مدار جوړ عزت وه. د عملياتو په اصل باندې د زده کړو چې د اوږدې مودې، ډاکټر Fukutsudzi لپاره ترسره په بنسټ ټاکل شوي دي.

که چيرې يو کس دی د سره په کې ږدم او وازګه زیرمې جګړې څخه ستومانه، نو په دغه طريقه به د یو اغیزمن او ساده تمرینونه چې له ستونزه به معامله کې مرسته وړاندې کوي.

څنګه او چېرته د ځانګړنو سره کړي؟

اوس لږ نور په اړه چې څنګه د ژر تر لاسه د خيټه سره توليه او رول بېغمه. فشار په يو کلک رول توليه باید کلک وتړل شي سره رسۍ. د دې قطر باید ډېر لوی نه وي. غوره انتخاب - د يوه توليه په منځنۍ کچه د. که د کار په ترڅ کې کیدای شي د دې پوره داسې ښکاري، چې تاسو کولای شي تل د لويو قطر رول ورکړو کړي. دا پاتې ده چې په فرش او یا ډیره موږ ته په مستقيمه توګه د آله کړي. بل، تاسو باید د یو ناست دي دريځ ونيسي، نو ورو پرځمکه پریوځم چې له ځانګړنو په یوالس ګوګ وو.

تاسو بايد د د لوریو د Navel له افقي کرښې په اوږدو کې خپل د ګوتو تر اغېز لاندې: د towels مناسب دکرلو په لاندې توګه ازمویل. لاس شته او بايد د قات مصرفي په وړاندې د استراحت.

لومړی تمرین

په جاپان د وزن له لاسه ورکول يوه له ځانګړنو په کارولو سره، ځای په شا، سره د بل تمرین پیل. په اووجه، کله چې توليه په یوالس ملاتړ دی، د پښې باید د معلوماتو د اوږو سور يو بل ته د پښو وټاکل شي. د پیل، ساتلو پښه به ستونزمن وي. د دې لپاره چې اسانتیا لپاره کارول کيږي چې د معمولي مقام کولای شي بې بنسټه يې سره ويښتان elastic وتړئ.

بل، تاسو بايد خپل لاسونه پورته کړي، له دې امله چې د دوی سره د مستقيمو خطونو د بدن جوړه کړه. له خوا د پوړ یا ډیره خرما پراخول ستا سر شا ته يې ورواغوستل. بيا تاسو بايد يو بل ته لږ ګوتو واوړي. دا يو مهم تمرین، چې د تحریک له خوا د له ځانګړنو towels وسيلې د وزن د بايللو. کتنې ښيي چې، په عمل کې، 5 دقیقو کې پراته د یو تخنیک لارښوونې دی چې د ساتنې خورا ستونزمن وي.

له همدې امله دا سپارښتنه سره، ووايه، 1-2 دقيقې د مودې لپاره د وړو غونډو پيل کړي. د وخت په تيريدو، د کړنالرې په موده باید تر هغه وخت، چې د تخنیک شامل راوستل شي. د جاپان د وزن سره له ځانګړنو تاوان مهمه ده چې هره ورځ ترسره کړي، د هر ډول تشې پرته. یواځې په دې صورت کې د اغیز کولای شي تضمين شي.

ستونزې

د تمرین په اوږدو کې په لومړي کیدای شي چې د نخاع په بیلابیلو برخو کې د درد، او همدارنګه د ځنډ پېل د عضلاتو د عضلاتو او رشتو soreness تجربه. دا د نورم ګڼل، په توګه د clamped برخه ده ته غځیدلې سره اشنا شي. د سپارښتنه د ترتیب او د غونډو موده ژمنتیا، په تدريجي ډول به تاسو د رسیدو د بدن د بار څه سره متناسبه، او د نخاعي به په طبيعي کش پیل شي.

د بل پړاو

کله چې د تمرین په اوږدو کې د حق دريځ ستاسو د لاسونو او پښو د 5 دقیقو وساتي په سخته نه ده، تاسو کولای شی چې په راتلونکي ګام کې لاړ. د ځانګړنو سره کولای شي چې د پخوا په سيمه کې hypochondrium او صدري فقرات لاندې کډه شي. په لومړي مقام تر ژره د بصري په ملا خم رڼا واچوله، په دې توګه lobe: بطن توليه لرې ځل عضلات او رشتو ترلاسه لهجه. په هغه صورت کې چې له ځانګړنو د بېرته لاندې پروت دی، يوازې د تیغونه لاندې دی کش علوی چې وده طبيعي حالت اصلاح. دا د د د ډکيږي خيټه د نشتوالي له مهمو شرایطو څخه یو.

شهادت

د دغه سيستم د کارولو لپاره نښې دا دي په لیدلو کې تبسم، droop، سګ او د عضلاتو لهجه قدامی د بطن د دېوال د نشتوالي وازګه هم د بيرته په کې ږدم او خواوو، شخېدل په شاوخوا کې او یا کوم نښې نښانې د ناست (د ساري، راټیټ ملا درد، صدري او رحم د عنق د نخاعي د اوږدې مودې له امله ).

Contraindications

پروا نه کوي چې څنګه ښه او اغیزمن پروا نه ميتود Fukutsudzi، آن دا ځينې contraindications لري. دا شامل دي چې د نخاع او herniated دستو سخت زيان. که څه هم، ان که يو کس د دې تشخیص هر موندل نه، مخکې د روزنې بايد تل د یو ډاکټر له خوا معاينه شي.

پایلې

آيا د پايلو ژر به موجود وي - د ټولو هغو پریکړه کړې سره د له ځانګړنو towels په مرسته د وزن له لاسه هڅه د ګټو پوښتنه. کتنې وايي، چې د بدن د اندازه کولای شي ژر ترسره. ځینې لومړۍ پايلې لا دي یوه اونۍ وروسته د لیدلو وړ. البته، څومره د لومړنۍ پارامترونو او انفرادي ځانګړنو پورې اړه لري. هم دا مهمه ده چې د ټولو وړاندیزونو کلک رعایت، په ځانګړې توګه د منظمې ناستې په صورت کې. زيات شمېر خلک د دې عامل اهمیت مل نه، خو آن يو له لاسه ورځ کولای شي چې د ټولو شاخصونو پخواني کچه کمه کړه. له دې امله خلک شته چې هم نهيلي دي او په پام کې طريقه پایله کې شتون نه لري.

پرېکړه د سیستم وازمايي، خپل ځان د يوه وعده چې ټولو لارښوونې په کلکه پيروي وکړي. یوازې بيا موږ کولای شو د یو تخنیک د اغیزمنتوب په اړه خبرې.

اندونه او نظریات سره له ځانګړنو towels په مرسته د وزن له لاسه ورکړ

اوس بحث په اړه داسې طريقه د نجلۍ ته وايي. د هغو خلکو، چې د وخت په ډډه، پرېکړه وکړه چې د سره له ځانګړنو towels په مرسته د وزن له لاسه بیا هڅه وکړه د یو وېشنيزه کې شته. کتنې او تجربې شوي انقلابي ډول د هغو چې د لومړي هڅه وروسته رامنځته شوه مخالفت لري. خلک وايي، نو د دې ټول ترسره جدي او شک وښود او په پایله کې د اعتماد پاتې شونو تيت. که څه هم، چې هڅه نورو بیلابیلو لارو، دوی پرېکړه وکړه چې د دندې ته راګرځم او د پای ته ورسیږي.

لوی ارزښت وړاندې هر ډول د سوداګرۍ په خپل قوت او بریالی له لارې د باور. دا ډېر منظم يو او مستقيم هدف ته رهبري کوي. دا هغه کسان چې یو ځل پرېکړه وکړه چې د میتود ته ستانه خوا ادعا ده.

هغه نجونې چې د دغه ميتود په هڅه وکړه، چې دا یو غنیمت ګڼي. په حقيقت کې Tummy حجم له السه ورکوي، ملا شي ګرځولای. رامنځته کوي چې د نخاع د طبيعي غځول، نه د ټولو ده په سختۍ ورکړل. شمېر نجونې وايي، چې کولای شي په داسې مقام د ټاکل شوي وخت څخه زیات دروغ.

د مثبت نظر ډېر د ځوانو میندو څخه ترلاسه کړ. دا ښکاره ده چې د ولادت وروسته د اکثریت دي پر تمرین سخت محدوديتونه لګوي. که څه هم، د ولسي بيرته په تشنج، چې د يو ماشوم سپاره وخت راڅرګند شو، او د يوه ماشوم ته ورته زیاتره وخت د امیندواری په ترڅ کې زیږیدلی په بڼه د وروسته پاتې یو بدلون دی نه يوازې د فقرات، خو د حوصلې د هډوکو. او د دغه ميتود د پیاوړتیا او د بېرته د بیارغونې لپاره د ښه ده. سربیره پردې، چې نو غوره ده چې لږ تر لږه 5 دقیقو پرځمکه پریوځم، که څه هم په يو ډیر هوسا نه موقف، او د ترکشن د جادويی احساس کوي.

لاغری نو د ښځو د امریکا د راپور ورکولو د يوه بې ساري ډول غوښتنه کوي. ځکه چې د هڅو او لګښتونو دا ته اړتيا لري، او په پایله کې نه ودروي سره خپل پرمختګ حيرانولو. او دا ټول په يوه ورځ کې يوازې 5 دقیقو! په دې وخت کې، تاسو کولای شي چې څنګه د ارام، ستاسو د بطرۍ یې واچوه، په لهجه د بدن راولي. د ښاغلو زياتره تشویقوی سهار، ځکه چې دغه ميتود د کاري شخص د بالقوه زياتوي. ټولګي وروسته، ډېر خلک فکر کوي د انرژي د پوړئ او غواړي چې د غرونو ولاړ.

د ډاکترانو د وينا له مخې

تر ټولو ساده او بې ضرره وزن له لاسه ګڼل سره د towels یوه له ځانګړنو. د ډاکټرانو کتنې، که څه هم، چې په پای کې چې د لارو د اغیزمنتیا په اړه د کارپوهانو د نظرونو توپیر وکړي. يو شمېر په پام کې ناغيړي وکړي، په داسې حال شمېر نور بيا وايي چې دا یو لوی فرصت دی تر څو هغه کسان چې نه شي کولای چې په جمنازيوم د بار د دوام سره مرسته وکړي. که څه هم، د ډاکټرانو د امنيت ټولګيو په اړه وايي. په استثنا سره د یو herniated ټیکلي ناروغان د يوې ډلې، او همدارنګه هغه کسان چې له نېکه سخته ټپي یا اړوی او تر لاسه دي نه ده.

پایلې

د تخنیک ده رښتيا بې ساری، ځکه چې دا د اسانۍ او د موثریت د فعالیت د لاسرسي ترکیبوي. اوس، د نورو به رښتیا healthful شي، ځکه چې دا یوه عادي توليه، او همدارنګه د پرځمکه پریوځم يو ځای ته اړتیا لري. لپاره دا ته لاړ شئ!