بادرنګ رژيم: کتنې، اغېز، غوښتنلیک انتخابونو

د هغوی د اغیزمنتیا بادرنګ ته د دې د سبزيجاتو د ساری مال مکلف خواړه، 90٪ د اوبو څخه جوړه ده. سربيره پر دې، بادرنګ د عضوی مالګي لوی مقدار ولري، او یوازې 15 په سلو کې 100 ګرامه کیلوکالوری خپل کالورۍ ارزښت ده! په تغذیوی عمل کې، دوی یو ځل یا دوه ځله د يوې مياشتې لپاره د دواړو روژه ورځو سپارښتنه دي، او د یو اوږد مهاله رژيم - په دې صورت کې، بادرنګ کولای شي له نورو محصولاتو ګډ شي.

دا د وزن د بايللو ميتودونو هغه څوک دي چې نه یوازې د ستاسو د وزن خو هم روغتیا تعقيب په منځ کې ډېر مشهور دي. سيسه او د کثافاتو د توليداتو لرې، د کولمي، غزنی، دا بايد له معدني مالګي د بدن شتمن - دا ټول سره مرسته کوي چې بادرنګ رژيم کړي. له هغو کسانو څخه بادرنګ عملي Feedback روژه ورځو، د پکوالی د احساس، چې په چوکاټ کې د يو څو ساعتونو کې واقع په اړه خبرې وکړي. که څه هم، د وزن له لاسه د دغه ميتود نه د هر چا لپاره ده: ټول ورځ بادرنګ ولاړ، که څه هم دوی کولای شي له دوه کيلوګرامه پورته وخوري، نو ساده نه ده. هغه کسان چې لري د لوږې قوي حس، د غرمې ډوډۍ د دوو جوش هګۍ خوري اجازه. بل انتخاب: د بادرنګو سربېره، روميان لپاره کارول کيږي. د دوی کولای شي د يوه سلاته کړي، دا سره د نباتي غوړي جامې - په توګه تاسو وګورئ، چې دا نه ده خورا بادرنګ رژيم. په اړه ځوابونه ورکړي، که څه هم، چې د خپل اغیزمنتوب په پای سبب، خو په يوه رژيم "ناست" به له يوه څخه زيات ورځ لري، خو لږ تر لږه درې - که په پایله کې به تقریبا unnoticeable وي. د تېلو سربېره، دا اجازه لري چې له لیمو جوس د سلاته ډک کړئ. د مالګې باید نه وي.

د وزن که د دغو جاپانیان د انتخاب پر بادرنګ کوم به 3-5 کيلو ګرامه دی. په دې ډول، د لنډ بادرنګ رژيم (کتنې د دې تایید) خورا اغیزمن، که څه هم دا ډېر لښته خورا ستونزمن وي. که تاسو د لوږې وس تاسو کولای شي نه د احساس مقابله وکړي، دا د یادونې وړ ده چې د یو مختلف انتخاب، لږ سخت هڅه وکړي. دا خواړه - بادرنګ، او همدارنګه د تیر یو، یعنې په دا بادرنګ کې د پام وړ ځای ونيسي. خو دا نور د پایښت لرونکی او لږ "وږی" په توګه دا اجازه ورکوي چې د نورو محصولاتو د لګښت په غذايي رژيم تنوع: د میوو او سبو، تکيه کبانو او جوش غوښه، steamed وريجو او جودر ډوډۍ. وروستنۍ کولای شي یوازې د خوراک د وچې او په محدود مقدار.

- بسترې مخکې دوه بادرنګ سره د وچې ډوډۍ لپاره جودر چای خوړل يوه ټوټه، او له هغې پرته: ورځپاڼې غورنۍ سره یو فاسد کړي متحول بادرنګ رژيم په لاندې ډول دي. غرمنۍ: یو بادرنګ او یوه ورځ - د پخه غوښه یا کبان، او یا د وريجو اندازه 100 ګرامه. په ډوډۍ تاسو کولای شي د یو خوراک خوندور ميوه د مثال په توګه، مڼه، کیوی يا نارنجي - د وړو اندازه. يادونه: انګور او bananas د دغه رژيم برخې په توګه د دی اجازه نه لري. د ډوډۍ پر مهال، تاسو بايد د بادرنګ يا بادرنګ او روميانو سلاته وخوري. لکه څنګه چې بحېرې یوازې اجازه د کارولو د ليمو شيره يا نباتي غوړي - نه mayonnaise! خواړه بايد ځينې مالګې اضافه نه.

د دغه رژيم ګټې دي څرګند: دردی او کمزورتيا، چې د شکایت د هغو کسانو د بادرنګ د Mono-رژيم وساتي، کله چې دی عملا وجود نه لري. د دې لپاره چې یو د لیدلو وړ اغېز ترالسه کولو لپاره، دا لښته به د اړتيا د 7-10 ورځو په موده کې وي. که څه هم، د ډېرو دا د داسې يو رژيم بادرنګ ترجیح ورکول. کتنې وايي، چې دا دومره اسانه څارنه: په ورته وخت کې د لوږې د حس حقيقت شتون نه لري په دې صورت کې د وزن له لاسه ورکول به تر 7 کيلو ګرامه وي.

لکه څنګه چې ليدل شي، هر رژيم - بادرنګ (کتنې تشریح دا په توګه خورا "وږی")، بادرنګ او سلاته يا يوه رڼا رژيم سره د غورنۍ بادرنګو یو زیات شمیر د شمولیت، يو څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي او د اضافي مایعاتو د اطراح سره مرسته وکړي. د درې انتخابونه پورته تشریح شوي، یو کولای شي د یو چې به هغه نور سره مطابق غوره کړي. يو مهم ټکی: که چيري هغوي د هر ډول باید هره ورځ د څښلو لږ تر لږه دوه ليتره اوبه.