سخت رژيم

نن، زياتره خلک منو چې د دوی بڼه ښه شي. د بدلون د لومړي ګام شي د اضافي وزن د بيغمه. کوم ميتودونه نه يوازې اداره چې د دې نړۍ منابع او متشبث مخه کوي. په سهار يوه مهال کې، په داسې حال کې د نورو په ماښام کوئ ونه خورئ. که تاسو ټولو مختلفو لارو چارو د وزن له لاسه په ګډه، دا شونې ده چې په منځ کې تر ټولو مشهور او توليدي وي د هغوي د علیهاالسلام رژيم راشي. چې دا د ټولو خلکو چې وزن د ستونزو حل.

شته يو ستر، زه به وايي، د مختلفو جاپانیان د لایتناهی شمیره. نو، هغه خلک چې غواړي د "اضافي" بېغمه لپاره، هلته یوه ځانګړې سخت رژيم دی. خپل شهرت هيڅکله په زوال ځي په توګه هیڅکله د هغو کسانو په یوه شېبه د ځان بدلون شمیر کم شو. تر هغه وخته چې خلک به ومنو چې په غاړه وي، چې شته دی ځينې "سوپر رژيم" چې د درې يا څلورو ورځو کې به وکولای شي چې هر څه بدل شي - سخت رژيم به په ګټه وي.

د دې سخت رژيم څه ده؟

نه، دا د ځينو د رژيم ډول نه ده په ځانګړې توګه، دا د غذاي چې وړاندې تاسو تقریبا خوړلو څخه لاس واخلي او يا په ټيټه کچه دا د محدودولو يو لست. په ورته وخت کې کالورۍ رژيم په ورځ کې یوازې پنځه سوه کالوري ده. دا ډول د ټيټې کچې کالورۍ جاپانیان د دې "اعتصاب" په ترڅ کې د يو محدود وخت لپاره کارول شوي دي، نو د انسان وجود نه یوازې په فعاله کیدو د اضافي کیلوګرامه پاکه کړي، خو جدي فشار چې د د تطابق د خپلو امکاناتو په حد هم تجربه.

تر ټولو سخت رژيم څه ده؟ د کورس - د اعتصاب، که څه هم چې دا نوم د يوه رژيم به په بنسټيزه توګه ناسم وي. د انرژۍ، پروتين، او د ټولو د مایکرونوترینتونو پورته (په توګه د ويټامينونو او منرالونو څخه د خوړو د کم سربند په پایله کې د پرمختګ) د بدن د فوسیلی، کېدای شي، به په راتلونکو ورځو کې د احساس وړ وي.

نه ډاکټر نن، به نه په داسې یوه په غاړه واخلي تر څو د خوراکي توکو د له افشا څخه د وزن له لاسه سپارښتنه. دا نه يوازې د يو ډېر بې سواده دي، بلکې خطرناک ستاسو د روغتيا لپاره ده. دا ډول غذاي سره د مزمن او حاد (شکرې، عصبي اختلالات، کولمو) د ناروغۍ د ټولو خلکو لپاره استطباب دي. خو که تاسو اوس هم جرئت په داسې یوه پېښه چې په کالوری يوه تيره کمښت ستاسو د بدن د چلند او په ځواب کې د څارنې برخه واخلي، سره د توجه او پاملرنه.

چې بايد د خلکو د درخواست سخت رژيم مشوره درکړي؟ لومړی، په دې لپاره چې د فشار د بدن د بار د کمولو او د منفي اغیز کم کړي، دا ضروري ته غلط جوړ جاپانیان د مخنيوی دی. دا په دې مانا نه د خواړه ښايي څومره سخت وي چې، د پروتين اندازه په مصرف سره خواړه بايد د RDA، چې د ده محاسبه ته خپل عمر او د وزن په پام کې نیولو څخه لږ نه وي. د غذا څخه ټول جالوالی کېدای شي چې یوازې په بربنډ شکري. Diet حکم تاسو ته په بشپړه توګه د وازګې پرېږدي؟ دا چې په اړه پر لاړ لازم نه دی، لکه PUFA سربند ضروري ده. له همدې امله، تاسو کولای تل وس د لوړ پروتين saltwater کبان، چې د نورو شیانو په منځ کې د اومېګا 3 او اومېګا 6 شحمي اسيدونه شتمن وخوري. دوهم، د يوه لوړ شدت رژيم د درملنې په وخت کې باید په ګولۍ یوه ښه ویټامینونو او منرالونو پیچلې څو د مصرفه د نه شتون لپاره د جبران واخلي. دریم، ګټه ورته رژيم څخه په هره میاشت کې یو ځل بیا نه لري او په پرتله د شپږو يا اوو ورځو زيات نه، که یو د ستاسو د روغتیا د خرابیدو او د مختلفو ناروغيو، لکه د هاضمې سيستم د پرمختګ غټ خطر، او همدارنګه د هر ډول نورو شته.

په دې ډول، چې موږ یاد ولرئ چې د سخت رژيم لپاره د وزن غوره انتخاب نه دی. له خوا د بشپړ شکل تعقیب د دې رژيم ګډون، تاسو د خپلې روغتيا په له لاسه ورکولو د خطر د مخ.