روژه Diet: منفي 2 کيلو لپاره د 2 اونۍ (د ځوابونو)

Odri Hepbern، نرۍ brunette وايي، چې د یوې ښځې د ښکلا په ویښتانو، د بدن بڼه او جامو نه دی، او د سترګو د ځلا. خو تاسو باید دا مني، کله چې هلته د زغم وړ کيلوګرامه دي او دا ستونزمنه چې ستاسو د خوښې جينز د zipper کړی.او، د مزاج سمدلاسه ولويږي. او که داسې حالاتو کې د لمانځلو په درشل کې واقع کيږي؟ دلته د رواني اختلالاتو او د وخت ضروري عمل نه لري. دا مرسته کوي او سوتره منځلاري رژيم بڼه "منفي 2 کيلو 2 اونيو لپاره." یوازې له دې لارې کولای شي leisurely د رواني ټکان او روغتيايي اغېزو پرته اوچتاوه فورمه واخلي.

چيرته وازګه؟

د خوراکي توکو د کوم لپاره چې یو کس وخوري، مزج انرژۍ ده. خوب، کار، تفکر: د هغې د بدن به د ژوند د اړتياوو لګوي. که د خوراکي توکو د ترلاسه زیات د انرژۍ مصرف، په داسې حال کې د بدن د راغونډېدنې دنده لري او د اضافي وازګه پیل د بدن په بیلابیلو برخو کې واچول شی، په کتو سره د فرد د اساسي قانون دی. د تمرکز په غوړو حجرو، چې په ساده ډول د اندازې زیاتوالی، لامل اضافي وزن دي جوړ وازګه واقع دی.

که چيرې يو کس د هغې شکل ګوري، يوه کوچنۍ وزن د نوساناتو د پورته ژر تر ژره دا د کړنو په موخه د کالوری د کمولو ته کار وانخستل شي. په پایله کې، د تیرو بڼو ته رسولې ده. او که د وزن، ووب ته د هر وخت زيات دی، نو دا چاغ. د بدن، چې د زړه د حملې، شوګر، سکتې، کمزورتيا او د عقامت د پرمختګ سره مرسته کوي دا د دولت. په دې حالت کې، د رژيم "2 کيلو 2 اونيو لپاره" باید د ژوند یوه لار هغه وخته چې د بدنې کتلې شاخص نه د 25 څخه کم دی لپاره شي.

موافقت د وزن زیاتوالی

ترڅو په روغتيايي سره چاغ تړاو منفي بدلون د مخنيوي، په کافي اندازه د بدنې کتلې شاخص کنټرول. Nutritionists وړاندې محاسبه فورمول: وزن / لوړوالی ^2. د مثال په توګه: د 69 kg / (1،75 متر) ² = 22.53. ډېرځليزې 25 څخه کم دی، نو سره د قد او وزن داسې نسبت چاغ ورک دی.

هم ډېر ساده محاسبه عادي وزن معلوم دي. 100 منفي وده: د لپاره د کمال کوښښ کوي د منفي 110. د ودې په خاطر د نورمال وزن محاسبه معلوم دی.

په شحمو کولای شي د بطن د حل، شاتخته، ورنونو، او یا په مجموع کې، په مساوي توګه په ټول بدن وېشل. له چیرې چې ځنډول، د انتخاب د رژيم او د ډوډۍ د شدت پورې اړه لري. Diet "منفي 2 کيلو 2 اونيو لپاره" راځې ته د سالم وزن له لاسه روغتیا سپارښتنو د وېشنيزه. خو دا باید په یوه متعادل خوراکي رژیم پر بنسټ شي.

د وازګه ډولونه

1. Genoidnaya اساسي قانون: د شاتخته، ورنونو او ورنونه. د ښځینه هورمون زیات د اسټروجن په دې ډول. لرې اضافي وزن ستونزمن دی. که تاسو د سهار د چای د ډوډۍ د وېشلو حساب 20٪ د غرمې ډوډۍ - 30٪، ډوډۍ - 40٪ د ورځني غذايي رژيم، او د سبو او میوو (د ورځې 300 ګرامه)، په پایله کې به د منفي 2 کيلو 2 اونيو لپاره وي تمرکز کړی؛
2. Android ډول: د وسلو، بطن او سینه. د نارينه هورمونونو د بدن د خپرو. دا ډول چاغ دی چې تر ټولو خطرناکه ډول ځکه چې وازګه په داخلي بطني ارګانونو، چې کېدای شي د مړينې سبب تراکم کوي. - 40٪، ډوډۍ - 30٪، ډوډۍ - 20٪ چای: د ورځنی اړتیا د د خوړو د مقدار باید داسې وي. هر ډوډۍ باید سابه وي.
3. مختلط: آن د ويش د بدن غوړ. Diet باید مساوي برخه (30٪) ځکه چې د ورځې په اوږدو کې له ډول چاغ انسانانو ميتابوليزم د تېرې وي.

په ټولو درې مواردو کې، د د خوړو د ورځنی مصرف د پاتې 10٪ - د ميوو، سابو، مغز کې اورو.

په رژيم د شحمو

Diet "2 کيلو 2 اونيو لپاره" هو، او د خوړو د کالورۍ د منځپانګې د کمولو د نورو لارو بايد د غذايي رژيم څخه د غوړو د بشپړ له منځه وړلو پر بنسټ نه شي. دا په ځانګړې توګه په لوړه monodiets بدن د وزن ریښتیني. د ويټامين ډي، چې د کلسيم په جذب کې مرسته کوي چې د تولید په غوړو خوړو مخه. په پايله کې - د هډوکو ستونزې.

د وازګه هره ورخ: په هر 1 کیلوګرام د بدن د وزن 0.8-1 ګرامه.

په عمومي توګه، د کیلوګرامه چټک تاوان، د مثال په توګه، یوه اونۍ، د چانس له خوا 95 په سلو کې په راتلونکو اوو ورځو کې په ښه توګه تر لاسه زياتوي.

که تاسو په یوه میاشت کې وزن، او حتی د بدن د وزن تمرین له لاسه ورکړي، د چانس په رژيم کميږي د سخت ممانعت د ناکامۍ څخه بیرته. له دې امله په غذايي رژيم "منفي 2 کيلو 2 اونيو لپاره" کولای نتيجه د تل لپاره د ذخیره کولو.

د بريښنا ودرول

اذیما، د زړه بدوالی، د وينې د لوړ فشار، د چټک وزن - د اميندوارۍ په ترڅ کې د یوه متعادل رژیم يوه نښه. یوازې د یو ډاکټر رژيم د مشورې د ماشوم د امیندواري په وخت کې کولای شي "2 اونيو لپاره منفي 2 کيلو." د ګمارل شوي د اميندوارۍ په ترڅ کې دا مهمه ده چې overeat نه، او په خوړو کې د پروټین، فایبر د شتمنو او په خوړو کې د کلسيم شتمن شامل دي.

په د "په زړه پورې حالت" د ښځو لپاره د کالوری باید 2500-2700 کیلوکالوری وي، که نه نو د زیږون پر مهال يو زيات وزن جنين او د اختلاطاتو څخه ډډه وکړي. د غذايي رژيم، په کوم کې چې تاسو د منفي 2 کيلو 2 اونیو کې د حمل د پایلې ترالسه کولو ته اړتیا لري په اړه فکر نه کوئ، تاسو ته بايد د سالم خواړه ولري، د روژه خواړه، نرم څښاک، کنسرو شيره د رژيم له منځه وړلو. صحافي تولیدات باید پنير، سوی غوښه او براکولي وي. دوی د کلسيم، پروتين او فولیک اسید ته اړتیا تناسب د بدن ته رسول کيږي.

Diet "منفي 2 کيلو 2 اونيو لپاره": لومړني اصول

د رخصتیو، د رخصتيو او د رخصتیو وروسته، کله چې هلته نه د غذایی محدوديتونو وو، هلته یو وخت، د يو کلک جامو اغوستل، تاسو د پایلو chrevougodnichestva پوه راځي. د د رژيم د دوره وقفې پایله کې د 5 کیلو ګرامه وزن دی. له plump خواوو او شاتخته لوږې او یا روژه غذاي له لارې فوري مرستو نه اوږد مهاله اغېز نه ورکوي. دا ده، چې له د ډوډۍ يو څو اخلي محدودوي او ورځو کې د خلکو وزن له لاسه ورکړي، خو په لاندې ورځو کې هغه د لاسه وزن وخوري. د دې ډډه وشي او د "2 اونيو لپاره منفي 2 کیلوګرامه،" د پلټنې پايلې ترلاسه کولو ته راوړنې وزن وساتي، نو تاسو باید د رژيم لارښوونې تعقيب کړي:

• د مالګې نه شتون. د انسان په بدن کې د اوبو د وزن 30٪ ده. کله چې په مايع اساسا پاڼي وزن له لاسه ورکوي، او ځکه چې د مالګې ده وړتيا د اوبو د ساتلو، دا سپارښتنه څخه د کارولو څخه ډډه وکړي.
• وازګه سربند کمول، خو د هغوی محرومیت بشپړ نه.
• د د خوراکي توکو د حجم يوه برخه بايد په 1 جام (250 لیتره) ترلاسه شي.
• هر ساعت، د څښلو د اوبو د يو ګيلاس.
• وروسته نه په پرتله 19،00 - د 4 ځله، د تیرو د ډوډۍ تفکیک.
• د ميوو او توتان وخورئ. کله چې په ورځ کې د توت / توت / blackberries پوره handfuls دی او یا د هغوی سره یو مڼه / نارنجي ځای.

بشپړ رژيم په موخه د وزن د بايللو، بايد د يوه ډاکټر په پام کې نیولو د اورګانيزم او د ناروغ د ناروغۍ د ځانګړتیاوو تر څارنې لاندې رسم شی.

Diet "2 کيلو 2 اونيو لپاره": کتنې

هغه خلک چې په خپل معمول رژيم دي تعديلونه سره په اصولو جوړ بهر سم رژيم په حقيقت کې ویلي پایلو ترلاسه کړې. د وزن د لاسه ورکولو د بهیر چټک او، تر ټولو مهمه، د اوچتاوه فورمه مرسته يې وکاروي وساتي. په رژيم کې د جمنازيوم بار مرسته کوي چې ارادې، څرګندې وده او په ټولیزه توګه حالت ښه شي.

دا د قدرت په ترڅ کې، خلکو ولېدل، چې د عصبي سيستم د حالت د ډاډ وړ، نه، ژر ژر، چې رښتيا د اکسپرس غذاي نه ده. دا ځکه چې د خوړو د متوازن دی، او دا د ګلوکوز، چې پر عصبي حجرو یو مثبت اغېز لري.