پر bananas روژه ورځ: د پايلو کتنه کوي. څومره په 1 کيله کالوري

خلک اړوي تر څو ورځو رخصت، کله چې هغوی غواړي په ساده ډول د خپل بدن د پاکولو ته د وزن له لاسه ورکړي او یا، خو دا کار تل اسانه نه ده چې تر ټولو مناسب خواړه غوره کړي. تر اوسه پورې، ځکه چې د خپل غېر معمولي نامتو روژه په ورځ bananas. سره له دې چې ډیر جاپانیان د منع د دغه محصول د استعمال، دا نه د بشر د روغتيا ته زيان ورسوي او د وزن نه مرسته وکړي.

ډېر خلک فکر کوي چې د دې ډېرحساسیت ميوه ده د لوړې کچې کالورۍ، او د اصلي عنصر لپاره د ورځې په کارولو نه کارول شي. په حقیقت کې، تعجب څومره کالوري په یوه مڼه، یو باید مبالغه نه. يو ميوه (120 ګرامه) لرونکی د 100 کیلوکالوری، چې ډېره لوړه نه ده.

څومره ګټورو رخصت ورځ

ډیر بې تجربې لوبغاړو ته زیان bananas مبالغه، دومره هم نه يې لږ تر لږه د ځينو ګټو لپاره هڅه وکړي. ډېرحساسیت ميوه په خپله، او له همدې امله د رخصتیدو په ورځ bananas، لري د بڼې چې د هر ژوندی د وضعیت د ښه والي دي. د هغوی په منځ:

• له خپګان په تامینولو کې؛
• د لوږې فوري مخنیوی؛
• د اضافي مایعاتو د اطراح؛
• د زړه د عادي دنده د ساتنې لپاره.

تازه bananas په لرګينه ماده، فايبر، پروتين، ويټامينونه (C) او د فشار، سوديم، مګنيزيم، اوسپنه او پوتاشيم د شتمنو. اکثرا، د محصول دی مسلکي لوبغاړو خوړل، چې د بدن خپل د انرژۍ مصرف د تعديل او د عضلاتو د ودې لوړه شي. په 1 کيله څومره کالوري عالم، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د ميوو اندازه په ورځ کې په مصرف محاسبه کړي. دا به د فرصت د ډېرحساسیت ميوو خوند خوند ورکوي، د يو سست مهال ویش نه ده.

پر bananas ګټور سره حساسیت هم وکړم، او همدارنګه د معدې او د سرغړونې روژه ورځ. په دې اساس، د "بارولای" د استعمال ده، په ځانګړې توګه که تاسو ته د وزن د کمولو د دې لست کې اضافه کړي.

غذا

اوس پر bananas ورځ روژه ده په څو توپیرونه د مصرف وړاندې. په منځ کې د دومره اسانه نه تر ټولو غوره خواړه غوره که روغتيا دی هوکی، او د نورو خوړو الرجی، په دا حاضر پراخو، دا موجوده نه ده.

دلته لاندې د ټولو عام انتخابونو، په منځ کې چې تاسو کولای شي هر یو تاسو غواړئ غوره، لکه څنګه چې پايلې به تقریبا ورته وي. اصلي خبره - په پام کې ده چې داسې خواړه باید په پرتله هرو دوو اونیو کې یو ځل په وار وار نه تعقیب شي وساتي، خو په تېرو ډوډۍ باید 07،08 بجو څخه وروسته نه وي.

سره د مڼې او بیخونه bananas

کلاسیک روژه په ورځ کيلې او د مڼو د ټولو خلکو په شان له استثنأ پرته، خو له امله دا حقيقت چې د هغه لپاره د اوږدې مودې لپاره د وزن له لاسه مشهور دی، لکه د يوه رژيم ده ژر bored. له دې امله، nutritionists دي پرېکړه وکړه چې د غورنۍ ډولونو، د بیخونه او بادرنګ اضافه کړي. د غورنۍ پاتې ټول ورته ساده:

• چای - د پخه bananas يو څو؛
• د غرمې ډوډۍ - ترش مڼو ډولونه؛
• ماښامنۍ - چې د تازه بوټو او دوه بادرنګ منځني اندازه لږ څه.

په اوږدو کې په ورځ، چې دا په کلکه منع د مالګې د خوړلو، خو ډاډه ته د 1.5 څخه زيات ليتره carbonated اوبه وڅښي وي.

د کيلې او مستې رژيم

په هغه ورځ د غورنۍ شامل دي درې کيله، له ټيټ وازګه مستې دوه پيالې او د ځمکنیو cinnamon يوه سيپې. د عمده محصولات (bananas) باید د اصلي خواړه او د غرمې د مرغانو او د غرمې ډوډۍ تاسو باید د kefir يو ګيلاس وڅښي، د cinnamon نیم سيپې شته کړه.

سره مایع او bananas غورنۍ

دا رژيم نه شي کولای هر چا وس نه لري، ځکه چې که تاسو پیروي یې وکړي، تاسو کولی شئ نه هر ځای د کور څخه لاړ شي. د د غورنۍ تازه bananas، او همدارنګه د يو نيم لېتره مايع، چې د لاندې مشروبات شامل دي يو نيم کيلو: جوس پرته د ګازو، د میوو compote تازه-فشار راوړی، د عادي اوبو ده.

د ميوه جاتو او مایع (carbonated اوبو پرته) د ټول مقدار باید څو مساوي برخو وېشل شي او د لوږي احساس په توګه د خوراک / څښاک ژر. د ماښام له شپږو بجو څخه وروسته یواځې اجازه لري چې اوبه څښي.

د کيله او د شيدو ترکيب

د تيرو ورځو په پرتله، به هلته لري چې کم تولیدات وکاروي، پيسې ساتلې وې. د ټولې ورځې له اړتيا ده له دریو څخه bananas خوراک او د شيدو د 300 څخه زيات ملي ليتره نه څښم تر لږه د شحمو. خواړه تر منځ واټن اونظرونه بايد مساوي وي. که تاسو په خپله په خالص ډول شيدې وڅښي کار نه کوي، تاسو کولای شی په ساده توګه دا چې د چای یا قهوه بورې پرته اضافه کړي.

د شيدو د یوازې مایع چې ډاډ لري چې په ورځ کې د اړتیا وړ اندازه د څښلو لري نه ده. په عين وخت کې به موږ ته پرته د ګازو د بل يو نيم لېتره اوبو ګټه واخلي.

نسل

بس په زړه غورنۍ څخه جوړ د کيلې او مالټې. څو چې مطلوبه نتیجه په پای کې تر لاسه کړي، بايد د دوو لويو مالټې او يوازې په توګه څو bananas وخوري.

د لومړي او دوهم د چای پر مهال لپاره د غرمې ډوډۍ او مازيګر چای یوه مڼه خوري - یو مالټې، او ډوډۍ باید د بورې پرته د بوټو د چایو یوه پیاله لري. خوړو تر منځ، ډاډه اوسئ چې د لا اوبو د څښلو.

د روژه ورځو پايلې

پر bananas هر روژه په ورځ ښه پايلې ورکوي. يوازې يوه ورځ اداره د يو نه تر درې کيلوګرامه له لاسه ورکړي، په کتو سره د لومړنیو وزن. د وزن له لاسه سربېره پر دې، د بدن د مزاج او د انرژۍ منځپانګه کې د پام وړ ښه والی هم ده. هر رخصت ورځ bananas (کتنې لاندې لري) سره مرسته کوي چې د پړسوب او د يو زيات شمېر څخه ځانونه بېغمه د معدې، چې دا به د هر ډوډۍ لږ خواړه مصرف دوام په اندازه کم کړي.

د روزونکو په نظر

تجربه فټنس روزونکو نه یوازې د یو تمرین پروګرام او د خوړو په برابرولو کې مرسته کولای شي، خو هم په روژه ورځو ټکي ورکړي. مخکې تاسو يې پيل، ډاډه اوسئ چې د کارپوهانو په نظر پوه، نه د هغوی روغتيا ته زيان ورسوي.

د ځوان نارینه او ښځې چې په مسلکي ورزش بوخت نه ډېر، په بشپړه توګه ډډه bananas خورئ، ځکه چې دوی باور لري چې د خپلو فرکتوز په فوري توګه په وازګه وګرځي. خو د دوی په بشپړه توګه هېر چې د خوړو د خپل ځان ته په وازګه کولای نه شي، ځکه چې دا طبقه یوازې د تراکم کله repasted و تمرین او نورو فعاليتونو په کارولو سره په پرتله وسوځول نور. له دې وروسته، د روزونکو سپارښتنه ته په کمه اندازه سره bananas هره ورځ په بشپړه توګه ونه خورئ، د يو څو اونيو کې يې پرېږدي، نو ته د روژه په ورځ کيله انتظام.

په رښتيا "بارولای" bananas سره مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي، خو یوازې په اوږد مهاله. دا بايد يوازې پر ارقام چې د سهار د روژه په ورځ لاندې ترازو وښيي نه پاملرنه وکړي. دغه رژيم ته اجازه ورکوي د بدن د يو لږ راژوندی کوي او د فشار د بهرنیو چارو وزارت، چې د کاربوهايډرېټو لګښت کم کړي په پایله کې رامنځ ته دا واخلي.

د خلکو د کتنې

تبصره خلکو پر bananas وزن له لاريو ورځو بايلل نه کېدای شي منفي وي، ځکه چې هغوی په رښتيا هم اغېزمن. دغه ډول خواړه کولای شي په بشپړه توګه د چا مقاومت. يوه ورځ زيات شمېر په اړه 1-2 کيلو نیسي، داسې حال کې چې يو شمېر کولای 4 کیلوګرامه پورې له لاسه ورکړي.

د ورځې په پای کې د خلکو احساس کمزورتيا، ستړيا او يا دردی نه، لکه دی چې زياتره په نورو محصولاتو "بارولای" په صورت کې. له دې امله، چې د خپل ځان د دې رژيم چې تاسو کولای شي په خوندي توګه، د ټسټ د اختلاطاتو له ويرې پرته.