څنګه کولای شو چی د ملا ګرځولای لپاره: دلټون وسیلې ساده ټکي

نري ملا - هره ښځه د خوب او د ټولو نارينه پرته له استثنا لیوالتیا یو څیز. د تعقيب د يو wasp-waisted د نجونو د څه لپاره چمتو - اعتصاب څخه liposuction او د سفلی لرې. زه غواړم تاسو نه د ځان جاپانیان د شکنجې او په هر حالت کې نه د عادي جدول نه دروغ! په دې ورځو کې شتون لري د نورو الرې چې د شيکه بڼه مبارزه پرېمانه. تاسو نه پوهېږم چې څنګه د ملا ګرځولای لپاره؟ موږ کولای شو تاسو سره مرسته!

Back په 18th century، د ښځو نه دي غوښتي چې د بشپړ انځور د بيا جوړولو، دې توګه د نارينه نيمايي فتحه. ځوانې نجونې کلک corsets اغوستې او په منظمه توګه د اکسيجن او تغذیې د نشتوالي په بغارو. څو پیړیو وروسته، هيڅ بدل شوی دی، مګر چې دلته انټرنيټ نه و، او له دې سره د یو زرو لارو وزن له لاسه ورکړي او ترڅو چي يوه مکمله 90-60-90 ستاسو بدن ته راوړي.

د زده څنګه چې د ملا ګرځولای، لیکل ډېر مقالې او کتابونه د کمکیانو لپاره. په چټکۍ سره څنګه کولای شي د جراحانو په مرسته پرته د بشپړ شکل پیدا کړم؟ د پيل تر څو معلومه څومره سانتي متره په کې ږدم او تاسو غواړئ چې د لرې. مخکې تاسو ته د خوښې اړخونو پریکړه وکړي، دا ضروري ده چې د خپل بدن د تناسب په ګوته کړي دی. که ستاسي قد ده له 170 څخه زیات، او يو لوی رقم، د 50 سانتي متره، ستاسو کچه د يو ملا ناپوه خوب - 70 يا زيات. هم د د اوږو او په ورنونو هډوکي سور نسبت د حجم د سره تړاو لري. هم، چې د کارپوهانو په وينا، که په ورنونو او سينه يو شان دي، د ملا بايد د دې حجم 70٪ وي. دا په دې توپیر لري چې د "د سرو زرو مانا"، چې په هر ډول د اساسي قانون جوړېږي ښکاري. له بده مرغه، نه د ټولو ښځو د طبیعت تنګ کې ږدم. د ښځينه هورمونونو د بدن نور ښاغلو، د زیات نرۍ waistline اراده. همدارنګه، زیاتره د ځوانو نجونو په لوبو لکه فوټبال، جمناستيک، سوک وهلو، او داسې نور شامل (په اصل کې د نارينه وو، د برېښنا د سپورټ)، د تاسو شکل ته بيايي او د نه ګورې چې د ملا له منځه ځي، او د اوږو او سينه عضلات دي ورون په پرتله خورا زيات پرمختللو.

د ملا ګرځولای د کمکیانو لپاره، تاسو کولی شئ د فټنس workouts وکاروي. اصلي خبره دا ده چې دا ضروري ده په یاد، د خلکو د باور په خلاف ده، بطني تمرینونه (دواړه په خپل عضلات د مستقیم او ريونده) د حالاتو، د زياتوالي حجم خراب کړي. په عمومي توګه، د ستاسو په waistline منفي اغېز د بطني برخه د هر فعال قدرت بار. د نرۍ ملا او هوارو د معدې د ټول تمرینونه باید لږ په تمریناتي وروسته ترسره شي. په تمریناتي کولای شي په بشپړه توګه د هر شي: یو نرم پښو، نڅا غورځنګونو ته rhythmic موسيقي يا غځیدلې.

د تمرینونه ټولګه یو څو ساده ګامونه، چې زياتره يې دي ترسره پر غالۍ پراته شامل دي.

1. ستاسو د بېرته تګ پر مهال دروغ، د خپل مشر تر شا ستاسو په لاس کې کيږدئ او هغه په مخالف د لارښوونو د څرخېدلو، ګردې په فرش.
2. پرته د پوړ څخه ترلاسه کړي، خپل پښې کوږ، په سطحه د پښو ساتلو. دواړه پښې کاږه کيڼ او ښی، ستاسو د په ګونډو پوړ ونښلي.
3. دا مرسته کوي چې د د ملا او یو شيکه ستونزمنه مبارزه کې نغاړل، غوټه چې تاسو د نيم ساعت لپاره هره ورځ ته اړتيا لري.
4. پرته د پیل مقام په کتابتون کې، په خپل بدن، بطن اخیستلای په اوږدو کې فرش ستاسو په لاس کې دي. په ورنونو پورې په توګه د امکان تر لوړ پورته، د بطن د عضلاتو او د حوصلې په tensing. د ولسي ځان ښکته ورو. د 15 ثانيو انټروال سره د 30 ځلې 3 سیټونه تمرین تکرار کړی.

که تاسو پوښتنه له خوا په عذاب دي - څنګه د ملا ګرځولای کړي، کار نه کوي، چې موږ سپارښتنه تاسو خپل beautician مشوره یا په کور کې سپا protsedurmi خوند. يوه ډېره اغېزمنه طريقه چې هڅه وکړه چې د کور په زرګونو تصور موجود دی. د کافي غليظ slurry موخه شړشمو پوډر، د قاشق د اوبو او د شاتو د يوه جوړه. مخلوط دې ټولو، اچوي یو په خپل نس او ستونزه سيمو کې ډېر، ونغاړئ سلوفان بطني خاليګاه کې د "حمام" چې ټول د ملا او بطن وه. چې د طرزالعمل یو بريا وه، د لا ملا يوه توليه یا وړينو کمپلې ونغاړئ. دا کور د بدن نغاړل به مرسته وکړي چې تاسو د څه ډول چې د ملا ګرځولای لپاره د پوښتنې په ځواب کې، او په کې ږدم او د 2 سانتي څومره هڅې پرته د نيم ساعت لپاره د بېغمه.