د پنير د خوړو پنير کيکونه: څنګه د کالورۍ منځپانګه کم کړي. د خوړو cheesecakes: غذا او پخلي تخنیکونه

Cheesecakes - يوه لوښي چې دی څوک چې د یو خوشحاله ماشومتوب او یو دپالنی مور، چې درلود، د ټولو خلکو سره بلد. ځمکنۍ موټرې، لور پخوي cheesecakes خپل ماشومان لري، په نرمۍ يې د بدن سره د ضروري معرفي کوي، خو زياتره ډېر خوښې نه پنیر. ډېر خلک زياتره په ټول خپل ژوند cheesecakes نزاکت پاتې شي، او د هغوی چوپ په اولاد unclaimed "بولاني" انتقال. خو کله ناکله د دغو مينه وال خپه حقيقت ورسيږي: زه غواړم د خوراک، او د وزن پر سر پټه روا توپیر لري. او دا خطر د ناغوښتل کیلوګرامه ترلاسه مطلوب نه دی. دا خلک کولای شي مشوره دا وي چې dietetic چمتو پنير کيکونه چکه: په بشپړ حضور خوند او د ملا نه کري.

څنګه کولای شو چی د تغذی د ارزښت د کمولو؟

راځئ چې لومړی چې د تر ټولو ساده لاره لاړ: د بېلګه وي هغه څه چې لازم نه دی له poubiraem. چکه ووځي شته - له هغې پرته، نه cheesecakes پخوي، بلکې پر بولاني توپیرونه ترلاسه کړي. که څه هم، دا ضروري ته په يوه ټيټ وازګه ستاسو د انتخاب مخه ده، او دا ښه ده چې نه غير وازګه پنير د. بل عنصر - د اوړو. دا ګرانه، ډوډۍ، خو پرته دا ممکنه ده چې د سيمولينا يوه کمه اندازه (چې هم dietichno دی نه هم) او يا په ځمکه oatmeal ځای نه (چې ده هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري!)

بل، هغه څه چې له پامه غورځول شي - grilling. دا کار د وروستي ډيش ډیر غوړ او تر يوه حده دا زيږونکي مشبوع. د غذایی چمتو پنير کيکونه بېلګه وي مشوره ورکوي چې په تنور ته يې پخوي. د magnificently تر لاسه کړي، چې د پخلي سوډا يا نان پوډر اضافه، خو دا ناوړه نه ده.

بل "دښمن" ارقام - بوره. تاسو په ځای کولای شي د يوه خواږه وکاروي، او کوالی شي په بشپړه توګه د پخوئ د خوږوالي پرېږدي - Diet پنير کيکونه چکه سره د توتانو وخت وړاندې په ګډه، او به د خوږ اړتیا وي. او یا داچه د پخوئ کولای اودو کيله اضافه کړي. نو دا به تر هغه حده ضروري خواږه څخه اړوي.

د خوړو cheesecakes: تقريبا د ماشومتوب يو خوند

د هغوی لپاره یوازې د ټیټ وازګه پنير د 250 ګرامه د يو بسته، هګۍ او د وچ زردالو په يو څو واخلي. دا باید د یو نیم ساعت په يخو اوبو د پاشلو - زردالو نرم دي او ځینې حفاظتي، هغوی درملنه، ووځي. هوارولو د وچ زردالو، پنیر د وچو شوو او د هغې هګۍ ونېو او واچول په يخچال کي د "خوب" ته بدل شي خوږې او ډبل. له امله دا حقیقت چې د هر ډول ډوډۍ او يا نورو thickeners دا زياته نه ده، غذایی پنير کيکونه چکه sculpt دوديزه توګه ناکامه شي. پخوئ کاشوغه یوازې ټایپ او د و کالت په سالیډ د پوستکو، چې د پخولو پاڼه ایښودل ایښودل. داسې کېږي چې د چکه هم لوند دی، او د پخوئ خپریږي. نو موږ بايد د فنجی واخلي او توی دا ته يې. Dietetic پاخه لپاره په تنور cheesecakes په 180 درجو شاوخوا 30 دقيقې، خو د وخت په کلکه د پليټ د ځانګړنو پورې اړه لري، له دې امله چې د رنګ په بيامونده. کله چې ته چمتو، cheesecakes کولای مستې توی او سره تازه توتان وشيندي - تر ټولو مهمه دا، چې په ډکول لږ بوره وه.

سره ګازره او مڼه Cheesecakes

په د ګټو چې curds راولي سربېره زياته کړه، چې د بل او د ويټامينونو په سبزيجاتو او ميوو ذاتي. یوه لویه ګازره او دوه مڼې څخه ټول د پنير د ورته بسته راشي. دوی په یوه grater د سيمولينا درې tablespoons، فصلي سره د vanilla د قند د یوه نیم کڅوړه او لږ cinnamon حرج، سره د پنیر ډله په ګډه، او. په يوه ډله کې د هګۍ د شړل دا ټول kneaded، په پایله کې د وروستنۍ لاسه يو څه اوبلن. د پخوئ ده بيا کاشوغه وتوانېد چې د خپریدو او په يو داسې ډهانچه ده؛ که دا سیلیکون، دا ته prostilat نه لري، له دې پرته چې د پوستکو ته ستون شي. له امله د مڼې او ګازرې، په تنور دغو خوراکي رژیم پنير کيکونه ډېر ژر چمتو - د يو ساعت موږ باید پیل شي تر څو هوښیار وي څلورمه برخه کې دننه.

سره oatmeal Cheesecakes

دوی سيلوګانو کې د اوړو د بدل له خوا د غلو دی. هګۍ اړتيا - 2 په سلو کې 200 د پنير د G. د شکری کولای شي (2 لوی قاشق)، او د اخري توليد کولای شي د شاتو توی - هلته بیا د بورې ته اړتيا نه لري. پنير د ده سره د هګۍ او flakes triturated، له پایله پخوئ کيکونه چې په اوړو يا flakes لاخره دي جوړ شوي، او د زيتونو تېل ورته مالگه دي. د چکه پنیر کيکونه غذايي رژيم څخه دا تر لاسه کړي، grilling بېلګه وي مشوره ورکوي چې د لوړ حرارت او لاندې د پوښونو وکړي. بيا په ډېر تیلو vberut نه "(بولاني)".

د Multivarki مرکبونه

څه ښه دی دغه آله، دا حقيقت، چې آن اکر frying ده د دوديزې ذریعه په پرتله لږ زيان - د ډيش نه هم غوړ نه ترلاسه کړي. د وروستۍ ډيش نور غذایی لپاره کېدای شي پر ځای frying انفرادي cheesecakes وزن کړي (لکه څنګه چې په لومړۍ بېلګه وي، د مثال په توګه) عام طبقه، ګريس جام د تیلو. پاتې دی هوار او شامل لپاره د 20 دقیقو نان اکر. کله چې په multivarka بېحرمتۍ غذایی cheesecakes، خپل برخي دي پرې کړي، سره تازه توتان وشيندي او د شاتو دنده. تاسو کولای شی، البته، او د مربا د توی، خو وروسته په فوري توګه کالورۍ لوړه شوې ده.

پر Dyukanu Cheesecakes

Dyukanovskaya رژيم بدل کې نړۍ ته د خوږې "pohudatelnyh" لوښي زيدخ لړ مننه دومره مشهور دي. د هغوی په منځ موجود وي او د غذایی cheesecakes. د بېلګه سپارښتنه د پنير سره هګۍ، نان پوډر sachet او پنځه ګولۍ خواږه ترکیب، وځپل ته پوډر پوند. د ډله ده پر پوستکو او يا د "pancake" یا معمول فورمه oladikov خپور او په يو تنور ځای. دا د کالوري سينمايي خوندور، خو نه.

ممکنه او بل څخه په نظرياتو Duc پنير د dietetic پنیر کیک چمتو کړي. دوه bananas سره د غوړو څخه پاک مستې دوه بنډله، پنځه سکويارل او د oatmeal دوه په يو مخلوط د ګډوډۍ. د پخوئ رول توپونو او بیا پخه کړه. په چټکۍ سره، د غذايي او خوندور!