د سپورټ Powered by شي.دا تغذی به تاسو ته حیرانونکې پایلې لاسه کولو کې مرسته

د هر لوبغاړي په ژوند کې شته راځي یو وخت کله چې د هغه د بدن د خپل اعظمي پراختیا، د منابع چې دا دی ورکړل رسیدلی. که تاسو غواړی چې لاړ لا، دا چې د بدن نور سينګار ته اړتيا لري.

لوبې تغذیه کولای شي مرسته وکړي چې تاسو يو ګام نور هم واخلي، ځکه چې تاسو به وتوانیږي چې د پروتين، شکري، ويټامينونه او منرالونه د خپل مصرف د پام وړ زیات وي.

تاسو بايد له مطلوب تغذی د محصولاتو هڅه وکړي، که تاسو غواړئ چې ډېر ژر پرته له دې چې د بدن کوم زیان ستاسو د پایلو په ښکلا ته وده ورکړي.

زه ولې د پروټین اسامبله ته اړتيا لري؟

د پروټین - د پروټین دی. هرڅوک پوهيږي چې د دې موادو د يوې ودانۍ د موادو، د بدن د غړو د انساجو د جوړولو چې ضروري ده. د روزنې د بهیر د دغه ټوکر په ویجاړیدو راځي - د سپڼسی ځپلي دي او رسیدلی دی.

په جمنازيوم یوه بوختياوو وروسته، د بدن هڅه کوي چې د له منځه عضلاتو د نسج، همدا راز ځينې نوي جوړ کړي، نو له بارونه چې د تمرین په وخت کې ښه مقاومت د بل وخت ته وروګرځوي.

دا "خښتو"، چې د بدن له سوريو ښوون او نوي غولي جوړولو، او د پروټين په مالیکولونو دي.

له غوښه د پروټین ځینې وختونه د عضلاتو د ودې نلري

البته، د پروټين نه يوازې د سپورت د تغذیې شي تر لاسه کړل. د امينو اسيد ته اړتيا د پروټین په ترکیب کې د غوښې بهتره ده. او د لومړنیو چې په تالار څخه لږ د شپږو میاشتو د روزنې، دا باید د خورا کافي وي.

خو که تاسو د يو هدف ټاکل شي ستر او قوي، تاسو ته ستاینه خيرات غواړي، نو بيا تاسو ته په ساده ډول نه شي د ورزش د تغذیې پرته، له مطلوب تغذی کوئ د مثال په توګه،. وروسته د ټولو، د عضلاتو د ډله د ودې د رکود يوه شيبه هلته راځي. دوی په عمده توګه له امله تر فشار، د خوب او د نشتوالي له امله د متعادل رژیم په شتون کې د بدن د habituation واقع کيږي.

مطلوب Nutrion د يوې وسيلې چې به په چټکۍ سره د پروتين ضروري اندازه په بدن راولي وموندل. د يوه اختصاصي پروټين څخه چې ستاسو د بدن په یوه برخه د یو کوکتل لپاره مننه د لوړ کیفیت د پروټین 40-50 ګرامه شو.

برسېره پر دې، د یادولو وړ ده چې د يو پروټين، د دې شرکت د ځانګړو استازو او د انزایمونو چې د بدن له خوا د وړاندې کولو او بشپړ جذب اجازه زیاتوي. دا د طبيعي ميتابوليکي پروسې نه له وراني.

څنګه کولای شو چی د پروتین وکړي؟

د پروټین شي.دا د تغذيې د ده د دواړو د بدن د وچولو، او په نوي عضلاتو ډله د جوړولو مناسب. که ستاسو هدف - د اوسني پايلې وژغوري، دا به په کافي اندازه د ورځې پر مهال د هر 1 کيلوګرامه وزن د مخلوط په اړه 1 ګرام شي. او که تاسو غواړئ چې د بدن عضلات په جوړولو کې مرسته، تاسو باید تر هر 1 کيلو ستاسو د بدن د وزن 2 ګرامه د همدې مودې په ترڅ کې واخلي.

خواړه او 1 ځله تر منځ د ورځې تمرین سمدلاسه وروسته په ترڅ کې 1 وخت: له شي.دا د تغذيې د دغه محصول د ښه په روزنه ورځو وړل، چمتو خپل دوه کوکتل ستاسو د.

په هغو ورځو کې، کله چې هلته هیڅ روزنه ده، دا ضروري ته پروتين 1 ځله د ورځې په اوږدو ګټه ده. په پام سره چې د شرکت و کولای په یو مخلوط (80٪) د سوچه پروتين لوړ منځپانګه ترالسه کولو لپاره، دا د بیرته د عضلاتو د سرعت زیات وڅېړئ.

آيا ته په محاسبه ناسمه ويره نه وي - لکه د يو پروتين ملکیت نه په شحمي ووبونو کې امانت لري. دا ده چې، که څه هم تاسو د دوز د تجاوز، د اضافي وزن نه ورسيږي.

ولي زه gainer شي.دا تغذی کوئ؟

Gainer طرحه شوې ده چې د بدن د وزن زیات کړي. که تاسو د يوه نرۍ تعميرونه لري، نه تمايل وزن وي، او همدارنګه د یو روژه ميتابوليزم، بيا دا محصول د وچګالۍ ستاسو لپاره ده.

د بدن په کافي اندازه قندونه تسلیمول، تاسو به د انرژۍ د توليد، چې دا مانا لري چې د هيڅ شي چې د عضلاتو د نسج د ودې د مخنيوي لپاره په بشپړه توګه udovletvoryatego مواد وي.

که داسې physique تاسو پروتين شي.دا تغذی اخلي، په پايله کې د ده د يوه ټولګه وزن ناوړه وي به، د کاربوهايدريت د کمښت راهيسې د بدن به خپل ځای ناستی د پروټین د مالیکولونو په لټه کې. دا مواد چې په دې موخه د عضلاتو د جوړولو لپاره کارول، به د انرژي د سرچينې په توګه وکارول شي.

Gainer مطلوب دا دی چې تاسو د تړلو کې مرسته کاربوهايدريت کړکۍ، تاسو اړتیا لرئ چې د بوختياوو وروسته له 40 دقیقو نه.

څنګه کولای شو چی د gainer وکاروي؟

تاسو له خوا مطلوب تغذی یوه gainer واخيست. څنګه وکړي؟ دا بايد پوه شي چې د بدن ټول وزن 1 برخه خپلواکه، خو د جوړونکي سپارښتنه کوي چې پيروي لاندې چې: یوه ورځ تر 80 کیلو ګرامه په کافي 1 کاشوغه د اندازه کولو سره د وزن 3 ځله، او تر 100 کيلو ګرامه - باید د وخت په همدې اندازه يو نيم scoops په اړه وڅښي.

د هغو کسانو لپاره د وزن لري دغو حدودو څخه زیات وي، دا په یوه برخه کافي ګڼل دوه اضافه scoops هم په ورځ کې 3 ځله.

شي.دا د تغذيې د کتنې د شرکت څه کوي؟

د دغه شرکت توليدات دي چې په امريکا او په روسیه کې خورا پراخه. له امله دا حقیقت چې د شهرت لوړه ده، بيه مناسبه ده، خو هم شته دي جعلي سپورټ Nutrition.

له همدې امله، د دې واخلي او يا دا چې د محصول یوازې په څيړل او تصدیق دوکانونو ضروري ده. که نه، نه پوهيږم، چې هغه څه چې تاسو به د لرې واخلي راغلي - تباشیر او یا د یو مخلوط چې تاسو ته ښه وده کې مرسته کوي نړېدلې.

که تاسې فیصله وکړه پروټین او یا له کاربوهايدريت د څښلو لپاره، نو بيا تاسو کولای شي په خوندي توګه د هغوی سره د شيدو يا خوږ جوس چمتو کړي. ګلوکوز به ستاسو بدن ته د انسولین، چې لا د مخه د زنځیر په اوږدو کې د خلاصون لپاره دودې، ټول بدن غذايي انتقالوي.

ستاسو په ميتابوليزم تمرکز

د پورته دوز دي شرط، ځکه چې هر څه د انسان د بدن د جوړښت پورې اړه لري. نو له ډاره تجربه او نوي شيان هڅه نه وي.

که تاسو پوه شي چې په دې لپاره چې د ډله جوړه تاسو په کافي اندازه 0.5 یوه ورځ 2 ځله کاشوغه د اندازه کولو، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره خپل کوکتل دقیق ډول د دې دوز ځکه چمتو کړي.