د عضلاتو د ودې د پروټین بدلونونه - غوره مرسته د يو ورزشکار.

موږ ټول پوهېږو، چې په اسانۍ سره د عضلاتو یو ښکلی بدن بټنه يې تر لاسه کړي، تاسو باید خورا د اوږدې مودې لپاره د روزنې، خو آن د دغو هڅو د تل لپاره د مطلوبه پايلو لامل نه شي. نو څه بايد وکړو؟

دا ښکاره ده چې د یو متوازن او لوړې کچې کالورۍ غذايي رژيم لپاره د عضلاتو د زیاتولو یوه ډېره مهمه برخه ده. د تغذیې سرچپه ناکافي پروسه، د عضلاتو به په اندازه وده نه کوي، خو د هغې په خلاف، کم. Plain کور دلته د پخلي به مرسته نه کوي، چې ولې، او لپاره د پروتين بدلونونه له خوا يې وليکل عضلاتو د ودې. د پروټین - د ټولو عام پروتين چې زموږ عضلات خواړه ورکوي، په دې توګه د خپلو زیاتوالي سره مرسته کوي.

د پروټينونو، غوړو، شکري، او ويټامينونو د مخلوط او ورته لري پروتين بدلونونه لپاره د عضلاتو د ودې. په دوديزي خواړه برعکس، دا په بشپړه توګه جذب د بدن په وسیله. واخلئ په شپه کې د يوه کوکتل سپارښتنه نه، ځکه دا تر ټولو ښه سهار په جذب. وروسته له ډېرو څېړنو ښودلې ده چې د ماښام د پروټین اخلي هیڅ پایلې نه راوړي. معمولا دا ده چې ژر تر ژره یو بوختياوو وروسته له عضلات بیرته په چټکۍ سره مرسته وکړي او د هغوی د ودې پرمختګ ورکړي.
کشاورزی پروتين بدلونونه لپاره د عضلاتو د ودې کولای شي خپل مدیر لري، د مخدره توکو پر يا خپل ځان په کور کې جوړ کړي. دا په بشپړه توګه خوندي، نه هورمونونه لري، چې دا جانبي عوارض نه لري او تر ټولو مهمه، ده نه doping. غوره دا ده چې د کورنۍ د پروټین اسامبله کې وټاکل شي.
لپاره د پروتين بدلونونه د اساسي بېلګه وي، دا يوازې د يو څو اضافي برخو توپير لري.

د عضلاتو د ودانۍ کوکتل باید حتمي شیدې او پنير شامل دي. دغه دوه محصولاتو د پروتين، په لوړه کچه دپوهې يوه زياته اندازه لري او د يو لوړ غذايي ارزښت لري. سره سره د خپلو تغذیوی ارزښت، کالوري کوکتل لرونکی د ډیر لږ، چې د عضلاتو پر ځای د غوړو د جوړېدو مخنیوی کوي. د پنیر په ځای تاسو کولای تازه هګۍ ترلاسه کړي. د جدي او په ګډه په بشپړه توګه ماتې سره میکسر. بوره Add یا مالګې لازم نه دی، لکه څنګه چې دا دومره خوندور څښلو سينمايي.

که ستاسو workouts دي ډیر سخت، او تاسو ډېر د انرژۍ ولګوي، دا په د عضلاتو د ودې يوه پروټين بدلونونه ضروري نور شکري اضافه ده. دلته موږ محصولات چې ډیر کالوري لري او په دې توګه روژه utilizable ته اړتيا لري. د دې لپاره مطلوب شیدې، شات او کيله. دا ښکاره ده چې د شاتو د یوه allergenic خواړه، نو د د کوکتل ښه په ورځ کې يوه سيپې څخه پيل شوې، د وخت په تېرېدو د دوز د زیاتولو په پرتله کړئ.

د پروټین اسامبله کې د عضلاتو د جوړولو

د شيدو د يو نيم ليتر، د powdered د شيدو د 50 ګرامه، يوه هګۍ، د پنير د 100 ګرامه، سره د یوه قوي بوی د ميوو شربت یو tablespoon: 1. د کوکتل موږ باید چمتو کړي.
چمتووالی: د مخلوط د شيدو توی، د غړند او سرعت اړوي، بيده شيدو پوډر او پنیر. په بشپړه توګه whisk، هګۍ او ميوو شربت اضافه کړي. زياته کړه سرعت او whisk تر ملایم.
په پایله کوکتل وېش په دوو برخو، چې يو يې موږ له ماښامنۍ څخه دمخه د ډوډۍ او بل مخکې وڅښي. دا د څښلو سره د لوړ کیفیت د پروتین 80 ګرامه ستاسو بدن ته وړاندې کوي.

2. د جدي: د شيدو د يو نيم ګيلاس، د شيدو د پوډر دوه tablespoons، دوه هګۍ پوټکو او د هر ډول مربا د کاشوغه.
چمتووالی: ټول هغه خوراکونه په يو مخلوط کېښودل دي او په بشپړه توګه whisk. توی په يو ګيلاس، د flaxseed د تېلو د يوه سيپې اضافه او سره د خوښۍ دا وڅښي.

3. د جدي د شاتو يوه tablespoon، د لکیو مغز، هګۍ موټی او د مستو یوه پیاله.
چمتووالی: ټول محصولات د جام خپور او په دقت سره میکسر whisk. کوکتل چمتو دي.

دا مهمه ده چې پوه شي چې کوکتل لپاره د عضلاتو د ودانۍ د غرمې ډوډۍ او يا ماښامنۍ بشپړ تعويض لپاره مناسب نه دي، لکه ده چې د اصلي خوراکي اضافي محصول.