د روغتیایی سیستم ماتوټوټو د روغتيايي تغذيې د يو څو اصول

د جاپان د استاد Katsudzo Nishi د روغتیایي خوړو د څو اصولو وړانديز وکړ. دا بديهيات په منځ کې د مرکزي پورې له زهري، مضره موادو او پارونکي رد. د هغوی په منځ کې تر ټولو مهمه ده چې د شرابو، په ځانګړې توګه که دا په منظمه توګه وړل. دا د دفاعي سيستم د يوه وژونکې زهر. دا ده چې، لومړی تاسو باید د خپل رژيم د الکولو له منځه وړلو لپاره، او بيا ته د روغتیایي خوړو د هر ډول اصولو پيروي پيل کړي.

1. د روغتیایي خوړو د لومړي واکمنۍ وايي، چې د ورځې په ترڅ کې تاسو ته بايد درې لیتره اوبه پورته وڅښي. د انتقال د دورې په جریان کې، د 1.5 میاشتو - د څښاک هر دیرشو دقیقو، د اوبو 30 G پيل کړي.

2. کله چې درد احساسات، جسمي او رواني ستړيا، تبه، ستړيا، هر ارامتیا، تبه اړتیا نه خوري، د روغتیایي خوړو د دوهم واکمنۍ له مخې. ښه دا ده چې دا د استراحت د ورکړي او د خواراک د مخه د نيم ساعت لپاره د ښکته دروغ، خو تر ټولو صحيح حل لاره دا ده چې د اوبو د خوړو د ځای.

3. د روغتیایي خوړو د دریم حاکمیت، باید هلته یوازې د لوږې احساس وي. دېرش دقيقې د خواراک د مخه له ځان accustom په موخه نه، د لوږې او د اشتها د حس د خرابوالي د اوبو 200 ګرامه وڅښي.

4. آيا د يوه مايع نه کاروي داسې حال کې چې د خوړلو، ځکه چې د اوبو د ترلاسه کولو وروسته د لسو دقیقو له معدې، د اوبلن ثباتيو معدې جوس، دې توګه مخنیوی کوي هضم.

5. اصول 5 او 6 تړاو ته د حرارت درجه شرايطو د انزایمونو د ځند عمل راهيسې خواړه او ساړه مشروبات نه مصرف، د خپل ترکيب د وخت د مخه فسخه ده تر څو د معدې د حرارت نه د يوه عادي کچه نه لوړه شي. ایس کریم وخورئ لکه څنګه چې د یخ ټوټه په معدې نسج کړي ورته لاره.

6. د شغلې د خوړو او څښاک له معدې څخه د انرژي واخلي، د خپل توان په میخانیکی توګه د خوړو اغیز، لهجه پارچه سرغړونه کموي. ورو ورو، هغوی کمزوري دي، د يوه رنګړی او تثقب دا سبب کیږي.

7. د اوومې واکمنۍ بيانوي چې د سالم خواړه چې باید له رژيم محصولات allokosurovye اډه (چاکلېټو، چای، قهوه، د تلوسې، څکاوه) او Purine مواد پکې وايستل شي. هغوی د uric اسيد د کچې لوړې کړي، د يو زهرجن اغېز پر بدن اچوي.

دا ضروري ده چې د اصلاح په خوړو له منځه یوسي - سپين اوړه، اصلاح وريجې، غلو، د کوکنارو، تصفیه بوره او محصولات يې لري. دا سپارښتنه ده چې د شاتو، سابه، خوږه ميوه، وچې میوې وخوري. دا بايد د خوړو په شتمنو اندازه کم مشبوع غوړو.

8. په رژيم اصلي خواړه باید د طبیعي او خامو میوو، تخمونو، تخمونه، سابه، ميوه جاتو او مغز.

د لمر د انرژۍ، اکسیجن، ويټامينونه، چمتو دی چې د بورې هضم 9. د ښه لاره ده چې له يوه غوښينه ميوه په سهار پیل، یوې برخې په توګه د کوم. ميوو يو نړيوال خوراکي نه ګڼل شي، خو که تاسو 2-3 غوزانو، د يوه داسې رژيم به زیات ارزښت ورته اضافه کړئ. دوی ډېر ژر او په اسانۍ سره هضميږي.

ميوي ټول ارزښت، سره اسيديک او تخمونه وخورئ. بهتره به دا وي چې هغوی ته د جلا کیمپ، هلته چې د لږ تر لږه نوعه.

10. په رژيم بايد حتمي وي د سلاته لویه برخه، 4 څخه زيات خام سابه نه. دا کیدای شي شنه کاهو، بادرنګ، کرم، روميان، celery، ملۍ، پياز، watercress، parsley، شلغم. کرم دی تر ټولو مغذی محصول.

11. د واکمنۍ 11، صحي خوړو سره سم، تاسو باید پاملرنه مغز او تخمونو، چې د يوه ستره سرچينه ورکړي نباتی پروټین. برسېره پر دې، دوی منرالونه، ويټامينونه، شکره او په آسانۍ سره هضم غوړ لري.

12. په رژيم د شحم اندازه باید معتدله وي. ښه دا ده چې د پخوا پخه ډوډۍ اضافه کړي. په شحمو (نباتي غوړي، کوچ، ترش اوموندل، او داسې نور.) د پروټينونو د جذب له خوا په هضمي جهاز، پښتورګو د تخمیر پروسه زياتوالي او د ځګر د سيسه بارولو له کمول. له همدې امله، دا ښه د مغز، غوښه، د چرګانو، کبانو، د شيدو څخه جلا دی. دا د منلو سره، ډوډی او غله يې وکاروي وړ ګڼل کېږي.

13. د رژيم د خامو خوړو - دا د روغتیایي خوړو د 13 واکمنۍ لپاره تر ټولو سالم خواړه. هغه کسان چې د دې رژيم نه تعقيب باید زده پخوي نو په توګه تر څو د توليداتو د لږ تر لږه زيان هم عملي شي. د مثال په توګه، د پخلي په وخت کې بايد د لوی نه وي، او بايد د توليداتو څو ډولونه په ګډه کول.

که لکه ګاستریت، د معدې بهیدونکي، cholecystitis، د کولمو د سرطان د ناروغۍ شته دي، د خوراکي پخه ده سره د چای پر بنسټ د ګډو د ګلابو په ورنونو، د شینۍ، لوبیا، تور currant پاڼي، او یا د تازه چمتو شيره.