د سابو د پروټينو او حیوانات ... ولې دوی بدن ته اړتيا لري؟

ښکلا پيل عمدتا د روغتيا. د ښې روغتیا د بنسټ دی یو متوازن خوړو او مناسب تمرین. د ورځپاڼې د غورنۍ باید د هغو محصولاتو چې د انرژۍ زموږ مړي saturate او د مناسب فعالیت د موادو (ويټامينونه، منرالونه، اسيدونه، او نور) لپاره ضروري وړاندې کړئ. پروټينونو، غوړو او شکري د ژوند بنسټ دي. دوی پرته له موږ نه نه.

د يو کس لپاره تر ټولو مهم دي خواړه کوم چی مشتمل په پروتين. سربیره پردې، دا نه يواځې غوښه او کبان، خو هم د نورو خوړو چې په داسې غذايي شتمن. ولې موږ اړتیا ورته لري؟ حقیقت دا دی چې دا د زموږ د بدن د هرې حجرې په اصلي برخه ده، د بدن په میتابولیزم پروسو واقع پرله پسې (موږ له خوړو، د څارويو او د سبزيجاتو د پروتين، چې زموږ د نسجونو او ارګانونو د پروټین په ترکیب کې ښکېل دي تر لاسه کړي، په پرله پسې تازه). په ساده، د بدن، پرته چې د زړښت په پروسه مړي به چټک شي "عضوي ودانۍ بلاکونه". دوی د ماشومانو په سمه توګه د پرمختګ لپاره اړین وي، نو د ماشومانو د خوړو، نو بايد (35 ګرامه څخه پورته) هره ورځ موجود وي. د لویانو له پاره په توګه د نبات د پروټينو او يا د حيواناتو د پروټينو په کې د 50-60 ګرامه په اندازه د غورنۍ شامل شي.

حیواناتو پروټينو دي بشپړ پروټينو په پام، په دې معنا چې د اهم امينو اسيدونه د يو بشپړه ټولګه، د جذب د بدن له خوا لري. دا د پروتين ډول په غوښه، د چرګانو د هګيو او کبان، د شيدو او لبنياتو موندل محصولاتو. د نباتاتو د پروټينو نابشپړ پروټينو چې هيڅ يو يا زيات د امينو اسيدونو نه لري دي. د د د د اورګانيزم باید مصرف شي بشپړ پرمختګ او یا د پروتين خواړه دواړه ډولونه، او یا بل ته د نبات د خوړو په دې موادو بډایه مختلفو نسخو په ګډه کول. په ځانګړې توګه مهمه ده چې د vegetarians هره ورځ غورنۍ وي. ترڅو ومومي چې د خوړو د ډولونو د دغو او يا نور امينو اسيدونه لري، دا ضروري ده چې يا د يو پوهنغونډ له لارې وګوري، يا د يو متخصص سره مشوره کوي.

د سبزۍ د پروټينو کې موندل دانه (سویابین او د ده د سويا شيدې، لوبيا، نخود، نسک)، په ګلانو تخمونه او pumpkin، مغز او يو شمېر غلو، ميوو او سابو پنير tofu. د په کارولو کې ګټه د خوړو د پروټينو د نبات اصلي (سره د ټول امينو اسيدونه د مناسب ترکیب) توان لکه روغتيايي ستونزې هم د زړه ناروغي، د پښتورګو د ناروغيو او د معدې او داسې نور د مخنیوي دی ډاکټران د بيان د پروټينو د دې کم شدت جذب او تجزيه.

د خوړو د سرچينې چې د سبزيجاتو د پروتين لري په کارولو سره، دا ممکنه ده چې د څارويو د محصولاتو د استعمال پرېږدي، که څوک د سبزيجاتوڅخه او يا لکه څنګه چې د خوراکي توکو د محصول شک د اصولو پيروي کوي. دا سپارښتنه نه ده چې دا یوازې د امیندوارو ښځو او د عمر د 14 کلونو لاندې ماشومان نه، کله چې د بدن د امينو اسيدونو د هر ډول ته اړتيا لري. خو، هر څه باید په اعتدال وي، د دغه ډول خواړه د ناوړه ښايي منفي پايلې ولري (لکه څنګه چې وازګه یا کاربوهايدريت).